Це справді так, що ваше життя змінюється - можливо, назавжди. Однак ми не повинні забувати, що це також чудовий час для внесення порівняно простих змін у спосіб життя. Змініть свій раціон, фізичні вправи та загальний менталітет. Ви можете закласти основу свого здоров’я на довгі роки.

жити

Хвороба невиліковна

Це багато в чому правда. Хоча трансплантація підшлункової залози може іноді вилікувати діабет 1 типу, цей метод не застосовується широко. А діабет 2 типу вважається остаточним станом. Однак нещодавно було доведено, що у людей, які страждають ожирінням, операція, що звужує шлунок, може усунути діабет 2 типу.

Причина цього поки не відома. Пояснення може полягати в тому, що якщо поживні речовини швидше потрапляють із шлунку в кишечник, здатність організму використовувати глюкозу покращується. Інші кажуть, що невідома сполука, що виробляється в хірургічно виключеній частині шлунка, може спричинити резистентність до інсуліну та діабет.

Підрахунок вуглеводів

Підрахунок вуглеводів - метод, який допомагає координувати дозу інсуліну та споживання вуглеводів, дозволяючи ефективніше регулювати рівень цукру в крові та зробити ваш спосіб життя більш гнучким - метод, який особливо підходить для контролю рівня цукру в крові при цукровому діабеті 1 типу. Менш корисний при типі 2, оскільки резистентність до інсуліну, ймовірно, призведе до іншого співвідношення інсуліну до вуглеводів.

THE потрібно знати для підрахунку вуглеводів, скільки вуглеводів містить кожна їжа, і вам потрібно розрахувати необхідну кількість інсуліну на основі цієї інформації. Широкий вибір книг, брошур та веб-сайтів може допомогти вам визначити вміст вуглеводів у кожній їжі, а також дізнатись, скільки вуглеводів має порція на одній етикетці. Щоб навчитися рахувати вуглеводи, попросіть свого дієтолога або пройдіть курс з цього питання.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Баланс харчових груп

Для того, щоб зберегти своє здоров’я та зберегти поточну вагу, також важливо включити всі п’ять основних груп продуктів у свій щоденний раціон, приблизно в тих самих пропорціях, як на табличці на малюнку.

Не обов'язково точно дотримуватися цих пропорцій для кожного прийому їжі - ви навіть можете пропустити продукти та напої з високим вмістом жиру та цукру - але важливо отримувати користь від енергії, яку отримують овочі та фрукти та крохмалисті продукти, такі як хліб, рис, картопля і накрити тістом. Дотримання показаних тут співвідношень допоможе стабілізувати рівень цукру в крові.

Це лише загальні рекомендації, і ви можете отримати пораду з урахуванням ваших індивідуальних потреб від дієтолога.

Якщо вам потрібно схуднути

Навіть 10-відсоткова втрата ваги може значно покращити чутливість до інсуліну та толерантність до глюкози у вашому організмі, а також знизити рівень артеріального тиску та рівня холестерину. Діабетикам не завжди легко схуднути, оскільки деякі ліки можуть схиляти їх до набору ваги. Ваш дієтолог може допомогти вам знайти ідеальну комбінацію ліків, дієти та фізичних вправ.

Внесіть незначні зміни у свої харчові звички, рухайтесь більше, але не починайте суворої дієти, бо скоро відмовитеся. Згідно з рекомендаціями, половину вашої тарілки слід заповнити овочами та салатами, третину крохмалистими продуктами, а решту білками з низьким вмістом жиру (нежирним м’ясом, рибою, квасолею або сочевицею).