В даний час бути здоровим рівноцінно бути красивим. Однак, щоб досягти найкращого варіанту, нашому тілу потрібен особливий догляд, такий як правильні засоби, збалансоване харчування та правильний відпочинок. Тут ми розповімо вам, як отримати максимальну віддачу від цих годин вправ.
ТАК ФУНКЦІОНАЛЬНОСТІ
Одяг, який ви носите для вправ, дуже важлива. Добре зношене або старе взуття є основною причиною травм. Якщо ви любите бігати, вам слід враховувати тип ноги (плоску, нейтральну або дугоподібну), коли ви купуєте спортивне взуття. Вибирайте тісний, але зручний одяг, спеціально розроблений для боротьби з потом фізичних навантажень.
СПИНАННЯ НА ТЕХНОЛОГІЮ
Будучи дуже практичними, ті, хто займається спортом, часто першими застосовують цю технологію. В даний час існує безліч програм для контролю за вашою діяльністю та харчуванням. Ми любимо ті, які відстежують маршрути, відстань, швидкість та час.
ГОТУЙСЯ
Найкращий спосіб скористатися вашим розпорядком дня - це дати своєму тілу «паливо», необхідне для його виконання. За годину до тренування випийте 500 мл води, щоб уникнути зневоднення. Це також гарний час, щоб зарядити свій організм вуглеводами, що повільно спалюються. Якщо у вас мало енергії безпосередньо перед тренуванням, з’їжте жменю родзинок, які містять природний цукор, дасть вам енергетичний пристрій, який вам потрібен.
ДОПОВНЕННЯ
Збалансоване харчування є ключовим фактором для гарного самопочуття, але добавки можуть дати вам основні елементи, які в ньому можуть бути відсутніми. Якщо ви любите займатися спортом, вам слід включити у свій раціон вітамін В, який допоможе вам розщеплювати вуглеводи, тоді як вітамін С допоможе вам їх переробити та захистить вашу імунну систему. Вітамін D відповідає за те, щоб допомогти вашому організму засвоїти кальцій, який допомагає вашим кісткам.
Підзарядка
Твоєму тілу потрібно відновлюватися після інтенсивних вправ. Тож ви повинні дати йому достатньо часу для виконання цього завдання. Захистіть свої м’язи добавкою астаксантину, яка покращує опір ваших клітин і захищає їх. Якщо м’язи болять від фізичних навантажень, ви можете випити настій імбиру або з’їсти столову ложку куркуми, природного протизапального засобу.
- Приготуйте яйце, щоб максимально використати його переваги
- Схудніть за допомогою лічі, скористайтеся антиоксидантами цього фрукта! Новини правди
- Калорії, які ви спалюєте, відповідно до розпорядку дня
- Швидка ходьба 7 переваг, 3 підказки щодо техніки та 1 рутинний початок роботи
- Чи може Яман знати ваш режим харчування та тренувань - MENzig