Моє здоров’я 12Х12: 12 порад на 12 місяців. У серпні ми говорили про збереження здоров’я
Для збереження нашого здоров’я потрібні дії та настрої, що сприяють особистій охороні здоров’я.
Які кроки необхідно дотримуватись для збереження нашого здоров’я?
- Вживання їжі ніби це профілактичне лікування: вибір продуктів, які живлять, запобігають захворюванням чи не викликають їх.
- Регулярно займайтеся, щоб уникнути хвороб.
- Будьте послідовними в турботі про себе. Немає сенсу в дієтах чи фізичних вправах, якщо пізніше ми ризикуємо уникнути нещасних випадків чи необдуманої поведінки.
- Підтримуйте ідеальну вагу. Надмірна вага - це як токсичне навантаження для метаболізму нашого організму.
- Живіть так тихо, наскільки дозволяють обставини.
- Робіть психічні вправи, тренуючи розумові м’язи, виконуючи щоденні дії, що покращують розрахунок, пам’ять, логіку, гумор, емпатію та співчуття та інтуїцію.
- Підтримуйте здорову соціальну мережу сім’ї, друзів, колег та сусідів.
- Спіть від 7 до 9 годин на день. Емоції та багато процесів нашого організму вимагають достатнього відпочинку і без перерв.
- Забудь і пробач. Емоційна рівновага так само важлива, як і рівновага тіла.
Моя дія 12х12
Я готовий:
- Неси відповідальність за моє здоров’я і дбай про нього, як того заслуговує.
- Запишіть у щоденнику дати основних профілактичних оглядів відповідно до мого віку та статі.
Я можу піклуватися про себе за допомогою планів здорового життя DKV.
Позитивне мислення DKV:
- Для організму важливо харчуватися здоровою їжею. Але так само важливо їсти їх здорово.
- Немає більш здорового способу харчування, як неквапливо.
- Додавайте калорії від того, що ви їсте, і віднімайте калорії від того, що ви робите.
- Регулярні фізичні вправи - це потужне профілактичне ліки.