схуднути

Як можна здорово схуднути

Ви можете здорово схуднути, хочете цього досягти? Це можливо, і воно може бути постійним.

Ти те що ти їсиш

Сьогодні ми можемо побачити смак швидкості. Наукові досягнення стрибкоподібно піднімаються, рівень стресу і тривоги стрімко зростає, ми хочемо все миттєво і з мінімальними зусиллями. У цьому аспекті відповідає одному з найбільших побажань багатьох людей у ​​всьому світі ... Худніть швидко і легко, замість того, щоб хотіти схуднути здоровим способом.

На відміну від того, що багато хто думає, дієти - це мало їсти

Сьогодні це стало дуже актуальним питанням, але чому? Що робить схуднення одним із найпоширеніших побажань та цілей? Ви помічали, що при прийнятті новорічних постанов саме про це згадується ще? Більшість не турбуються про здорове схуднення.

Багато в чому ми можемо міркувати суб'єктивно, тобто висловлювати свою думку з нашої точки зору. Однак цифри холодні та об’єктивні, іншими словами, вони повідомляють точні дані, тож ми можемо звернутися до статистичних даних.

Яке значення має здорове схуднення?

Основним органом, що займається питаннями охорони здоров’я у всьому світі, є Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ - її скорочення іспанською мовою).

За даними ВООЗ, ожиріння в глобальному масштабі з 1975 року потроїлося, що свідчить про тривожний ріст цієї хвороби. За даними, оновленими до 2016 року, підраховано, що 1,9 мільярда дорослих у світі мали надлишкову вагу. Понад 650 мільйонів з них страждали ожирінням.

Мало того, але діти не звільнені, оскільки в усьому світі тривожні цифри складають 41 мільйон.

Згідно зі словником Королівської іспанської академії мови, надмірна вага просто визначається як: Надмірна вага. Тоді як ожиріння визначає це як: надмірно товста людина. Грубі, але реалістичні визначення.²

З розвитком технологій та легким доступом до інформації через Інтернет термін пандемія став модним. Це стосується захворювання, що поширюється у всьому світі. Багато разів ми сприймаємо ожиріння як щось таке поширене, і ми не усвідомлюємо, що це пандемія. Ця хвороба зростає з кожним днем. Завдяки цьому ризик для здоров’я зростає у всьому світі. Це робить важливим схуднення, але ми повинні робити це здорово.

Що спонукає вас схуднути?

Можливо, з естетичних міркувань, здоров’я чи будь-якої мотивації. Якими б не були причини для схуднення, ви, можливо, помічали, що сидіти, чекаючи, як кілька кілограмів чарівно зникне, не виходить. Завжди потрібно щось робити.

Напевно, ви шукали варіанти того, що робити, шукаючи рішення. Можливо, сусід порекомендував «чудовий» чай для схуднення. Інша людина поділилася дієтою, яка йому підходила. Ніколи не бракує тієї, яка рекомендує взяти смузі. Одним словом, стільки варіантів може заплутати.

Для загострення проблеми необхідно зазначити, що з масовим розповсюдженням інформації в соціальних мережах багато людей вважають, що вони є дієтологами. Не будучи досвідченими дієтологами, дієтологами або будь-якою іншою професією, яка відповідає за забезпечення вашого стану харчування у тому місці, де ви проживаєте. Вони поширюють неправильну інформацію.

Багато компаній та приватних осіб пропонують товари та послуги, які "допомагають" вам легко схуднути. Відомо, що існують таблетки, смузі та продукти, які замість того, щоб знижувати вагу тіла, знижують вагу гаманця. Іншими словами, багато разів вони продають вам ліки чи продукти, і єдине, що змушує вас програти, - це гроші.

Як випускник з питань харчування, я стикався з багатьма людьми. Пропонуючи консультацію, вони кажуть мені, "просто не виписуйте таблетки, бо це не працює". Люди більше не потрапляють на ті самі обмани, однак реклама просувається ще швидше, і щоразу з’являються нові методи. Більшість з цих методів не проти допомогти вам здорово схуднути.

Перш ніж продовжувати пам’ятати про це, ніщо, що пропонує вам схуднути за допомогою магії, не є надійним, якщо вони пропонують вам магію, недовіру.

Нові методи схуднення

Без сумніву, як і наука і техніка розвиваються, так само розвивається і сфера охорони здоров’я. Добре знати прогрес у харчуванні, проте ми не можемо вірити усьому, що бачимо.

Існують нові методи, які не є надійними. Це тому, що було науково доведено, що вони можуть поставити під загрозу ваше здоров’я. Інші, оскільки вони є "науковим відкриттям десятиліття" і не мають надійної підтримки в наукових дослідженнях. Деякі з них мають дуже поверхневі дослідження або є розслідуваннями, які не є надійними. Не представляючи міцних основ або не йдучи проти функціонування організму.

Потрібно бути обережним, розглядаючи ці методи, оскільки здоров’я - це не гра. Проблема в тому, що багато людей їм довіряють. Навіть фахівці у галузі охорони здоров'я та харчування. Деякі за більші гроші. Інші, тому що вони справді вірять в ефективність таких методів. Вони, як правило, рекомендують і використовують їх під час консультацій, і це лише збільшує дезінформацію.

Поговоримо про ці методи схуднення

Деякі вводять в організм речовини, які «розчиняють» жир на животі, а потім виводять його із сечею. З цим слід бути обережним, оскільки виведення жиру через сечу може бути симптомом внутрішньої проблеми зі здоров’ям. Нирки відповідають за фільтрацію крові та відділення продуктів життєдіяльності шляхом їх виведення через сечу. Якби цей метод дійсно направляв жир через сечу, це призвело б до збільшення роботи нирок. Це збільшення збільшить ризик захворювання в майбутньому, будучи тоді протилежним способом здорового схуднення, припускаючи, що вони були дійсно усунені.

Найвідоміша функція жиру в організмі - бути запасом енергії. Він має набагато більше функцій, таких як захист і підтримка температури, тому він корисний для організму і не позбавляється від нього. Отже, якщо він не виводиться через сечу, жир проходить, щоб плисти по крові. Це залишає можливість повернутися на початковий сайт або продовжити плавання. Або залишає неприємності і не приносить користі, і ставить під загрозу здоров’я серця або нирок.

На відміну від того, що ми вважаємо, жир не «спалює». Щоб використовувати його як енергію, він повинен пройти біохімічний процес, який називається бета-окисленням. У цьому процесі жир «окислюється». Він зазнає трансформації, яка допомагає йому відокремлювати свої компоненти та використовувати енергію, а також генерувати інші речовини. Для досягнення цього вам потрібні деякі хімічні речовини, звані ферментами, щоб діяти, і все це на хімічному рівні.

Не намагаючись надто ускладнити ситуацію. (Якщо ви хочете глибше заглибитися в цю тему, ви можете прочитати про хімію та біохімію). Словом, жир не «горить», він «окислюється».

Жир не «горить», він «окислюється»

Тому будь-який спосіб, який вони хочуть вам продати, який обіцяє «спалити жир», не є надійним. Єдине, що він може зробити, це спалити якусь ділянку вашого тіла або просто нічого не робити, тому це нічого не вирішить.

Що робити, якщо ми проаналізуємо ті продукти, в яких хімічна речовина допомагає схуднути?

Ми повинні розуміти, що наше тіло вимагає гомеостазу, тобто бути в рівновазі. Збільшення хімічних речовин в організмі може призвести до отруєння, що зовсім не корисно для нашого здоров’я. Навпаки, це породжує більше проблем.

Без дискредитації чи нападів на будь-який метод, я хочу сказати, що ми повинні бути дуже обережними з методами, які ми використовуємо та рекомендуємо. Інформація дуже потужна, ми не можемо з нею гратись і тим менше, коли це безпосередньо впливає на наше здоров’я; якщо ми хочемо схуднути, ми повинні робити це здорово.

Багато магічних методів схуднення в кращому випадку не спрацюють.

Наслідки швидкого схуднення

З певної нагоди, керуючи моєю машиною, мені довелося пройти ґрунтову дорогу. Вулиця знаходилася в незаселеному районі. Місце, що використовується багатьма водіями для швидкості. Не дбаючи про шкоду, яку вони можуть заподіяти, та ризик для сусідів. Логічно, що ця ідея не сподобалася сусідам, і вони вирішили вирішити проблему, як би думали більшість, поставити шапку.

Звичайно, зупинка на вулиці зупинить будь-яку машину, і та, яка не поважає, отримає певну шкоду. Все здається геніальною ідеєю, однак, ідея була виконана погано. Перш ніж дійти до вершини, мені довелося загальмувати, тому що на іншому кінці вулиці був отвір такого ж розміру, як і вершина. Що сталося? Очевидно, вони намагалися вирішити проблему, але залишили діру на своєму шляху.

Ви можете почути, як хтось говорить "це брехня, це спрацювало для моїх пацієнтів"

Що може статися?

  1. Ви худнете, але, за великої вартості, ваше здоров'я може погіршити більша проблема. Надмірна вага створює ризик багатьох захворювань, якими ви можете страждати з часом. Але викликати делікатне захворювання, бажаючи швидко схуднути, безсумнівно, є поганим рішенням.
  2. Схудніть, насолоджуйтесь кількома днями, а потім відомим ефектом відскоку.

Пам’ятайте, що для досягнення вашої поточної ваги знадобилося багато часу та сил. Наше тіло звикає до ваги і любить так працювати, потрібно змусити його змінитися, щоб воно поступилося.

Тіло розумне, тому воно економить жир, адже для нашого тіла «більше - це краще». Однак як для схуднення, так і для набору ваги потрібно привчити своє тіло до нового режиму. Коли ви звикнете, у період змін відбудеться втрата або збільшення ваги. Тіло буде продовжувати працювати так, ніби ми забезпечуємо його такою ж кількістю енергії. Коли ви адаптуєтесь, настає фаза «застою», тож це довгий процес. У цих випадках потрібні нові зміни, які змушують організм знову адаптуватися, все це вимагає часу.

Отже: Як я можу схуднути здорово і назавжди?

З огляду на все вищесказане, занадто швидке схуднення - не найкраще і не постійне. Для цього вам потрібно:

З зусиллями з вашого боку:

  1. Дисципліна: Дуже важливо не відмовлятись, прийом нової дієти спричинить деякі продукти, які ви споживали раніше, вам слід обмежити їх або, можливо, повністю виключити, оскільки вони ускладнюють досягнення ваших цілей. Можливо, іноді ти перестараєшся, що це не змушує тебе здаватись і не мучити себе, якщо ти вже з’їв щось, чого не повинен, продовжуй так, ніби цього не сталося, і намагайся цього уникати наступного разу.
  2. Час: На все у житті потрібен час, і я маю на увазі не лише те, скільки часу вам знадобиться для схуднення. Слід враховувати час для кожного аспекту дієти, який допоможе досягти поставлених цілей. Час правильно вибрати продукти, приготувати їх, виміряти порції. Навіть якщо ваша робота не дозволяє готувати їжу в обід або їсти доводиться в ресторанах. Ви можете знайти проміжки часу, за допомогою яких ви зможете досягти кожної мети, поради професіонала будуть вам у великій допомозі, і саме ви визначаєте, скільки часу ви можете приділити.
  3. Організація: Складіть список продуктів, щоб нічого не бракувало, придбайте будильники, запишіть у порядок денний. Також подумайте про пріоритети. Багато людей залишають своє здоров'я до кінця, не роблять цього. Пам'ятайте, що харчування запобігає багатьом хворобам, відведіть йому те місце, яке воно заслуговує, і пріоритет у вашому порядку денному.

За допомогою дієтолога:

  1. Правильна дієта: Коли вам потрібно побудувати будинок, у вас є два варіанти, зателефонуйте архітектору або муляру, і те, і інше може вам допомогти, але результати будуть дуже різними. Завжди найкраще довіритись експерту, знайти кваліфікованого дієтолога, і він допоможе вам досягти поставлених цілей. Дієтолог буде стежити за вашою дієтою, навчати стратегій подолання труднощів. Експерт буде відслідковувати ваш прогрес у вазі, вимірах, відсотках жиру, м’язів, води та інших. Він також розробить план харчування, щоб ви мали різноманітність під час їжі, а також внесе необхідні зміни, щоб уникнути відскоку та застою.
  2. План вправ: Вправи покращують результати, вам потрібен відповідний план вправ для вашого стану, ваги, навичок. Відповідно до ваги та місцевості, в якій ви живете, вам буде зручно робити той чи інший вид вправ. Можливо, якесь захворювання заважає виконувати певні вправи, дієтолог може підібрати найкраще для вас. Ви також повинні знати різні типи фізичних вправ, аеробіку, які збуджують ваше дихання, такі як плавання, ходьба або біг. А також анаеробні, які є силовими, наприклад, підняття тягарів або тренажерний зал загалом. Хороший план вправ допоможе вам досягти бажаної ваги. Не бійтеся фізичних вправ, дієтолог може підібрати найкращий для вас план.

З коханими:

  1. Підтримка: Не в останню чергу. Якщо ви намагаєтеся схуднути без підтримки своєї родини, можливо, друзів і, звичайно, фахівця з питань харчування, ймовірність відмови від них велика. Постарайтеся отримати підтримку під час приготування їжі, виходу на вправи в компанії, когось, хто вас мотивує, що полегшить процес, і тоді ви зможете бачити результати і відчувати себе щасливими під час процесу.

Якщо ви видалите будь-який з цих пунктів, ви зможете побачити результати, але чим більше з них ви зробите, тим кращі результати ви отримаєте.

Не впадайте у відчай, якщо ви не завжди худнете

Можливо, ви не завжди худнете, але відсоток жиру та м’язів свідчить про те, що ви досягли успіху. Інші, такі як вимірювання талії та інші ділянки тіла, також корисні.

Подумайте так: "Якщо інші можуть, чому я не можу?".

Звичайно, ви можете! І коли ви побачите результати, навіть якщо вони починаються з малого, ви відчуєте задоволення і знаєте, що вони можуть бути постійними. Не залишайте своє здоров’я в обіцянках, які лише піддають вашому здоров’ю ризик, зверніться до потрібного фахівця, і ви не пошкодуєте.

Сподіваюся, цим ви з’ясуєте багато сумнівів, допоможете зрозуміти ризик магічних методів та спонукаєте покращити свій спосіб життя.

Ми допомагаємо вам заощадити:

Ви можете знайти найкращі пропозиції Amazon, натиснувши тут.