Шлях до схуднення є важким, і багато разів ви будете почуватись знеохоченими продовжувати. Ключ до досягнення вашої мети - зберегти наполегливість протягом усієї подорожі, різними способами ви можете покращити свій настрій і повернути ентузіазм досягнення мети.
Якщо у вас позитивний і щасливий стан душі, швидше за все, це вплине на ваші дії та ваше тіло. Рішення, які ви приймаєте протягом дня, можуть змінити ваші почуття та погубити вашу дієту. Тому ми даємо вам кілька порад щодо залишатися позитивним у подорожі втрати ваги.Оголошення від скролерад
Як залишатися позитивним під час схуднення
Перший день
Причина, з якої ви вирішили почати худнути, має велику вагу. Незалежно від того, що ви не можете носити той самий одяг, який ви носили раніше, або тому, що ваше життя перетворилося на цикл нездорової їжі, головне - ви вирішили змінити ситуацію. Тільки з цієї причини ви повинні пишатися собою: не кожен має мужність прийняти реальність і зіткнутися з нею.
Надмірна вага не тільки знижує вашу самооцінку, але це може призвести до серйозних наслідків для здоров'я в довгостроковій перспективі, таких як високий кров'яний тиск, діабет, артроз, інсульти та серцеві захворювання. Тому ініціатива щодо їх запобігання - це великий крок для вас.
Перший день ви можете боятися, що не зможете досягти своїх цілей, але абсолютно нормально відчувати нервозність. Щоб позбутися цих почуттів, ви можете зосередитися на важливому: спокійно і насолоджуйтесь поїздкою. Пам’ятайте, що добробут починається з розуму: якщо ви докладете достатньо зусиль, ви зможете досягти того, що хочете.
Кінець першого тижня
Найважче, коли справа доходить до дієти - дотримуватися її на вихідних. У дні тижня це не має значення, тому що у вас все під контролем і підготовлено, але коли в суботу ви хочете вийти з друзями, ситуація ускладнюється, і найбільш можливим є те, що в підсумку ви обманюєте свою дієту.
Не впадайте у відчай: ваше прагнення до вихідних згасає, коли ви починаєте дотримуватися здорової їжі. Крім того, сидіти на дієті не означає їсти лише салати, є великі різновиди корисних та смачних страв.
Коли ви захочете це дізнатись, ви будете тим, хто відмовиться від вживання гамбургера.
Після 30 днів на дієті
Минув цілий місяць, і це може означати для вас різні емоції, залежно від того, наскільки ви досягли прогресу. Якщо ви отримаєте позитивну відповідь, ви будете мотивовані продовжувати, але якщо все навпаки, все може бути марним.
Тут головне, незалежно від вашого прогресу, - витратити час на відновлення короткотермінових цілей і не карати себе за те, чого ви не досягли.
Невдоволення тим, що ми не досягаємо всіх наших цілей у потрібний час, засмучує, але це хороший спосіб потренувати своє терпіння. Також не можна очікувати значних змін, якщо минуло лише 30 днів: на зміну потрібен час.
Коли ви досягнете своєї першої мети
Це час святкування, незалежно від того, вдалося вам схуднути на 5 кілограмів чи покращити рівень підготовки. Вимагати собі винагороду за всю вашу важку працю є важливим для підтримки високої мотивації.
Однак не думайте, що заслуживши подарунок, ви можете повернутися до старих харчових звичок. Приймайте розумні рішення. Ви можете придбати новий спортивний одяг або почати діяльність, яка вам подобається, ви цього заслуговуєте.
Момент, коли спокуса велика
Коли ви опинитеся перед спокуса з’їсти щось нездорове, ваше судження може бути трохи затьмарене відчуттями моменту. Найрозумніше, що слід зробити в таких випадках, це зробити глибокий вдих і запитати себе: як я почуватимуся через 10 хвилин, якщо вирішу споживати це? Якщо відповідь позитивна, ви можете їсти її, якщо відповідь негативна, вам слід переглянути своє рішення.
Пам’ятайте, що це ви вирішуєте в кінці дня. Власне ви можете споживати те, що хочете, але подумайте, що вживання нездорової їжі шкодить вашому організму.
Замість того, щоб засмучуватися, коли ви не можете з’їсти цей мішок чіпсів, згадайте час, коли ви прийняли правильне рішення і були винагороджені кращим здоров’ям.
Коли ви відчуваєте, що застрягли в одному і тому ж місці
Найважче подолати стагнацію, тому що коли ви перебуваєте всередині, ви відчуваєте найгіршу демотивацію. На щастя, ви можете протидіяти його наслідкам, досліджуючи, що ви робите неправильно у своїй рутині. Сядьте та поговоріть зі своїм дієтологом або тренером і разом перегляньте свій раціон. Крім того, це чудова можливість проаналізувати свої звички до сну, тренувань та споживання води, оскільки ці фактори можуть бути причиною вашого застою.
З іншого боку, кожна людина та її організм відрізняються від усіх інших. Все залежить від вашої історії здоров’я, генетики та режиму дня. Порівняння себе з іншими нічого не вирішить, це лише покладе більше ваги на ваші плечі.
Завершення
Не бійтеся розпочати нове здорове життя. Залишатися позитивним важко під час процесу, але все можливо, якщо ви докладаєте всіх зусиль для його досягнення. За допомогою цих порад ми сподіваємось, що ви можете прогресувати у своєму власному темпі.