сайрус

Це, очевидно, робить Майлі, якій допомагають такі зіркові тренери, як згаданий Харлі Пастер.

Майлі також використовує 5-факторну дієту, як і Наталі Портман, і має персональних тренерів з 14 років. Окрім того, Пастерак вже тривалий час стежить за фітнесом та дієтами, що широко відомий серед зірок Голлівуду.

Давайте подивимося зразковий рецепт від Пастернака, який Майлі також іноді робить:

  • 2 чайні ложки арахісового масла зі зниженим вмістом жиру
  • 2 скибочки яблука або груші
  • 1 склянка нежирного грецького йогурту

Змішуйте йогурт і арахісове масло, поки вони не з’єднаються, а потім подавайте до фруктових кілець.

5-факторна дієта - чудовий спосіб схуднути з кількох причин. По-перше, це дозволяє нам покращити свій раціон різноманітними смачними продуктами - які насправді приносять нам користь. Окрім цього, до нас додається фітнес-програма, яка дозволяє відпочивати 1 день на тиждень. У цей сьомий день ми їмо те, що хочемо (звичайно, в міру) і відпочиваємо від втоми тижня.

Майлі зазвичай не рахує калорій або вуглеводів, завдяки 5-частинним 25-хвилинним щотижневим тренуванням, які кожен може робити вдома за допомогою гантелей та лавки. Цей тренажерний план ідеально підходить для тих, хто метушиться, оскільки це займає дуже короткий час, але є ефективним. Справа в тому, що ці короткі тренування повинні бути надзвичайно напруженими і тривати лише 5 хвилин однієї і тієї ж вправи. «5 фактор» означає навіть вживання 5 разів на день здорової їжі.

Крім того, звичайно, Майлі повинна дотримуватися вічнозелених правил, якщо вона хоче залишатися стрункою: вона не може їсти фаст-фуд, закуски чи алкоголь. Однак він також включає у ваш раціон овочі, які забезпечують організм вітамінами та клітковиною.