Рекомендується для збалансованого харчування, яке також дозволяє схуднути, вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у загальному самопочутті нашого організму, враховуючи, що зі здоровим тілом це можливо втратити вагу ефективно.

A збалансоване харчування та прийом вітамінів Необхідні поживні речовини забезпечать наш організм необхідними поживними речовинами, а також є кілька вітамінів, які безпосередньо пов'язані з схуднення.

Так, наприклад, Вітамін В2 в межах комплексу В дуже важливо допомогти регулювати роботу щитовидної залози, оскільки вона покращує рівень енергії та чудово допомагає в харчових процесах. Цей вітамін можна знайти в молочні продукти, мигдаль та шпинат.

Зі свого боку Вітамін В3 Він також захищає щитовидку і допомагає в процесах травлення, а також покращує толерантність до глюкози в крові і детоксикує наш організм.

допомагають
Вітамін В5 Він відповідає за сприяння метаболізму жиру, а також забезпечує енергією. Горіхи, фундук, курка, крупи, зерно та цільнозерновий хліб - чудові джерела цього вітаміну.

Необхідно для здоров’я щитовидної залози Вітамін В6 Також важливо підтримувати імунну систему в стані, оскільки вона допомагає засвоювати інші вітаміни, полегшуючи м’язові болі та спазми.

Вітамін В6 Він міститься в таких продуктах, як сардини, сухофрукти, банани, авокадо та капуста.

Вітамін С, визнаний своєю чудовою імунною силою, чудово допомагає контролювати вагу. Дуже важливо допомогти клітинам перетворити глюкозу в чисту енергію, знизити рівень холестерину, сприяти засвоєнню заліза та запобігти таким захворюванням, як діабет.

Вітамін С міститься в цитрусових, таких як апельсини, ківі, полуниця, а також у зеленому перці, брюссельській капусті та брокколі.

Крім того, якщо збільшує споживання кальцію це також досягається худнути швидше. Тому вживання двох порцій молочних продуктів щодня матиме важливий вплив на втрату ваги, крім того, що збереже міцність наших кісток. Кальцій легко отримати з таких продуктів, як нежирні молочні продукти, соєве молоко та всі зелені листові овочі.

хром Він використовується нашим організмом для регулювання рівня цукру в крові, крім того, що сприяє зниженню рівня холестерину, одночасно контролюючи тригліцериди. Це чудово допомагає нам контролювати апетит, оскільки це дає нам відчуття ситості і, отже, зменшує бажання їсти продукти, які додають кілограмів нашої фігури. Хром міститься у твердих сирах, фруктових соках та цільнозерновому хлібі.

Для тих, хто п'є чай, вони знайдуть у ньому джерело магнію, мінерал, який допомагає метаболізувати жир і регулювати рівень цукру в крові. Ананас, овес, зелені листові овочі та горіхи містять велику кількість магнію.

Останнім, цинку Це допомагає підтримувати рівень цукру в крові та допомагає нашому організму ефективно використовувати інсулін. Цинк міститься в таких продуктах, як курка, нежирне червоне м'ясо, морепродукти та мигдаль.

Додавання продуктів, що містять ці вітаміни, не тільки зміцнює здоров’я, але і схуднути можна за допомогою збалансованого харчування.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до збалансоване харчування та вітаміни допомагають схуднути Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.