залишатися

Як ІННОВУВАТИ культура навколишнього середовища, в якому ми працюємо, щоб залишатися ЗДОРОВИЙ також у СЕДАВОМ зайнятості? У середовищі, бідному на рух і багатому неживими душами, наше тіло пристосовується до цих подразників. Однак нам не подобається результат ні в ДЗЕРКАЛІ, ні в КАРТІ ЗДОРОВ’Я. Ваша компанія також може приєднатися до нас у ЗМІНІ корпоративної культури, де навіть МАЛІ кроки можуть призвести до чудових РЕЗУЛЬТАТІВ.?

Що може забезпечити така інноваційна компанія, щоб стати дружньою? "homo sapiens"? В

Що ви повинні знати про своє тіло і починати діяти відповідно? В

Як не змінити своє самопочуття і не рухатися навіть під час сеансу без додаткового часу?

Таблиця НЕ СІДАЙТЕ дозволяє негайно чергуватись на важливих позиціях, де можна працювати (не) комфортно. Майте на увазі, що жодне положення сидіння не є неправильним, якщо воно не триває довше 45-60 хвилин. В

Як я можу одягнути дам, якщо я хочу користуватися стільцем NESEDA

Які 5 кроків може зробити компанія для оздоровлення культури компанії? В

Ця стаття ще не оброблена. Ви хочете нам у цьому допомогти? Див. Зразок резюме в цій статті для натхнення (посилання: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zavete-sa-celulitis-len-za-45-minut.html)

Якщо ви вирішите обробити статтю, надішліть нам свою пропозицію щодо резюме статті на адресу [email protected]

Обов’язково вивчіть роботи Келлі Старрет: https://www.amazon.com/Kelly-Starrett/e/B00DJEBOUO

Тут я також обробляю деякі речі, які можуть зацікавити вас або когось із вашої компанії: https://prednasky.vladozlatos.com

Однак, якщо ви виявите, що англійська мова впливає на стан сидіння, ви знайдете багато цікавого:

Я прочитав "Настільний: Протистояння світові, що сидить" Келлі Старрет, і прочитав "Готовий до бігу: розблокування вашого потенціалу для природного запуску".

Книга Deskbound довела мені необхідність обмежити моє сидіння, і я справді дякую вам за рекомендацію.
Однак, коли я прочитав, виникло кілька питань. Я знаю, що у вас дійсно багато, тому, якщо ви знайдете час висловити свою думку щодо них, я був би радий.


1. З пояснення Келлі правильно організованого тіла мені випливає, що він є великим прихильником паралельних стоп. Дебати про те, як вони повинні бути паралельними, і якщо ми стоїмо, витягнувши ноги назовні, це призведе до внутрішнього обертання коліна, що шкідливо. Тут я натрапив на внутрішнє протиріччя, тому що мої ноги в такому положенні приходять до мене неприродно, і я відчуваю, що це має парадоксально протилежний вплив на мене - замість бажаного зовнішнього обертання я майже викликаю у мене внутрішнє. Я вивчав іншу літературу і натрапив на теорію, що це довжина і форма головки стегнової кістки. Це просто визначає нас, наскільки широко розставлені і наскільки добре ми повинні мати ноги. Це робить мене логічно, а також більш емоційно прийнятним. Що ви думаєте про цю думку?

2. У книгах Келлі, як і в інших літературах, це написано так, і ми можемо бачити це навколо нас.
Ми багато сидимо, трохи рухаємось, погано рухаємось, і біль викликає наше нерухоме тіло.
Тому ми повинні:
- обмежити сидячи - стоячи на столі або якщо нам доведеться сидіти, то дізнайтеся, як
- рухатися більше - скористайтеся можливостями переїхати туди, куди можна, і постійно міняти позиції
- рухатись правильно - навчіться правильно організовувати своє ставлення та підтримувати його в будь-якій діяльності
- ремонт і підтримка рухливості - щоденне 15-хвилинне обслуговування тіла за допомогою мобілізаційних засобів, таких як ролик, куля, опорна гума

Він базується на цій концепції як рішення Standing Desk + мобілізаційні вправи.

Однак у вас трохи інше ставлення:
- обмежити сидіння - не сидіти
- рухайтесь більше - силові коригуючі вправи + відсутність зайвих вправ/позицій
- рухайтеся правильно - я не зареєстрував, що ви коли-небудь чітко зосередитесь на правильній поставі в ЗМІ, тому я не знаю
- відновити та підтримувати рухливість - вправи на корекцію сили, вправи для мобілізації власної ваги; на вашому тренуванні я взяв вам пінопласт і сказав, що ви його не використовуєте

Ваша концепція є більш складною, але вона заснована головним чином на тому, щоб не сидіти, забезпечуючи середовище, багате на рух та тренування.


У цих поняттях, безумовно, є відмінності, і я хотів би запитати:
а.) Чи вважаєте ви регулярне обертання позицій на ведмедях кращим рішенням, ніж обертання позицій при стоянні на дошці? Я розумію, що наше тіло повинно міняти положення, щоб воно не пристосовувалось до будь-якого, але для наших сусідів не краще змінювати ці положення навколо стоячи, ніж навколо сидячого?
б.) Як ви вважаєте, чи достатньо самозважених вправ, щоб виправити і запобігти ситуаціям з різними проблемами рухливості, і насправді не потрібно використовувати реабілітаційні засоби?

Привіт, варто вивчити літературу, принаймні вам є багато чого спробувати застосувати на практиці.

1. Я мав би це побачити, але це пов’язано з усім м’язовим ланцюгом від великого пальця до прикладу та з кризи, див. Це моє відео, де я поясню це більш чітко (принцип №2): https: // principy.skills.sk

2. Так, у мене такий підхід, але є більше правильних. Я не роблю належної постави, бо не думаю, що вона існує. По-перше, через індивідуальні особливості, а також через спортивну спрямованість. При нейтральному хребті жоден провідний спортсмен нічого не зробить - навпаки, ви погіршите його результати, якщо хочете це виправити. Це майже питання контексту та більш широкого узгодження, які необхідно враховувати від випадку до випадку. Гей, я не використовую ролик, я ефективно його розкочую, коли б’юся:)

Неседа - це лише початок, саме завдяки цьому я хочу допомогти створити середовище, багате на рух. Однак нехай ваш ролик належить йому, якщо він вам дуже потрібен. Але, наприклад, така штукатурка:

А. Я думаю, що чергування положень на сидінні разом із дошкою для встановлення є абсолютно ідеальним (і те, і інше). Ви повинні спробувати, що вам підходить, хлопчики будуть результатами, до яких ви будете працювати з обраним підходом.
Б. Я не можу відповісти точно, але тіло дуже зручна машина, і ви можете робити з власною "дупою", щоб рухатися вперед. деякі речі насправді прості, але важко включити у спосіб життя (звичка).