Якщо є хитра проблема, це посадити дитину на дієту, навіть якщо їй це потрібно. Ми могли б генерувати комплекси, змусити вас почуватись по-іншому, активувати комплекси, травми і навіть подальший розлад харчової поведінки. Отже, ключове питання:
Чи можете ви посадити дитину на дієту?
Питання ожиріння у дітей є серйозним, оскільки далеко не є виключно естетичною проблемою (як вважають багато людей), це питання здоров'я, сьогодення та майбутнього.
Ожиріння є складне захворювання, що вражає весь організм: Це пов’язано із серцево-судинними захворюваннями, підвищеним рівнем тригліцеридів та холестерину в крові, діабетом, шкірними розладами (розтяжки, мікози), респіраторними розладами, астмою, проблемами кісток та суглобів, а також розладами травлення. І все це, не кажучи вже про вплив на емоційне здоров’я дитини та якість її міжособистісних стосунків.
У дорослих ожиріння може також спричинити безпліддя, рак та передчасну смерть.
Важливо враховувати все це, оскільки, як заявляє ВООЗ, якщо не відбудеться змін у звичках, дитина, що страждає ожирінням, стане дорослою людиною із ожирінням, що спричинить це для здоров’я та якості життя.
І коли ми говоримо про ожиріння у дітей
Як ми дізнаємось, чи є у дитини надмірна вага чи ожиріння?
Це значення визначається індекс маси тіла (ІМТ), який є відношенням ваги до зросту. Він обчислюється діленням ваги (у кілограмах) на зріст у квадраті (у метрах). І відповідно до результату ми матимемо:
- недостатня вага: ІМТ 30
Через процес розвитку, в якому перебувають діти, не можна застосовувати ті самі параметри, що і у дорослих. Ось чому діаграми зростання та процентилі, що вказують на відносне положення кожної окремої дитини по відношенню до решти дітей тієї самої статі та віку.
Як зменшити ожиріння серед дітей
Якщо ситуація цього вимагає, ми повинні посадити дитину на дієту. Звичайно. Але більше, ніж говорити про дієту, ми повинні говорити про те, щоб робити їжу зміна способу життя, що стосується всієї родини.
- В якому віці?
Оскільки мова йде про зміну звичок до здорового харчування та збільшення фізичної активності, а не про застосування екстремальних чи обмежувальних дієт, ми могли б почати з дошкільного віку.
Діти вчаться з того, що бачать, і чим раніше вони починають звикати їсти вдома овочі, фрукти та свіжу їжу та уникати безалкогольних напоїв чи фаст-фудів, наприклад, тим природнішим їм здасться здорове харчування.
- Педіатр, дієтолог або ендокринолог?
Дитину з проблемами із зайвою вагою або ожирінням може успішно лікувати педіатр, який є медичним працівником, який найкраще знає дитину та її найближче оточення.
Консультація до ендокринної зазвичай резервується, коли є основний гормональний розлад.
Інша можливість - проконсультуватися з дієтолог. У цьому випадку є більша ймовірність успіху, оскільки, коли сім’я звертається за допомогою до дієтолога, це ознака того, що вони відчувають більшу відданість та мотивацію для досягнення цілей, і це є великою перевагою для нас.
- Як це зробити?
Коли мова заходить про тему дитячої зайвої ваги та ожиріння, виникають страхи. Як пояснити дитині, що він має зайву вагу і повинен схуднути? Ви повинні сказати йому, що у нього проблема? Або нам слід тікати від цих слів?
Я б рекомендував не висувати ціннісних суджень, оскільки в суспільстві, в якому ми живемо, зовнішній вигляд значною мірою обумовлює розвиток самооцінки. Розмовляти з простота, використовуючи зрозумілу мову, адаптовану до їх віку та їх здатність розуміти.
- З чого почати?
З чого починати, якщо ми стикаємось із випадком дитячого ожиріння? Як я вже говорив раніше, залучення всієї родини та зміна життєвих звичок вдома: добре їжте і будьте фізично активними щодня. Без прихильності всього оточення дитини практично неможливо змусити його вдосконалюватися!
- Щоб харчуватися краще, я б почав із скорочення солодощів, газованих напоїв та цукру: гарна ідея - зарезервувати їх виключно на свята.
- Бажано уникати оброблених продуктів, багатих підсолоджувачами, консервантами, трансжирами, глутамат та інші добавки, що сприяють надмірній вазі.
- Замініть рафінований хліб цільнозерновим, який регулює підвищення рівня цукру в крові та забезпечує відчуття ситості.
- Збільште кількість фруктів та овочів та свіжих продуктів, таких як риба, м’ясо, яйця та бобові.
- І вибирайте щадні способи приготування їжі: залізо, пару, тушонку або соте і уникайте смаженого та побитого.
І не забудьте ще одну важливу частину: Рух! Ви можете погуляти, покататися на колах, пограти на свіжому повітрі, організувати екскурсії у вихідні дні, включити спорт серед позашкільних занять ... Є безліч цікавих варіантів, які допоможуть зменшити ожиріння серед дітей!