Шанси на довге життя

Рекомендовані статті за темою:

сотню

Чи справді ми маємо можливість прожити 125 років? Багато вчених стверджують, що відповідь так. Але як нам залишатися фізично та психічно свіжими? Ну, не відступаючи до нашого равликового панцира, а залишаючись знову відкритим. І якщо ми врахуємо наступні поради.

Сьогодні ніщо не є таким, як було колись. Навіть не старіння. Якщо ми подивимося на фотографії, зроблені нашою бабусею у віці п’ятдесяти років, стара жінка озирається на нас із важким життям за спиною і ще на двадцять років життя, на яке чекаємо з нетерпінням. Однак сьогодні люди зазвичай не вмирають у віці сімдесяти років. У такому похилому віці жінка все ще може сподіватися, що вона коштує дев’яносто років, і навіть відсвяткувати своє 100-річчя. Ви можете робити все це у відносно хорошому стані здоров'я та за допомогою набагато більшої допомоги медицини, щоб подолати труднощі.

Ми все частіше розглядаємо вихід на пенсію як можливість нарешті зробити те, що хочемо: піднятися на Альпи, відплисти, дослідити чужі пейзажі та культури. Для цього сьогоднішні пенсіонери мають більше грошей, ніж раніше, недарма рекламна індустрія також все частіше виявляє їх як потенційних споживачів. Навіть якщо молодим людям, що працюють там, важко уявити, що вони думають, що старі хочуть їздити на модному автомобілі.

Те, що щось змінюється, є гарним свідченням того, що народжується новий спосіб життя в періоди після вилітання дітей, розлучень, менопаузи, виходу на пенсію. Це може означати початок абсолютно нового етапу життя, а не лише в ролі бабусі чи дідуся. Хоча останнє може бути набагато веселішим, ніж час, проведений у той час із власними дітьми, зрештою, онуків можна побалувати, і вони не завжди там.

Ідеї ​​для нових життєвих моделей

Нова життєва ситуація викликає нові запитання: чи варто залишатися у старій великій квартирі чи шукати нове житло, пара тримається один за одного чи розлучаються? Все це важкі рішення, особливо з огляду на те, що з часом людина не стане більш толерантною та пристосованою, а навпаки, виробить уперті звички. Ось чому житлова громада, члени якої утримуються разом не лише завдяки бажанню жити разом, але й завдяки чомусь додатковому, наприклад, спільному духовному інтересу, може бути більш успішною.

Залишатися активними, знаходити сенс життя - зазвичай це девіз великих змін, здійснених у старості. Більші міста зазвичай пропонують більше можливостей для добровільної волонтерської роботи. Старість також дає можливість навчити молодь чомусь, що ми знаємо, будь то переплет, плетіння кошиків чи відродження старих історій.

Підходящі, здорові та веселі поради на пізні роки

Давайте їсти добре!

Харчування здоровим та багатим цінними речовинами є запорукою збереження здоров’я. Їжа бажано отримувати з органічних ферм, бути сезонною та місцевою. Цільнозернові продукти, велика кількість свіжих фруктів та овочів, а також якісні олії дуже важливі. Уникайте готових страв, "приємного" білого борошна та цукру, оскільки вони обидва руйнують цінні поживні речовини.

Давайте спати міцно!

Той, хто спить на своєму ліжку, спить згідно прислів'я, і ​​це правда. Ось чому в нашому ліжку найкраще використовувати природні матеріали, особливо шерсть і шовк. Матрац також повинен бути з натуральних матеріалів, кінського волосся, справжньої гуми, джуту, льону, вовни.

Зверніть увагу на розташування ліжка, випромінювання грунту і вода можуть порушити наш сон так само, як електросмог. Тому не майте телевізора або електричного будильника у спальні. Якщо можливо, встановіть автоматичний вимикач, щоб повністю вимкнути ланцюг живлення на ніч.

Домашня аптека

Наша домашня аптека повинна складатися з натуральних ліків: препаратів для терапії квітів Баха, олії чебрецю, трав’яних чаїв, гомеопатичних препаратів, глоду, арніки, діатомової землі, солей Шюслера та інших. Діатомова земля допомагає на ламких нігтях, шавлієвий чай при ангіні, алое вера при травмах, лимонна трава корисна проти неспокою або ми можемо її змішувати у воді для ванни ввечері.

Цілющі спеції

Лікувальні зелені спеції повинні відігравати ключову роль на кухні: майоран, розмарин, чебрець. Вони не тільки делікатні, але й корисні при різних недугах (сечогінний, спазмолітичний, кашель).

Зверніть увагу на свою поставу!

Не будемо вішати носа ні в справжньому, ні в переносному значенні цього слова! Прямій поставі з піднятою головою допомагає практика уявляти, як наші ноги міцно вкорінені в землю, тоді як верхівка нашого черепа ніби підтягнута, ніби нитка перлів прикріплена до неба. Ми тягнемо плечі назад і вниз, таз вперед. Одночасно ми підтягуємо груди вгору, а животи всередину. Тим часом дихайте рівномірно.

Зміцніть наше серце і кровообіг!

Глід - чудовий підсилювач роботи серця і кровообігу, а також точковий масаж, дихальні вправи, медитація. Таблетка з китайського імбиру (Alpinia officinarum) - це швидка допомога при серцевих скаргах.

Ми практикуємо любов до себе

"Коли я почав по-справжньому любити себе, я зрозумів, що завжди і завжди знаходився в потрібному місці і в часі, і все, що відбувалося, було правильно - відтоді мене заспокоювали", - сказав Чарлі Чаплін. Душі хворіють на душу. Не завжди їх джерела знаходяться поза нами, бо якщо ми когось дорікаємо, нам все одно боляче. Але навіть якщо ми ставимо під сумнів цінність себе: я все одно не можу цього зробити, я все одно не можу цього зробити. Якщо ми злимося, ми також хворіємо на себе. Збереження здоров’я завжди передбачає прийняття і любов до себе.

Сміх - найкращі ліки

Сміх стимулює вироблення таких гормонів щастя, як ендорфіни та інші нейромедіатори. Сміх також знижує рівень гормонів стресу, таких як кортизон та адреналін, та зміцнює імунітет. До того ж сміятися - це добре! Давайте просто спробуємо, і ми побачимо!

Омега-3 жирні кислоти

Це «хороші» жирні кислоти, що містяться в жирній рибі, лляній олії та ріпаковій олії. Ідеальна кількість - одна столова ложка на день лляної олії, яка дуже дрібно, наприклад, вливається в сир або варену картоплю.

Проблема остеопорозу

Як було сказано на вегетаріанському конгресі в Торонто у 2000 р., Споживання молочних продуктів не тільки допомагає запобігти остеопорозу, а й сприяє його розвитку. Це пов’язано з тим, що білок тваринного походження дуже сконцентрований у коров’ячому молоці та молочних продуктах, і якщо людина з’їдає багато білка, він потрапляє не в м’язи, а в печінку та нирки і з часом виводиться із сечею. Єдина проблема полягає в тому, що в процесі переробки цього білка також виділяється кальцій з крові, що було б дуже важливо для кісток. Таким чином, організм відчуває дефіцит кальцію, що призводить до остеопорозу.

Закон Парето

Італійський економіст Парето зауважив сто років тому під час збирання картоплі, що для того, щоб зібрати 80 відсотків картоплі з землі, потрібно було годину, а для збору решти 20 відсотків - ще дві години. Саме тоді закон Парето з’явився на світ приблизно 80:20 відсотків. Це означає, що досконалість - це дуже велика інвестиція зусиль. Коли у нас мало часу і сил, нам доводиться це продумувати, чи справді ми завжди повинні бути ідеальними, чи це іде менш ідеально?.

Трохи прикраси

Гімнастика на обличчі активізує роботу м’язів та стимулює їх кровопостачання. Давайте махати ротом якомога далі, поки не напружиться вся наша область рота. Робіть вправу кілька разів поспіль.

Не порівнюйте!

Ми всі абсолютно унікальні. Тому нам подобається бути особистостями і не постійно порівнювати себе з іншими. Ми думаємо, що інші завжди гарніші, розумніші, багатші. Не завжди думайте про наші слабкі сторони! Звичайно, ми не ідеальні - як і інші!

У віці дев'яносто років він ще був на полі для гольфу

Хорошим прикладом вдалого поєднання здоров'я та старості є японський лікар д-р. Нобуро Шиоя. У 1986 році, у віці 84 років, він вийшов на пенсію, до того часу керував власною клінікою. З тих пір вона бере участь у лекціях та консультуваннях, даючи поради щодо збереження здоров’я до пізньої старості. Поруч з ним він грає в гольф, абсолютний майстер свого віку.

Його метод заснований на поєднанні правильного дихання та творчої сили думок, про що він також написав книгу. Правильне дихання означає виражене черевне дихання, завдяки якому багато кисню, а разом із ним і csi, тобто життєва енергія, потрапляє глибоко в легені і в кожен хрящ нашого тіла. Саме завдяки цій техніці дихання він зміг взяти участь у гімалайському турі у віці 74 років. І він використовував творчу силу думок, завжди візуалізуючи те, чого досяг першим. Для того, щоб виконати наші бажання, ми повинні з абсолютною точністю уявити, що все неодмінно станеться, це буде реалізовано так, як ми собі це уявляємо. До візуалізації додається ще кілька основних правил життя: не турбуйтеся постійно, продумуйте все конструктивно і не забувайте сказати спасибі. Японський лікар вважає, що якщо ми будемо пам’ятати про ці правила, ми також будемо насолоджуватися старості.

Черевне дихання

Суть методики полягає в тому, щоб 25 разів повторити основну послідовність глибокого вдиху: вдих - затримати повітря - підтягнути низ живота - видих - трохи вдихнути і повторити все це. Під час 25 глибоких вдихів ми глибоко вдихаємо легені, наповнюючи все повітрям. Це найлегше зробити, сфокусувавшись на харарі, центрі тіла. Цей важливий енергетичний центр розташований приблизно на три сантиметри нижче пупка, посередині тіла, точно між животом і спиною. Ми зосереджуємось тут своєю свідомістю і вдихаємо тут. Це автоматично опустить діафрагму і наповнить легені до дна. Нарешті зробіть вдих десять разів.

Кишковий масаж

Регулярне глибоке дихання і опускання діафрагми посилюють тиск на черевну порожнину. Він ритмічно масажує внутрішні органи. Таким чином активуються кровоносні судини, що оточують кишечник, і кров, яка має тенденцію накопичуватися тут, знаходиться в постійному русі. Таким чином, кисень, який переносять еритроцити, береться скрізь, як і поживні речовини, розчинені в крові з кишечника.

Енергетична інгаляція

При диханні в організм потрапляє не тільки кисень, а й ци, життєва енергія. Ця сила походить із Всесвіту і пов'язує нас із нею. З кожним вдихом ми вдихаємо космічну енергію, постачаючи поживні речовини для свого тіла, розуму та душі.

Запобігання деменції у літньому віці!

Наскільки незалежною може бути літня людина, принципово залежить від стану її мозку. Клітини мозку потребують у сім разів більше кисню, ніж інші клітини в організмі. Споживання кисню мозку становить близько 120 літрів на день. Це 20 відсотків загальної потреби організму в кисні. Отже, хронічний дефіцит кисню особливо шкідливий для роботи мозку. Глибоке дихання доставляє до клітин більше кисню, що також допомагає підтримувати роботу клітин мозку, тому людина похилого віку не має ризику деменції.

Думки та їх творча сила

Якщо ми уявляємо щось цілком наочно - яким воно має бути, яким воно має бути - ми живемо своїм бажанням так, ніби воно вже виконане. Внутрішня реалізація випромінює потужний імпульс, сильніший за звичайний запит. Якщо ми продовжимо зосереджуватись на цій ідеї, ми будемо збирати силу Всесвіту, як лінза. Таким чином бажання може бути реалізоване і в матеріальному світі.

Як зцілити?

Знання про те, що ми можемо зцілити за допомогою своєї уяви, стають дедалі більш прийнятими. Зараз ми знаємо, що психіка також відіграє важливу роль у лікуванні серйозних фізичних захворювань. Серйозні пацієнти повинні знайти новий сенс життя. Ми можемо допомогти їм пробудити свою творчість, наприклад, малюючи, співаючи, роблячи музику. Їм потрібно знову знайти позитивний, оптимістичний погляд на життя, а гумор і сміх також зміцнюють імунітет.

Давайте вдаватимемо

Якщо ми хочемо бути багатими, ми повинні діяти як багаті. Якщо ми хочемо бути привітнішими до інших, спробуйте зробити це, подолавши наш внутрішній опір! Як тільки ми зробимо це після цього, згодом це стане легше. Це пов’язано з тим, що доброзичлива поведінка не тільки позитивно впливає на інших, але ми також почуваємось краще в цьому. Наші емоції пристосовуються до нашої поведінки, і врешті-решт ми вже не просто прикидаємось доброзичливими, але ми є.

Sz. Z. L.
XIV. клас 6