Робота вдома для більшості людей здається мрією, і вони бачать лише позитивні сторони. Зрештою, хто не хотів би поснідати у своїй кімнаті замість ранкової години пік, отримати приємний настрій, а потім присвятити себе власній роботі, не дотримуючись необхідного дрес-коду. Однак ті, хто не зазнав такого стилю роботи, не знають, про що говорять. Домашній офіс - це робота, як і будь-яка інша, за винятком того, що на вашому робочому місці - ваш будинок або квартира. Вона також приносить із собою певні незручності та проблеми. Щоб уникнути їх і продовжувати наповнювати вашу роботу вдома, приносити вам радість і мати для вас сенс, ми пропонуємо статтю, в якій ми звертаємо вашу увагу на можливі ризики роботи вдома та пропонуємо вам можливі рішення.

залишатись

Як залишатись у домашньому офісі у формі? - ЗМІСТ

Приховані ризики роботи вдома

Робота від дому чи домашнього офісу стала хітом останніх років. Повний або принаймні частковий офіс Міністерства внутрішніх справ забезпечує своїх працівників кількома роботодавцями, які таким чином усувають необхідність влаштовуватись на робоче місце та, безсумнівно, також заощаджують на енергії в місці роботи. Однак, якщо ви вважаєте, що робота вдома є виграшем, ми введемо вас в оману. Для того, щоб людина могла функціонувати в режимі домашнього офісу, це перш за все необхідно самодисципліна та вміння суворо відокремлювати роботу та приватне життя. Це основа всього, і якщо ви цього не зробите, то робота вдома не для вас, і рано чи пізно ви впізнаєте її друге неприємне обличчя. Для роботи вдома необхідно дотримуватися наступних правил:

5 Золотих правил ефективного домашнього офісу

  • Дотримуйтесь встановленого робочого часу
  • Не відкладайте робочі завдання
  • Виділити конкретну роботу
  • Не нехтуйте доглядом за собою
  • Не переривайте соціальні контакти

Як правильно організувати свій час у Міністерстві внутрішніх справ

Час є головним у Міністерстві внутрішніх справ, і ви повинні знати, як це організувати зібрати кілька речей якось.

Обов’язково точно знайте, як довго ви будете працювати

Перше, що ви зможете визначити час, протягом якого ви будете присвячувати себе лише робочим обов’язкам. Тож жодного бігу до пральної машини, визнаної серії чи дитини, якій просто потрібна допомога з домашніми завданнями.

Уникайте зволікання

Той факт, що у вас немає співробітників навколо вас, а також ваш начальник не дихає вам за шию, може спокусити вас часто зволікати і відкладати деякі завдання. Однак це може призвести до невиконання зазначених термінів, тому одного разу ваша робота буде настільки зайнятою, що ви просто не зможете це зробити.

Ознайомте свою сім'ю з новими правилами

Той, хто не є вовком-одинаком і відчуває повсякденні радості та клопоти сімейного життя, безумовно, знає, що робота вдома в присутності інших членів родини - це не мед. Поговоріть із усіма та розкажіть їм свої правила, яких потрібно дотримуватися в робочий час. Натомість порадуйте їх аргументом, що завдяки Міністерству внутрішніх справ у вас буде більше часу для своїх близьких, наприклад, лише тому, що ви прощаєте довгу дорогу з роботи.

Не повертайтеся на роботу після роботи

Дотримуйтесь власного графіка роботи навіть після його закінчення. Багато людей, які працюють у Міністерстві внутрішніх справ, легко ковзають у тому, що вони не можуть розділити роботу та приватне життя, а отже, працюють майже без зупинок. Вони нехтують сімейними обов'язками та дозвіллям, що часто призводить до значних проблем.

У Міністерстві внутрішніх справ намагайтеся дотримуватися робочого часу, щоб мати час для власних захоплень.

Як зберегти статура, працюючи вдома

Люди, які почали працювати в Міністерстві внутрішніх справ, виявили, що в результаті роботи вдома їх вага стала поступово збільшуватися, а фізичний стан також погіршувався. Піднімаючись сходами, вони частіше дихали, наздогнання автобуса раптом стало для них проблемою. Водночас підтримувати фізичну форму в режимі домашнього офісу зовсім не складно, навпаки, для цього у вас ідеальні умови. Ми маємо для вас кілька корисних порад як дбати про своє здоров’я і як не набирати вагу, працюючи вдома.

Регулярний рух

Маючи сидячий спосіб роботи, яким у більшості випадків є Міністерство внутрішніх справ, важливо щодня знаходити момент, щоб рухатись і розтягувати все тіло. Якщо ви не прихильник спортивних занять на свіжому повітрі, таких як їзда на велосипеді або біг, ви можете потренуватися в комфорті власного будинку. Є багато можливостей, вам просто потрібно придбати один із тренажерів для домашнього використання. Незалежно від того, чи будете ви наступати на велотренажері, бігати на біговій доріжці або робити вправи відповідно до навчального відео, вірте, що така вправа піде на користь не тільки вашому тілу, але і розуму. Ви самі переконаєтесь, що, повернувшись до роботи, виконаної після вправи, ви одразу станете під рукою.

Як схуднути, працюючи вдома? Включіть у свій графік регулярні вправи.

Продумана дієта

Здорове харчування - це основа успіху, а також спосіб не набирати вагу на сидячій роботі. Знову ж таки, він хоче подумати заздалегідь і в ідеалі спланувати свій раціон напередодні, щоб ви їли не тільки збалансовано, але і регулярно. Це пов’язано з тим, що робота вдома часто призводить до того, що ви настолько перевантажені робочими обов’язками, що ви зовсім забуваєте про час. Ви пропустите десятий і обід, і лише коли зголоднієте, з’їсте все, що придумаєте. І це, звичайно, неправильно.

Подумайте також про підтримку імунної системи, особливо в період ризику епідемій грипу. Їжте багато фруктів та овочів і, якщо ви відчуваєте потребу, доповнюйте їх вітамінами та мінералами у вигляді харчових добавок.

Здорове сидіння

Щоб зменшити ризики малорухливого способу життя, також необхідно зосередитися на організації робочого місця. Економити на офісному стільці однозначно не варто, адже якісне крісло - основа здорового сидіння. Він повинен бути ергономічним з синхронною механікою, щоб відповідати вимогам т.зв. активне сидіння. Тільки так можна попередити неприємні болі в спині та інші проблеми зі здоров’ям, пов’язані з сидячою роботою.

Як залишатися привабливою навіть у домашньому офісі

Навіть якщо ви працюєте вдома, де ви не контактуєте з іншими колегами, вам не потрібно нікого вражати, не слід нехтувати своїм зовнішнім виглядом. Ви точно працюватимете краще, якщо вранці налаштуєтесь, одягнете зручний домашній одяг і лише тоді почнете займатися власною роботою. Якщо це здається вам непотрібним, подумайте принаймні про інших домочадців, для яких доглянута елегантність, безумовно, виглядає приємніше, ніж зарослий пустельник у піжамі. Особливо жінки можуть використовувати випадкову робочу перерву для повного догляду за красою.

Розслаблення та вільний час під час роботи вдома

Як ми вже згадували, працюючи вдома, необхідно чітко розмежовувати роботу та дозвілля. Побалуйте себе, як тільки закінчите свій робочий час зробіть невелику перерву за чашкою смачної кави або знайдіть хвилинку, щоб насолодитися читанням. Різні техніки розслаблення або медитації, які експерти рекомендують практикувати як частину особистої психогігієни, також допоможуть вам очистити голову від трудових обов’язків.

За допомогою техніки медитації ви розслабляєте тіло і розум.

Це також має великий вплив на загальне психічне самопочуття якість вашого сну. Знову ж таки, необхідно стежити за гігієною сну і не скочуватися до непотрібних ночівль і подальшого ранкового сну. Відомо, що найякісніший і найглибший сон закінчується приблизно через дві години після опівночі, а потім неглибокий сон, під час якого ваше тіло не розслабляється і не відновлюється. Тому, як і графіку роботи, дотримуйтесь графіку регулярного сну, щоб ви прокинулися вранці спокійними, повними сил та смаку, щоб зустріти новий день.

Можливість працювати в Міністерстві внутрішніх справ може здатися спокусливою і менш вимогливою, ніж повсякденна щоденна робота, але це вимагає великого самоконтролю та трудової етики. Якщо вам вдається узгодити робоче, особисте та сімейне життя, ви перемогли і можете насолоджуватися всіма перевагами, які пропонує робота вдома.