Як захиститися від спорту від холоду?

Якщо ви спортсмен, який воліє тренуватися на свіжому повітрі взимку, у вашому спортивному спорядженні точно не повинно бракувати шапки, рукавичок, шарфа та теплих шкарпеток. Найбільше тепла тіла виходить через вашу голову, руки та ноги.

захиститися

Тримати теплим

Якщо ви вирішили бігати, їздити на велосипеді або робити інші улюблені тренування на відкритому повітрі взимку - в холодну погоду важливо переконатися, що ви носите правильний одяг, але це також дозволить шкірі дихати. В ідеалі, якщо на початку тренування вам трохи холодно, тоді ви належним чином одягнені. Під час руху ви зігріваєтесь і початковий холод швидко розсіюється.

Більшість тепла тіла виходить через вашу голову. Волосся захистять вас від холоду, але вони недостатньо утеплені при мінусовій температурі. Якщо температура не впала дуже низько, буде достатньо пов'язки для волосся, але якщо температура близька до нуля або її значення мінусові, не слід робити вправи без шапки. Щоб захистити шию, потрібен якісний шарф, який не буде турбувати вас під час тренувань, але і зігріватиме. Займаючись спортом взимку, також зверніть увагу на якісні шкарпетки та рукавички. Рукавички повинні мати терморегулюючі властивості, оскільки важливо тримати руки в теплі під час тренування, але знову ж таки не слід їх без потреби потіти. І це також стосується ніжок та підбору шкарпеток.

Вибирайте барвистий одяг

Спортивний одяг, в якому ви займаєтеся влітку, приберіть, а на зиму придбайте одяг, який підходить навіть для погодних умов при мінусовій температурі. Те саме стосується вибору кросівок - ті, в яких ви тренуєтесь влітку, не належать до холодної зимової погоди.

Під час спортивних занять взимку ваше тіло не потребує стільки рідини, як влітку. Однак не варто недооцінювати питний режим і пити до того, як ви справді відчуєте спрагу. Щоб бути добре помітним під час тренувань у суху та вітряну погоду, ідеально підійде, якщо ви виберете більш барвистий одяг, який все одно потрібно позначити світловідбиваючими елементами, у вигляді латок, наклейок або надіти світловідбиваючу жилетку.