метаболізм

Ви сиділи на дієті протягом трьох тижнів, майже натщесерце, тренуючись тричі на тиждень, і втратили лише 5 фунтів (2½ кг).

Ви вивчали всі можливі причини, але ви не замислювалися над цим багато разів, тому що ми не втрачаємо вагу, навіть якщо їмо мало, криється в повільному обміні речовин.

Змініть свої харчові звички!

Деякі ваші харчові звички сприяють уповільненню швидкості метаболізму в організмі, не знаючи про це. Ці поради, які ми дамо вам, допоможуть прискорити ваш метаболізм. Застосовуйте їх на практиці, і ви помітите результати.

Сніданок: їжа, про яку не слід забувати.

Пропуск сніданку - це помилка, яку ми часто робимо. Однак коли ви це робите, ваше тіло спалює більше калорій протягом решти дня, ніж якщо ви ігноруєте це. Не забудьте включити в перший прийом їжі здорову і поживну їжу, таку як крупи, фруктові соки та зернові. Не варто довго їсти. Коли ваше тіло триває довгі години, не вживаючи їжу, ваш метаболізм втрачає динамізм. Крім того, зазвичай, коли ми довгий час залишаємося без їжі, ми з’їдаємо набагато більше їжі, ніж нам насправді потрібно згодом. Плід між прийомами їжі може бути ідеальним рішенням для посту.

Ні екстремальним дієтам!

Зазвичай ми хочемо схуднути зі «швидкістю світла», і саме тоді ми звертаємось до різких дієт, які нас майже голодують. Як наслідок, ви майже напевно не досягнете своєї мети. Ідеал у цих випадках - їсти дрібно, кілька разів на день, щоб обмін речовин працював більше. Вправляйтеся!

Звичайно, якщо ви також будете практикувати вправи, результати будуть більш чудовими.

Багато клітковини!

Їжа, багата клітковиною, не прискорює метаболізм, але тим не менш допомагає організму працювати ефективніше; краще обробляти їжу, не даючи організму переробляти багато калорій у вигляді жиру. Як би цього було недостатньо, це також допомагає наповнити шлунок і задовольнити апетит. Не існує чарівної формули, яка прискорює метаболічний механізм від одного дня до іншого. Однак, застосовуючи на практиці ці поради, які вчать вас їсти розумно і спонукають ваше тіло до більш динамічного темпу, коли мова йде про спалювання калорій, ви досягнете очікуваних результатів.

Найкраще: хороше поєднання їжі

Хороша комбінація продуктів допомагає пришвидшити обмін речовин і втратити до одного фунта на день "справжнім", а не фіктивним, як це трапляється у багатьох дієтах, які втрачають рідину і не жирову тканину (що є метою).

Білки потребують кислого середовища для метаболізму, тоді як вуглеводи потребують лужного середовища. Тому вживання білків і вуглеводів за один і той же прийом їжі змушує організм працювати з кислими та лужними ферментами. Для багатьох метаболізмів жінок цей процес є суперечливим, що призводить до поганого травлення, поганого засвоєння поживних речовин та збільшення запасу жиру в організмі.