8.12. 2006 р. Їжте повною мірою і при цьому набирайте лише кілька кілоджоулів - не біда, якщо ми звертаємо увагу на енергетичну продуктивність страв.

рахуєте

Архів

Популярний з Інтернету

Це найкрасивіший спосіб спритно показати шматочок оголеної шкіри: Чоловіки забувають дихати!

Хана Вагнерова одягнула вишукану сукню, але це виявилося дуже погано: ЦЕ роз'їло її сексуальну пилку!

Що робити відповідно до дії МІСЯЦЯ? Місячні поради допоможуть вам поліпшити своє здоров’я та полегшити ваше життя!

Орландо Блум був вражений, відкривши таємницю: у його матері був коханий, але це ще не все!

Цибулкова показала НАЙКРАСИВІШУ фотографію свого сина: В цілому це як. Ти не відведеш очей від нього!

Шоколадні батончики проти випічки

Це практичний приклад різного вмісту енергії в шоколадних плитках та хлібі з непросіяного борошна. Батончик зазвичай складається з шоколаду, карамелі та горіхів. В результаті він містить більше 1680 кДж на 100 грам. Тож хтось напружує один шматок, що жодним чином не задовольняє його, але додає на рахунок кілоджоулі. Цільнозерновий хліб повітряний і завдяки більшому обсягу при однаковій вазі він краще насичує шлунок. Однак це додає на 840 кілоджоулів менше, ніж паличка.

Зміна - багате меню

Тим, хто відмовляється від їжі з високим вмістом енергії та хоче їсти достатньо, слід включити в меню: овочі, фрукти, цільні зерна, нежирне м’ясо, рибу та бобові.

Високий вміст енергії повинен бути збалансованим

Золотим цвяхом цього нового правила схуднення є те, що високоенергетична їжа або страви справляються з низькоенергетичними. Тому не потрібно відмовлятися від смачного стейка в ресторані, а замовити смачний салат замість картоплі. Це значно зменшить загальну енергетичну цінність їжі, тим самим заощадивши вашу фігуру.

Легкі вироби не є альтернативою

Австралійське дослідження показало, що легкі продукти, незважаючи на низький вміст жиру, часто є високоенергетичною їжею. Запаси рослинної їжі 16,4 кДж на 1 г, легкої їжі може досягати 32,3 кДж за ту ж кількість.