зберегти

Уникайте тривалого стресу, не забувайте займатися достатньо фізичних вправ і включати в своє меню омега-3 кислоти - ви старітимете повільніше.

Сучасне суспільство, з одного боку, має кращі медичні послуги, вдосконалені діагностичні прилади та ефективніші ліки, але, з іншого боку, воно створює значне стресове навантаження і веде до способу життя, в якому відсутні фізичні вправи. Ці два фактори відіграють значну роль у процесі старіння. Навіть до такої міри, що може існувати різниця між біологічним віком двох однолітків протягом багатьох років.

Без стресу він старіє повільніше
Вчені вважають, що позитивно мислячі люди значно менше відзначаються віком. Втомлена, виснажена і стресована людина старіє набагато швидше, ніж потрібно: Постійний стрес негативно позначається на людині не тільки за рахунок зниження стійкості до інфекцій та підвищення артеріального тиску, але також негативно впливає на активність ферменту теломерази, який підтримує правильна довжина теломер - функціональних одиниць на кінцях хромосом, які вкорочуються поділом клітин, причому їх довжина передвіщає тривалість життя. Таким чином, стрес призводить до передчасної загибелі клітин, тобто до старіння.

Вправи підтримують молодість
На повільніше вирізання довжини теломери суттєво впливає активний рух. Встановлено, що існує відносно велика різниця в довжині теломер людей того ж віку, які є фізично активними (займаються фізичними вправами або рекреаційними видами спорту принаймні чотири години на тиждень) і які є фізично пасивними (не займаються у фізичних навантаженнях навіть по двадцять хвилин на тиждень). Також була значна різниця в довжині теломер між істотно фізично активними та істотно фізично пасивними людьми - вона становила до 10 років біологічного віку. Регулярні фізичні вправи знімають психічну напругу, зменшують стрес та окислювальний стрес (при яких кисень пошкоджує клітини), усуваючи тим самим фактори, що прискорюють старіння та рідше запалення, серцево-судинні захворювання, рак, остеопороз або діабет (тип 2).

Для оптимального функціонування організму потрібні кислоти омега-3
На стан теломерів також добре впливають ненасичені жирні кислоти омега-3, необхідні для оптимального розвитку та функціонування організму, які допомагають людському організму в боротьбі з різними захворюваннями (серцево-судинними, ревматичними, психічними ...). Тому в меню не повинно бракувати рослинних олій, яєць (магазини також пропонують так звані омега-яйця) і особливо жирної риби (лосось, тунець, оселедець, скумбрія, вугор). Однак великим любителям риби (особливо майбутнім мамам!) Слід нагадати, що надмірне споживання риби може призвести до високих концентрацій ртуті в крові (у випадку плода ртуть зберігається в мозку і спричиняє розумову відсталість або смерть дитина).

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.