Ми всі готові прийти у форму після літа, і більшості з нас потрібно бачити результати вже зараз, ми так прагнемо. Існують такі методи, як електростимуляція та такі моди, як кросфіт, які обіцяють нам більший і швидший спалювання калорій, ніж упродовж життя, але для любителів традиційних та з поширенням недорогих тренажерних залів у всіх районах ми маємо хороші новини: навчання протягом усього життя теж працює.

трійка

Опубліковано 05.10.2015 04:00 Оновлено

Після шквалу нових технік щоб спалити жир і тонізувати тіла, людина відчуває розслаблення і внутрішній спокій, коли бачить бігову доріжку, яка майже викликає сльози на очах. Тренування на все життя, наполовину аеробна наполовину сила - це як і раніше один із найкращих способів повернутися на колію з літніми надмірностями.

  • 5 помилок, які заважають схуднути в тренажерному залі 5 помилок, які заважають худнути в тренажерному залі

Хороший тонізуючий засіб на основі вагового обладнання (без перевантаження) прискорить обмін речовин і змусить спалювати калорії навіть після тренувань. Вони також є ідеальним доповненням для аеробних машин і великих героїв спалювання калорій.

З усіх тренажерів, які ми можемо знайти у тренажерному залі, є три, які знаходяться в полюсному положенні спалювача жиру:

Еліптичний велосипед | Цей пристрій більше ніж велосипед виглядає як симулятор бігових лиж. Це одна з найповніших вправ що можна робити в тренажерному залі. Його переваги порівняно з іншими аеробними машинами:

  • Нижні та верхні м’язи рухаються однаково, тому спалюється набагато більше калорій і більш збалансовано.
  • Він має незначний удар суглобами, тобто ризик отримання травми мінімальний, тому його можна практикувати з різною інтенсивністю в будь-якому віці.
  • Він ідеально підходить для відновлення травм коліна, гомілковостопного суглоба, плеча.
  • Спалює в середньому 300 калорій кожні 30 хвилин із середньою інтенсивністю.

Бігова доріжка | Спалює приблизно таку ж кількість калорій, як і еліптична, але з набагато більшими зусиллями та більшим ризиком отримання травм. Його переваги:

  • Він передбачає повне серцево-судинне вправу.
  • Збільшує силу ніг і покращує дихальну здатність.
  • Ви не тільки можете бігати, швидкі прогулянки - хороший варіант спалити ті самі жири з меншим впливом на наші суглоби.

Гребна машина | Її майже ніхто не пам’ятає, і ми сіли на стаціонарний велосипед із набагато більшою радістю, ніж на одному з них, але гребний тренажер набагато ефективніший за велосипед, Вам просто потрібно порівняти велосипедиста з тренером. Основні його переваги:

  • Спалювання калорій включає майже всі частини тіла, а обсяг зменшується більш збалансовано.
  • На додаток до роботи верхньої та нижньої частини тіла, він активізує всі основні м’язи, тим самим розвиваючи неважливі абс, і всі одразу!
  • Шкода, що не всі спортзали пам’ятають її.