З Новим роком приходять наші цілі. 71% наших цілей пов'язані зі здоров'ям та дієтою. Однак тим, хто сидить на елімінаційній дієті, можливо, доведеться переглянути свої наміри. Експерти попереджають, що більшість популярних дієт цього року, як кето та палео-дієти, можуть бути не такими хорошими для вас, як свідчать новини. Коли ви вилучаєте цілі групи продуктів, можливо, вам не вистачає основних поживних речовин.

свого

Замість того, щоб дотримуватися примхливої ​​дієти, експерти рекомендують зосередитися на вживанні здорової їжі, таких як фрукти, овочі та коров'яче молоко, оскільки вони смачні та пропонують переваги, підтверджені десятиліттями досліджень. Справжнє молоко є чудовим джерелом поживних речовин, пропонуючи дев’ять поживних речовин, включаючи вісім грамів високоякісного білка в кожній порції вісім унцій.

"Я завжди нагадую своїм клієнтам, що примхливі дієти, що виключають цілі групи продуктів харчування, можуть принести більше шкоди, ніж користі", - сказав Мануель Віллакорта, зареєстрований дієтолог та засновник програми Whole Body Reboot. "Наприклад, багато хто виключає молочні продукти, але коров'яче молоко - це один із напоїв, який я рекомендую найбільше, оскільки воно від природи багате поживними речовинами та пропонує унікальну упаковку, яку важко знайти в іншій їжі чи напої".

Якщо ви хочете спробувати одну з новинок цього року, подумайте про те, щоб змінити деякі крайні вимоги, щоб краще відповідати вашому стилю життя та тому, що ваше тіло має потребу в тому, щоб краще функціонувати.

Мануель Вільякорта ділиться своїм три основні поради Щоб найбільш популярні дієти цього року працювали для вас:

Подумайте про те, щоб не їсти після певного часу в другій половині дня, щоб ваше тіло «постилося» протягом ночі, і переконайтеся, що ви вранці поживите повноцінний сніданок. Коров’яче молоко - це простий спосіб отримати дев’ять основних поживних речовин, включаючи вісім грамів високоякісного білка, необхідного вашому організму.

Контроль калорійності:

Поміняйте варіанти з підвищеним вмістом жиру на менш калорійні, наприклад, знежирене або нежирне молоко замість цільного.

Вегетаріанські та рослинні дієти:

Обов’язково включайте в їжу правильні поживні речовини, зокрема білки, кальцій, вітамін D і вітамін B12, поживні речовини, які містяться в коров’ячому молоці.

Мануель Вільякорта підсумовує: «Зрештою, якщо ви хочете дотримуватися дієти, ви повинні насолоджуватися нею. Ось чому я не хочу, щоб люди на новий рік вишукували примхливі дієти або виключали цілі групи продуктів, як молочні продукти. Після 18 років допомоги моїм приватним практикам тисячам людей схуднути, мій великий секрет - це просто збалансоване харчування для досягнення ваших цілей ".