Здоров’я - це, безсумнівно, найцінніше, що ми маємо! Ми запитали наших інструкторів, як вони підтримують себе у хорошому фізичному стані та зміцнюють свій імунітет. У той же час, чи є у них щось популярне, або що вони рекомендують із пропозиції нашого танцювального бару.

зміцнити

Ді Ді Реггетонера/Сальса, Регетон, Бачата, Latino Fit Dance /

Він явно може тримати мене в хорошому стані. Я формую свій імунітет повноцінним сном, п’ю багато води протягом дня і завжди намагаюся очистити свій позитивний розум. У сезон грипу я використовую ефірну олію. Дві краплі під язик. Я використовую його, навіть коли подорожую, ходжу до дітей, а також тренуюсь. Він знезаражує повітря в аромалампі - відмінна річ. У нашому танцювальному барі я найчастіше насолоджуюся кавою, у них також є вибір соєвого або мигдалевого молока, і хто мене знає, він, мабуть, бачив мене з тортом кілька разів.

Адам/Функціональний тренінг, Сексуальне тренування тіла /

Я продовжую регулярно займатися спортом, щоб підтримувати мене в хорошій формі. Я поєдную силові вправи з аеробними (біг, табата) Вправи - найкраща профілактика проти слабкого імунітету. До того ж я загартовуюсь і приймаю достатньо вітамінів. Іноді, коли я відчуваю, що щось на мене нападає, я змішую яблуко, шпинат, імбир, огірок та оливкову олію. З танцювальної панелі я беру з собою смузі або білок, що чудово підходить після тренування, щоб поповнити енергію, білки та вуглеводи. Тож однозначно коктейль для мене та чудова кава, звичайно!

Вероніка/Бродвейський джаз, музичний танець /

Я намагаюся регулярно підтримувати фізичну форму. В основному спортом, я дуже люблю бігати, або якщо погода погана, я буду використовувати скакалку. Але найбільш точно під час танців - можна на деякий час вимкнутись і розслабитися, а заодно спалити кілька калорій або розтягнути тіло. Здоровий спосіб життя важливий сьогодні. Збалансоване харчування, рідина, вітаміни, мінерали та мікроелементи, не в останню чергу, відпочинок і сон. Якщо я хворий, я намагаюся зцілювати природним шляхом. Я уникаю хімікатів та добавок. Я часто готую зелені смузі (листові овочі в поєднанні з фруктами). Мій рецепт для підвищення імунітету: шпинат, салат, ківі, насіння чіа, 2 банани, апельсин, склянка води і кілька крапель лимона. У нас також є дуже хороші смузі в нашому танцювальному барі, я також часто поповнюю вітаміни там.

Матус і Моніка/Новий стиль суєти /

Для нас це однозначно рух, для якого потрібно знаходити час протягом дня. І в будь-якій формі: танці, біг, йога або фітнес. Ми зміцнюємо себе, щоб зміцнити імунітет, але нам також потрібно віддатися релаксації та якісному та різноманітному харчуванню. А у випадку сезону грипу - це точно теплий домашній імбир від бабусі з чайною ложкою меду, а також імбирний або трав’яний чай. Звичайно, є вітаміни у вигляді фруктових та овочевих соків, які ми також маємо в Dance Bar. Однак ми рекомендуємо свіжий домашній хліб.

Марина/Балет, тренер Льодяники /

Здорове життя залежить від фізичних вправ та основних речей, які ми всі знаємо: питний режим, свіже повітря та споживання корисних продуктів. В даний час мій півторарічний син підтримує мене у формі 🙂 Саме завдяки йому я багато займаюся на свіжому повітрі. Фрукти та овочі - це само собою зрозуміле в нашій родині. Як тільки щось у мене вийде, я приготую імбирний чай у поєднанні з медом та лимоном. Це диво-рослина. Пиття і сон не слід недооцінювати. Краще взяти один вихідний на роботі, ніж гнатися з ослабленим імунітетом. Смузі в нашому Dance Bar - це вітамінна бомба та закуска на кожен день.

Моніка/Vogue /

Тільки регулярний сон і фізичні вправи можуть підтримувати мене у формі. Навіть якщо я регулярно танцюю, для мого тіла недостатньо рухів. Під час танців ми навантажуємо (а іноді і перевантажуємо) переважно одні й ті ж частини, а інші слабшають. Компенсаційні вправи, зосереджені на середині тіла, - це те, що мене завжди хвилює. На своїх уроках я також звикаю показувати людям ці вправи, яким мене навчав мій фізіотерапевт, і я регулярно їх роблю, щоб тіло не боліло. Це, наприклад, вправи, зосереджені на стопах, щиколотках і пальцях, щоб ноги не боліли, коли ми танцюємо в п’ятах. У танцювальному барі у нас чудовий капучино, який я вже двічі пив, і я не п'ю кави. Але оскільки я чув чудові посилання, мені довелося спробувати.

Олексій/Стрейч Йога, Сучасний танець /

Я можу зберігати позитивний розум, хороший 8-годинний сон, а також здорове харчування та регулярні фізичні вправи у хорошому стані. Також важливі походи на природу та вітаміни у вигляді свіжих фруктів та овочів, що зміцнить наш імунітет. Якщо мені трапиться хворий, я відразу приготую трав’яний чай (шавлія, шипшина або урологічний), поріжу цибулю і часник і візьму трохи хліба. У танцювальному барі у нас є чудова вівсяна каша, яку з любов’ю приготують наші бармени, коли ми її знову відкриємо.

Бажаємо всім Вам міцного здоров’я, відпочиньте вдома з найближчими родичами. Ми вже з нетерпінням чекаємо якнайшвидшого приємного досвіду та моментів на уроках у RDS. Ваші викладачі та команда RDS.