Підніміть руку, якщо ви не спите в години, коли слід після пандемії коронавірусу. Занепокоєння, стрес, занепокоєння, фінансова невизначеність та невизначеність здоров’я - лише декілька реакцій на ваш порушений цикл сну.
Але наскільки це шкодить нам фізично? Дослідження показують, що люди, які погано сплять, частіше хворіють після впливу вірусу. Недосип також може вплинути на те, як швидко ви одужаєте, якщо захворієте, стверджують експерти.
Під час сну ваша імунна система виділяє білки, які називаються цитокінами, вони самі по собі повинні збільшуватися, коли у вас є інфекція чи запалення, або коли ви перебуваєте в стресі. Крім того, якщо недостатньо сну, антитіла та клітини, які борються з інфекціями, значно зменшуються.
Таким чином, ваше тіло потребує сну для боротьби з інфекційними захворюваннями, ризиком ожиріння, діабету та серцево-судинних (серцево-судинних) захворювань, повідомляє Клініка Мейо.
Що радять лікарі?
Ні - алкоголю, який може заважати спати.
Рекомендується тепле молоко.
Чай з ромашки
Терпкий вишневий сік для пацієнтів з проблемами сну.
«Здавна вважалося, що тепле молоко пов’язане з хімічними речовинами, які імітують вплив триптофану на мозок. Це хімічна складова речовини серотоніну, яка бере участь у переході сон-неспання ”, - говорить Шарлін Гамальдо, лікар та медичний директор Центру сну Джонса Гопкінса в загальній лікарні округу Говард.
Чай з ромашки також може бути корисним. "Вважається, що у ньому є флавоноїди, які можуть взаємодіяти з бензодіазепіновими рецепторами мозку, які також беруть участь у переході сон-неспання", - говорить він.