З фізіологічної точки зору, будь-який процес руйнування, як правило, простіший, ніж будівельний, хоча може знадобитися кілька тижнів, щоб почати помічати результати.

Що стосується звичок здорового способу життя та втрати ваги, немає чарівного зілля чи чудодійного засобу. Фізична активність та правильне харчування - це основні вимоги, щоб бути і почуватись добре, але вони повинні стати нормою, а не винятком. Це так просто і складно одночасно. Немає ярликів, які допомагають спалювати жир з певних частин тіла, або конкретних тренувань, щоб прискорити процес.

скільки

Це передумова, з якої ми повинні починати. З фізіологічної точки зору, будь-який процес руйнування, як правило, простіший, ніж будівельний. отже, результати будуть, але не впадайте у відчай, тому що коли йдеться про схуднення, втручаються багато факторів.

"Перше, що ми повинні зрозуміти, це те, що процес буде багато в чому залежати від генетики кожної людини. Деякі люди частіше втрачають жир у певній області, хоча завжди є частини тіла, де, як тільки починається процес визначення та обмеження калорій, це зазвичай проявляється раніше "., пояснює Девід Маршанте, закінчив наук з фізичної активності та спорту та спеціаліста з контактних видів спорту. Він також досяг рекорду Гіннеса у 2016 році за найважчу тягу (104,55 кг).

"У науковій літературі стверджується, що в перші чотири тижні втрати найбільш помітні знаходяться в руках, особливо у чоловіків. З четвертого тижня та протягом наступних тижнів до восьмого, обличчя, плечовий пояс, верхню частину спини та ноги є частинами як у чоловіків, так і у жінок, де визначення найбільше цінується, хоча у жінок ноги можуть вимагати більше часу. Звідти процес ускладнюється і ти повинен наполягати до 12 тижнів щоб мати змогу побачити результати в грудна клітка та внутрішня частина стегон, хоча це залежить від таких факторів, як індекс маси тіла ", додає Маршанте.

Сфери, які найбільше чинять опір

Нарешті, фахівець перераховує ті частини тіла, де в кінцевому підсумку втрачається жир. "Може знадобитися до 16 тижнів у чоловіків див. результати в стегна, сідниці та прес, а у жінок це коштує багато і в тих областях, і в Росії трицепс і область верхньої частини грудей. Я пропоную людям не падати духом, оскільки бачити зміни в одній, а не в інших сферах - це цілком нормально, оскільки це залежить від багатьох факторів: потрібне терпіння і наполегливість", робить висновок Девід Маршанте.