Ходьба на дуже хорошому спалюванні жиру стегна. Приходьте щонайменше 5 км. Крім ефекту схуднення, ходьба має сильний оздоровчий ефект на серцево-судинну систему.

розмір

Заняття фітнесом 3-4 рази на тиждень допоможуть вам в найкоротші терміни зменшити стегна. Пам'ятайте, ранкова гімнастика складається з наступних завдань:

- Він нахиляє їх руки вгору вліво і вправо;
- Він став на коліна рукою вздовж тіла, відкинувшись назад, щоб максимально затримати це положення;
- Він уперся руками в стіну ногами збоку;
- Лежачи на підлозі, спині, руки вздовж тіла і згинаючись до колін, піднімаючи таз, щоб напружити м’язи сідниць і затримати це положення мінімум на 10 секунд;
- На колінах у фокусі з руками, максимально рухаючи ноги вгору;
- Вправа «велосипед» лежачи на спині.

Кожну вправу повторювали не менше 8 разів, поступово збільшуючи кількість повторень. Щоб зменшити розмір стегон, ці вправи слід чергувати з вправами на розтяжку, щоб уникнути небажаного нарощування м’язів.

Їзда на велосипеді також корисна для позбавлення від жиру на стегнах, оскільки вона активно працює на всі м’язи стегон.

Для більшого ефекту отримуйте обгортання із синьої глини та ванни з морською сіллю. Після цих процедур добре наносять на стегна спеціальний крем, який разом з масажем прискорює процес спалювання жиру.

Теги: розмір, сила, стегна, харчування, ходьба