Переглянуто та схвалено психопедагогом Марія Хосе Ролдан 15 квітня 2020 р.
Останнє оновлення: 15 квітня 2020 р
Існують природні способи підвищити рівень фертильності навіть без використання ліків та інших медичних процедур - те, що є цілком корисним, якщо ви хочете завагітніти і вам більше 35 років. У наші дні багато жінок відкладають народження дітей, тому що спочатку вони хочуть досягти інших цілей у житті, таких як хороша кар’єра чи пошук ідеального партнера.
Однак експерти сходяться на думці, що народжуваність починає знижуватися після тридцяти років, і це зниження народжуваності прискорюється після 35 років. Після цього віку може бути складніше і тривати довше, щоб успішно завагітніти. Ось чому багато жінок можуть бути змушені проходити медичне втручання, таке як запліднення in vitro.
На щастя, існує все більше доказів того, що існують природні способи підвищити рівень фертильності без використання ліків та інших медичних процедур. Нижче від EresMamá ми хочемо пояснити деякі з цих способів, щоб ви могли збільшити свою родючість, якщо вам більше 35 років.
Почніть з правильної дієти
Здорова та збалансована дієта принесе вам користь у всіх аспектах вашого здоров’я. Нещодавнє Гарвардське дослідження показало, що виключення з раціону таких продуктів, як цукор або рафіновані вуглеводи, може регулювати та покращувати овуляцію.
Вітаміни також можуть бути корисними: Встановлено, що прийом вітаміну В6 (що міститься в цільних зернах, зелених листових овочах, м’ясі та яйцях) збільшує вироблення прогестерону, тоді як вітамін С (що міститься в зелених листових овочах, цитрусових, помідорах, горосі та полуниці) також був показаний сприяти абсорбції заліза та збільшувати вироблення прогестерону.
Зменшіть стрес до мінімуму
Все більша кількість досліджень показує взаємозв'язок між стресом і безпліддям. Наприклад, американське дослідження 2014 року показало, що жінки з більш високим рівнем пов'язаного зі стресом ферменту альфа-амілази мали вдвічі більший ризик бути безплідними.
Хороша новина полягає в тому, що існує багато природних способів зняти стрес., включаючи фізичні вправи, висипання, приділення часу для розслаблення, медитацію та хорошу мережу емоційної підтримки у своєму житті.
Перестати палити
Американський центр контролю за захворюваннями (CDC) виявив, що жінки, які палять перед тим, як завагітніти, удвічі частіше зазнають труднощів із зачаттям, і на 30% частіше виявляються безплідними, ніж ті, хто не палить.
Куріння під час вагітності також шкідливо для вашої дитини. Сигарети містять понад 4000 хімічних речовин, які при курінні передаються дитині через кров. Окрім цього, куріння також підвищує ризик таких захворювань, як рак легенів, серцеві захворювання та астма.
Приймати добавки
Доведено, що деякі речовини сприяють фертильності. Наприклад, цинк допомагає організму правильно використовувати естроген і прогестерон, тоді як омега-3 олії необхідні для нормального функціонування цих репродуктивних гормонів.
Фолієва кислота може допомогти запобігти вродженим вадам розвитку, особливо на голові та хребті дитини. Додавати ці добавки до щоденного раціону легко, ви навіть можете приймати добавки під час вагітності в будь-якій аптеці.
Фізичні вправи, але в міру
Щодня гуляти - це хороший спосіб підтримувати форму, не докладаючи зусиль. Вправа може допомогти що ви підтримуєте тіло здоровим і в рівновазі, щоб допомогти зачати. Але ви повинні знати, що надмірні фізичні навантаження можуть негативно вплинути на ваші шанси завагітніти.
Альтернативні методи лікування
Багато жінок бачили, як покращується їх фертильність після застосування альтернативних методів лікування, таких як голковколювання або рефлексотерапія. Наприклад, рефлексотерапія - це масажна техніка, яка використовує конкретні точкові точки на стопах, що відповідають органам тіла.
Здійснення тиску на ці точки сприяє вирівнюванню цих органів - який з часом показав, що підвищує розслабленість та зменшує стрес в організмі. Це, в свою чергу, може поліпшити народжуваність.