Персональний тренер ISSA з майстром фітнес-харчування Сашкою Барбозою поділився зі своїми послідовниками в соціальних мережах інфографікою про те, як замінити здорову їжу недорогою.
Економіка вражає нас усіх. У наш час купувати здорову їжу дорого. Хороша новина полягає в тому, що завжди є замінники, які можуть зробити ваш раціон здоровішим за менші витрати.
Найпопулярніші здорові продукти, які є дещо дорогими, але мають однаково хороші та набагато дешевші замінники.
Як замінити?
Якщо ви побачите зображення, ви побачите чотири вертикальні колонки, це вісім продуктів, які зазвичай вживають у здорову дієту і мають форму, але вони дорожчі. Це ті, що на лівій стороні червоного кольору, а ті, що на правій колонці чорного кольору - це ваша найдешевша альтернатива.
Наприклад, лобода, псевдозерна, - це високобілковий безглютеновий комплексний вуглеводний джерело. Сочевиця також не містить глютену, дуже багата білком і набагато дешевше.
Мигдальне молоко стає все дорожчим у виготовленні, оскільки, наприклад, у Венесуелі кілограм мигдалю коштує великих грошей. Лляне насіння, вірте чи ні, має менше калорій, забезпечує кальцій, корисні жири, клітковину, добре і надзвичайно економно
Лосось, який є чудовою рибою і джерелом Омега-3, дорогий, сардини - хорошим джерелом цього виду Омеги
Порада: Добре злийте банку і не забудьте скоротити сіль протягом решти дня.
Білковий порошок має багато переваг, але це не є суто необхідним, ви можете замінити його джерелами тваринного білка, такими як курка, нежирне м'ясо та яєчний білок.
Насіння чіа, що містять клітковину та омега-3, є дуже хорошими, але дуже дорогими, мелене лляне насіння також забезпечує багато клітковини та омеги за п’яту частину ціни.
Мигдаль дорожчий, натуральний арахіс недорогий.