Чи дотримуєтесь дієти? Ми всі це зробили, ми вирішили якось почати дієту, ми відмовились від неї, ми знову дотримувались її. Але тепер, коли ми вже повністю влітку, і канікули є прекрасним спогадом, пора одразу зайнятися серйозним доглядом за своїм тілом.

економічна

Щоб мати можливість дієти ефективно, немає загадки: очевидно, потрібна певна мотивація, а також знання, як правильно вибрати дієту, адаптовану до нашого віку, способу життя та кількості кілограмів, які потрібно схуднути! Але врешті-решт, це завжди базується на одному і тому ж, вживаючи менше калорій, ніж витрачаєш.

Щоб почати худнути, я рекомендую такі поради:

  1. Воля: Якщо ви хочете схуднути, вам потрібна воля, якщо ви не зосереджуєтесь на схудненні, ви нічого не досягнете, зосередьтесь і ви досягнете своїх цілей.
  2. Терпіння: Ви не збираєтеся худнути з одного дня на другий, будьте спокійні і терплячі.
  3. Зусилля: Ніхто нічого не досягає без зусиль, якщо докласти максимум зусиль, ви досягнете чудових результатів.
  4. Бути собою: Ви не будете худими, як палиця, з цією дієтою, ви скинете потрібні кілограми.

Почніть із застосування цих порад на практиці, і я клянусь, що ви схуднете, продовжуйте Воля, терпіння, зусилля та реальність.

У цій дієті ми максимально усунемо:
-Цукор, борошно, жири, олії.

Якщо ви втомилися від тих дієт, де вони просять у вас дорогих страв або страв, які ви навіть не уявляєте, що вони собою представляють, почніть цю дешеву дієту, де ви зможете їсти те, що є вдома, не витрачаючи грошей.

Ця дієта включається до фізичних навантажень, без активності очевидно, що результатів не буде.

Залежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути:
5 кілограм - 1 місяць
10 кілограмів - 2 місяці
20 кілограм - 4 місяці
30 кілограм - 6 місяців
40 кілограм - 8 місяців
50 кілограм - 1 рік приблизно.

Місяці залежать від фізичної активності та дотримання дієти, час не точний, він може відрізнятися у кожної людини.

Запевняю вас, що при цій дієті ви не будете голодувати!

Ця дієта має своїм головним і видатним настоєм: зелений чай.

Зелений чай став дуже популярним у всьому світі завдяки його великим антиоксидантним властивостям, серед інших. Але це також правда, що деякі воліють це, тому що це був би хороший варіант для схуднення. Незважаючи на те, що немає досліджень, які могли б повністю стверджувати це, вважається, що зелений чай для схуднення діє ефективно. Насправді є дослідження, які показали, що люди, які пили його кілька разів на день, збільшували свої енергетичні витрати на значний відсоток, не прискорюючи серцебиття.

Один з них, проведений в Університетській лікарні Тайнаня, Тайвань, визначив, що зелений чай є хорошим агентом термогенезу, оскільки серед тих людей, які споживали зелений чай протягом тривалого періоду часу, було виявлено зменшення відсотків відсоток жиру та зменшення локалізованого жиру навколо талії на 2,1 відсотка.

Рекомендацій, яких слід дотримуватися:

• Ви повинні випивати 2 літри води на день
• Овочі повинні бути присутніми під час усіх страв
• Ви повинні їсти 5 легких страв на день.
• Фрукти слід приймати перед обідом і на перекус.
• Білок слід брати з риби, знежиреного молока, курки, індички та молюсків.
• Цукор заборонений
• Ви повинні пити зелений чай та/або каву
• Ви повинні супроводжувати дієту щоденними фізичними вправами.