Коли схуднення здається неможливою місією, найголовніше, про що слід подумати, це те, що єдине, що нам потрібно зробити, це підтримувати низку здорових звичок і робити їх завжди з собою. Марно перевертати себе пунктуальна дієта для досягнення короткострокової мети. У цьому сенсі схуднення вчасно не допоможе нам по-справжньому схуднути, оскільки ці ситуації передбачають ефект відскоку, який сам по собі є небезпечним і розчаровує.

дієті

Одне з найбільш актуальних питань для схуднення - це не ваш раціон, а також у вашому метаболізмі, але у вашому мозку. Зрозумійте і прийміть, що здорові звички є позитивними для вашого життя, і що в довгостроковій перспективі це єдиний спосіб утримати вагу, поки ви почуваєтесь комфортно зі своїм тілом: життєво важливим, легким та енергійним.

Наша перша порада - повністю забути операція бікіні, і що ви також ігноруєте післяріздвяний план. Усі кампанії, спрямовані на зменшення прогалин або отримання тіла 10 на якусь подію, приносять вам більше шкоди, ніж користі. Змініть чіп і використовуйте ці річні моменти, щоб раз і назавжди розпочати з найкращої версії себе, а не реалізовувати надзвичайний план.

Регулюйте своє харчування, робіть більше і в кращі часи

У вас може не бути часу, але ви повинні знайти його, щоб розподілити їжу; Не робіть 3 на день, а 5. Перекусіть в середині ранку, а перекусіть вдень. Коли ви привчаєте своє тіло до цієї динаміки 5-разове харчування ви говорите своєму тілу, що воно не повинно зберігати жир або інші поживні речовини, оскільки ваш раціон постійний. Однак, коли ми пропускаємо їжу і замість того, щоб робити 3, ми робимо 2, те, що ми передаємо своєму тілу, є червоним попередженням: накопичуйся, набирай вагу, мені не вистачає їжі.

Крім того, враховуйте найбільш вказаний час, щоб травлення не було важким, і таким чином допомагайте вашому метаболізму виконувати досконалу і регулярну роботу. Снідайте, як тільки встанете, не залишайте його на 2 години пізніше. І перш за все, не їжте занадто пізно. Вечеряти краще о 20:00, ніж о 23:00. І не лягайте спати, коли їсте, будь то дрімка або спання вночі: травлення в горизонтальному положенні - погана ідея, і, крім того, це викликає рефлюкс і печію.

Вода дарує вам доброго ранку

Пити воду хаотично або у великих кількостях не є хорошим варіантом, але бувають випадки, коли це особливо позитивно для вашого здоров’я. Прокинувшись вранці, перше, що ви з’їсте, - це склянка води - це одна з найпростіших та найздоровіших заходів, яку ви можете прийняти. Ваше тіло займе 8 годин голодування, виконуючи процеси фізичної та психічної санітарії та енергозбереження. Коли ви п'єте воду вранці, ви активізуєте загальне очищення від токсинів, зволожуєте і освіжаєте себе. Ваш метаболізм і ваш розум це оцінять.

Достатній внесок клітковина змушує ваш кишковий транзит проходити як по маслу. Якщо у вас щодня не так багато часу, подумайте, що продуктами харчування, які забезпечують найбільше клітковини, є бобові, а саме боби. Додайте їх у будь-який вид приготування та скористайтеся тим, що в гарну погоду вони прекрасно доповнюють ваші салати.