Зміст статті

  • Як тонкі зірки
  • Алла Пугачова
  • Лайсан Утяшева
  • Ірина Дубцова
  • Пенелопа Крус
  • Бейонсе
  • Фотографії зірок до і після схуднення

Дивлячись на бездоганні фігури артистів, співаків та інших зірок на ваших моніторах, ми несвідомо запитуємо себе: "Як зірки худнуть?" З цієї сторони екрану ви також можете ефективно позбутися зайвої ваги, головне при цьому - знати зоряні секрети. Багато зірок не приховують втрати ваги, адже в центрі їх ідеального зовнішнього вигляду - колосальна робота над собою, інтенсивні тренування під керівництвом тренера та суворі дієтичні обмеження, розроблені дієтологами для індивідуальних особливостей організму...

Як тонкі зірки

Знаменитості на телевізійних екранах часто трансформуються до невпізнання, зірки худнуть на десятки кілограмів. Іноді рука пластичного хірурга або стиліста відчуває на відео та фотографіях зірок, але частіше - кропітку роботу над собою. Актриси, співачки знаходять свій шлях до досконалої краси, не приховуючи цього від своїх шанувальників. Багато жінок хочуть знати, як зірки схудли, щоб наслідувати їхній приклад. В основі будь-якої стрункої фігури лежать дієтичні продукти, а також фізичні навантаження.

Алла Пугачова

Про те, як Пугачова схудла, було цікаво зустріти всіх жителів нашої країни. Тріумфальна втрата ваги зірки на 15-20 кг хвилювала сотні тисяч жінок, які також хотіли б позбутися зайвої ваги. Навколо популярної співачки ходило багато чуток. Вони приписували йому дієти на огірках, схуднення з активованим вугіллям, гречку і навіть 25-рамкове кодування. Насправді Примадонна почала худнути набагато прозаїчніше: дієта, розроблена дієтологом, яка враховує особливості тіла, ліпосакцію певних частин тіла та косметичні корективи...

дієті

Лайсан Утяшева

Ще одна знаменитість, яка залишається стрункою завдяки роботі над собою, - зірка гімнастики Ляйсан Утяшева. Навіть невеликий приріст ваги не можна вибачити для цієї красуні, змушеної худнути при кожному русі стрілки вправо. В основі свого успіху Лайсан ставить позитивне ставлення. Втрата ваги - це зірка, і не лише успішна, якщо ви любите своє тіло і прагнете його вдосконалити. Така мотивація та відсутність комплексів необхідні для хорошого результату.

Після належної мотивації до схуднення поступово виключайте з раціону шкідливу їжу - смажену та жирну. Готуйте на пару, їжте сирі фрукти та овочі. Близько 50% щоденного раціону повинні складати білки: курка, риба, молюски. Сир, сир, йогурт та кефір - незамінні жителі збалансованого щоденного меню. Відмовляйтеся від алкоголю, солодощів, десертів, пийте багато чистої води. Дієта Ляйсана Утяшева передбачає обов’язкові заняття спортом. Гімнастка розробила спеціальну систему тренувань для краси та гармонії свого тіла.

Ірина Дубцова

Російська знаменитість Ірина Дубцова розкрила свої секрети худорлявості. Головним фактором, від якого залежить успіх, є щоденний контроль ваги. Щодня потрібно худнути. Програму харчування для зірки проводила повна команда дієтологів, харчування призначається по годинах, до одного грама. Суворі обмеження стосуються солодощів, борошна. У дієті вони повністю відсутні. Щоб схуднути, зірка п’є багато негазованої води, зеленого чаю. Співачка дотримується наступних принципів харчування:

  • відмова від фаст-фуду, продуктів з консервантами, інших неприродних добавок;
  • періодичне виключення цукру на тиждень;
  • порція повинна бути розміром з кулак, будь то тарілка з капустою або вареним м’ясом;
  • вечеря не повинна бути пізніше 18:00 (виняток: кефір);
  • води на день потрібно випивати не менше 2 літрів.

Пенелопа Крус

Популярна зірка Пенелопа Крус має власну техніку схуднення. Згідно з методом краси, низькокалорійна дієта містить 50% вуглеводів, 30% жирів і 20% білків. Крім харчування, обов’язковими є фізичні навантаження: фітнес, біг, плавання. У процесі схуднення можна пити негазовану воду, натуральні соки. Якщо вам потрібно схуднути, не забувайте про молочні продукти - додайте в раціон сир і кефір. Приблизне меню виглядає так:

  1. Сніданок: фруктовий салат (будь-які фрукти, ягоди).
  2. Обід: відварна курка, яловичина або індичка - 150 г, овочевий салат з оливковою олією.
  3. Овочі на пару або запечені, яблуко.

Бейонсе

Після вагітності зіркові особистості відчувають такі ж серйозні проблеми з вагою, як і звичайні люди. Ця проблема торкнулася Бейонсе, відомої зірки, актриси та співачки. Потрібно було лише 4 місяці, щоб зайві 27 кг «втекли» від красивого тіла. Результат зірка досягла за допомогою свого дієтолога Марка Борхеса. Одним із ваших секретів ефективного схуднення є 22-денна вегетаріанська дієта. З раціону виключається вся риба, м’ясо, молюски, мед, яйця та інші продукти тваринного походження. Приблизне меню дієти:

  • вранці - вівсяна каша з родзинками, чашка води з лимоном;
  • закуска - яблука;
  • вдень - суп з сочевиці;
  • закуска - сік;
  • ввечері - варені овочі.

Фотографії зірок до і після схуднення

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...