Якщо вам потрібна додаткова причина для зниження настрою, фахівець з дієтології пояснює, як гнів може стати ворогом, якого потрібно подолати, якщо ви хочете схуднути. Скільки б вправ ви не робили, якщо ви продовжуватимете «з’їдати» свою мужність (у прямому та переносному значенні), ви ніколи не досягнете своєї ідеальної ваги.

експертне

Світла сторона зробив ще кілька досліджень щодо зв’язку надмірної ваги з їжею, і ось що він виявив.

Хто злиться, той товстіє

"Той, хто злиться, товстіє" - така назва книги, написаної мексиканським дієтологом Хуаном Мануелем Ромеро Віллою, де він заявляє, що гнів може бути причиною надмірної ваги. У своїй роботі автор досліджує взаємозв'язок між емоціями та їжею, яку ми споживаємо, наголошуючи на тому, що надмірна вага перевищує фізичний аспект, це також є броня проти ситуацій такі як біль, горе, туга тощо.

Яке відношення злисті пов’язано з жирністю? На практиці, коли ви злитеся, організм починає виділяти адреналін і кортизол, останній є гормоном, який виділяється у відповідь на стрес і підвищує рівень цукру в крові. Зазвичай цей гормон виробляється під час тренувань, але коли виробляється з гніву, утворена глюкоза не може бути використана клітинами і закінчується відкладенням у вигляді жиру.

Ця книга є результатом більш ніж десятиліття авторської роботи, додаючи академічні дослідження, досвід зі своїми пацієнтами і навіть самим собою. Автор виявив, що у багатьох його пацієнтів із зайвою вагою був спільний гнів, що свідчить про взаємозв'язок між ожирінням та поганим поводженням з цими емоціями.

Насправді надмірна вага та ожиріння можуть мати ендогенні (внутрішні) причини, такі як метаболічний синдром, гормональні проблеми або проблеми зі щитовидною залозою, або екзогенні (зовнішні) причини, такі як погані харчові звички та відсутність фізичних вправ. Таким чином, гнів є ще одним елементом, який додає до цих причин, але він не єдиний.

Вага емоцій

Такі негативні емоції, як злість, смуток чи тривога, сильно впливають на спосіб нашого харчування і в багатьох випадках стають причинами надмірної ваги та ожиріння. Ці емоції направляються через їжа, яка стає несвідомим захистом від афективних труднощів.

Дієтолог Сигрід Піментель Мартін стверджує, що "емоції - це енергія, яка перетворюється на надмірну вагу, порушення травлення, слабку імунну систему", тому навчитися їх ідентифікувати та поводитися з ними матиме дуже позитивний ефект для особистості, покращуючи її настрій та їхні стосунки з їжею.

Йдеться про те, щоб взяти під контроль наші власні емоції та знайти більше позитивних способів їх спрямувати. Вправи - це гарна ідея, ви також можете знайти нове захоплення, таке як малювання, малювання, письмо чи просто прогулянка, коли вам потрібно розслабити думки. біт.

Зверніть увагу на спосіб харчування

Усвідомлення своїх харчових звичок є ключовим фактором для їх покращення, тому ви також можете виявити, які фактори змушують вас їсти більше і нездорову їжу. Хороша підказка візьміть п’ять хвилин, перш ніж піддаватися тязі, Замість того, щоб їсти його автоматично, витратьте трохи часу, щоб поміркувати над тим, як ви почуваєтесь, і чи можете ви насправді цього уникнути.

Їжа є такою щоденною дією, що багато разів ми не приділяємо їй достатньо уваги, тому зручно уникати відволікаючих факторів, таких як телевізор або мобільний телефон, іншими словами, поки ми їмо, їжа повинна бути головним героєм.

Поліпшення наших довготривалих харчових звичок повинно супроводжуватися a інтроспективна вправа, в якій ми пов’язуємо свої емоції і те, як вони стають тригерами для певної поведінки навколо їжі, це чудовий спосіб вирішити проблему в її коренях.

Тепер ви знаєте, якщо ви хочете схуднути, можливо, спочатку вам слід подумати, якщо останнім часом ви не надто злилися, чи вважаєте ви, що це ваш випадок? Розкажіть нам у коментарях.