У цій статті
- Як змінюється моя матка після пологів?
- Скільки ваги я втрачу після пологів?
- Чому все ще здається, що я вагітна?
- Чому я не можу знати, коли мені потрібно пописати?
- Чи нормалізуються коли-небудь мої піхви та промежини?
- Чому я кровоточу?
- Що мені чекати, якщо я годую грудьми?
- Що станеться, якщо я не буду годувати грудьми?
- Чому мені сумно?
- Чому я втрачаю волосся?
- Що відбувається з моєю шкірою?
Вправляйтеся під час ходьби
Як змінюється моя матка після пологів?
Через кілька хвилин після народження вашої дитини скорочення в матці починають сповільнюватися, закриваючись, як кулак. Волокна, що складають його, стискаються і стягуються так само, як це було під час пологів. Ці скорочення призводять до відділення плаценти від стінки матки.
Після доставки плаценти матка скорочується далі, закриваючи відкриті кровоносні судини в області, де плацента була прикріплена до матки. Ви можете відчути судоми, відомі як викидень або післяпологовий біль.
Протягом перших кількох днів після пологів ви можете відчувати верх матки ще пальцем або двома нижче пупка. За один тиждень ваша матка буде важити приблизно півкіло (один фунт), що вдвічі менше, ніж вона важила на момент пологів.
Через два тижні він зменшиться приблизно до 312 грамів (11 унцій) і буде повністю розташований всередині тазу. Приблизно через чотири тижні ви повинні бути близько до ваги до вагітності, приблизно 100 грам (3,5 унції) або менше. Цей процес відомий як інволюція матки.
Скільки ваги я втрачу після пологів?
Ви втратите близько 5 1/2 кілограма (12 фунтів): 3-3 1/2 кілограма (7 до 8 фунтів), що важить дитина, ще 1/2-1 кілограма (1 або 2 фунтів) плаценти і ще кілограм (близько 2 фунтів) крові та навколоплідних вод.
Вам знадобиться час, щоб повернутися до ваги та форми до вагітності, але ви будете потроху худнути, тому що вам доведеться усунути всю зайву рідину, яку клітини утримували під час вагітності, разом із рідиною із надлишкової крові, яку ви у вашому тілі.
Через це ви будете виробляти більше сечі, ніж зазвичай, протягом наступних днів після народження, і ви можете помітити, що ви сильно потієте навіть під час сну. До кінця першого тижня ви втратите приблизно 2-3 кілограми (приблизно від 4 до 6 фунтів) ваги. (Кількість варіюється залежно від кількості рідини, яку ви затримали під час вагітності).
Грудне вигодовування, здорове харчування та фізичні вправи, коли ваше тіло готове, можуть допомогти вам поступово схуднути.
Чому все ще здається, що я вагітна?
Навіть якщо ваша матка зменшилася до розміру до вагітності, ви можете продовжувати виглядати вагітною протягом декількох тижнів і більше. Це пов’язано з тим, що під час вагітності м’язи живота розтягуються, і для того, щоб живіт повернувся до своєї попередньої форми, потрібен час і регулярні фізичні вправи. (І майте на увазі, що багато жінок ніколи не втратять повністю той «животик», який залишився після вагітності).
Чому я не можу знати, коли мені потрібно пописати?
Пологи можуть вплинути на ваш сечовий міхур, тимчасово спричиняючи деякі набряки та втрату відчуття. Можливо, вам здається, що вам не хочеться занадто сильно сечовипускати протягом першого дня після пологів, особливо якщо у вас були тривалі пологи, вагінальні піхви або епідуральна анестезія. Це також частіше трапляється, якщо під час пологів вам встановили катетер для дренування сечового міхура.
Однак через всю зайву рідину, яку обробляють нирки, міхур наповнюється дуже швидко, і тому важливо часто мочитися, навіть коли ви не відчуваєте бажання.
Якщо в сечовому міхурі накопичується занадто багато сечі, вам може бути важко дістатися до ванної без крапель. Але найголовніше, що міхур міг бути розтягнутий. Це може спричинити проблеми з сечовипусканням, а також ускладнює скорочення матки, що призводить до більших післяпологових болів та кровотеч.
Якщо ви не можете помочитися протягом декількох годин після пологів, у ваш сечовий міхур буде встановлений катетер для відведення сечі. (Якщо пологи проводились шляхом кесаревого розтину, вони встановлять сечовий катетер для операції і залишать його на кілька годин).
Повідомте медсестру, якщо у вас виникають труднощі з сечовипусканням або якщо ви сечовипускаєте лише невелику кількість. Якщо ваш сечовий міхур стає занадто наповненим, це може навіть запобігти сечовипусканню.
Чи нормалізуються коли-небудь мої піхви та промежини?
Після того, як ви народите, ваша піхва, можливо, стане трохи ширшою, ніж була до першої вагітності.
Відразу після пологів піхва роздута і може набрякати і мати синці. Протягом наступних днів запалення починає зменшуватися, а піхва починає відновлювати м’язовий тонус. Протягом наступних кількох тижнів він поступово зменшиться. Регулярне виконання вправ Кегеля допомагає відновити м’язовий тонус.
Якщо у вас була епізіотомія або сльоза, вашій промежині потрібен час, щоб зажити, тому рекомендується почекати, поки після шеститижневого післяпологового огляду ви знову вступите в секс.
У будь-якому випадку, якщо ви відчуваєте, що стосунки болючі, почекайте ще трохи, поки не відчуєте, що готові. І пам’ятайте, що ви можете завагітніти навіть під час годування груддю, тож перевірте свої варіанти контролю за народжуваністю.
Коли ви відчуєте себе готовими (як фізично, так і емоційно) і знову почнете займатися сексом, ви, мабуть, помітите, що у вас менше змащення піхви, ніж у період вагітності, через нижчий рівень естрогену.
Ця сухість буде ще більш вираженою, якщо ви годуєте грудьми, оскільки грудне вигодовування, як правило, підтримує низький рівень естрогену. Використання мастильного матеріалу (як правило, його можна знайти поблизу презервативів чи тампонів та прокладок в аптеках) сприяє зменшенню дискомфорту.
Обов’язково використовуйте мастило на водній основі. Це особливо важливо, якщо ви використовуєте латексний контроль за народжуваністю, оскільки мастила на масляній основі можуть послабити латекс і спричинити розрив презерватива.
Чому я кровоточу?
Нормально мати вагінальні виділення, відомі як лохії, протягом місяця-двох після пологів. Цей потік складається з крові та залишків тканини, що вистилає матку.
Протягом перших днів після пологів у лохій є достатня кількість крові, і тому виділення виглядають дуже червоними, як рясні місячні. Напевно, у вас буде менше виділень щодня, і через два-чотири дні після пологів лохії будуть виглядати більш водянистими та рожевими.
Приблизно через 10 днів після пологів у вас буде лише невелика кількість білих або жовтуватих виділень, які зменшаться протягом наступних двох-чотирьох тижнів. Деякі жінки можуть продовжувати мати періодичні лохії ще кілька тижнів.
Що мені чекати, якщо я годую грудьми?
Якщо перші кілька сеансів грудного вигодовування викликають спазми в животі, це тому, що окситоцин також викликає скорочення матки.
Коли ваше молоко піднімається, як правило, через кілька днів після пологів, ваші груди можуть набрякати, бути жорсткими і болючими, і незручно наповнюватися. Зазвичай це покращується протягом доби-двох.
Найкраще, що ви можете зробити, щоб полегшити цей дискомфорт, - це часте годування дитини грудьми. (І якщо ви робите це з самого початку, цього часто буває достатньо, щоб запобігти опуханню та болю в грудях).
Ви знайдете більше пропозицій у нашій статті про набряк грудей під час годування груддю. Якщо ці заходи не допомагають вам або якщо ваша дитина не може зафіксуватися, зверніться до свого лікаря або консультанта з лактації.
Що станеться, якщо я не буду годувати грудьми?
Якщо ви не годуєте груддю, ви все одно будете виробляти молоко, і протягом декількох днів після пологів ваші груди можуть запалитися. Це може спричинити значний дискомфорт, який триває кілька днів. Біль, як правило, посилюється через три-п’ять днів після пологів, і може знадобитися кілька тижнів, щоб ваше молоко повністю зникло.
Тим часом постійно носіть підтримуючий бюстгальтер і кладіть на груди пакети з льодом або холодом, щоб допомогти при запаленні та затримати вироблення молока. Обов’язково накрийте пакети з льодом мочалкою, щоб захистити шкіру.
Ви також можете взяти ацетамінофен або ібупрофен для полегшення болю. І якщо набряк занадто турбує, зціджуйте мінімальну кількість молока, щоб було трохи комфортніше. Але майте на увазі, що це може продовжити процес, оскільки стимуляція сосків і акт спорожнення грудей посилають сигнали вашому тілу, щоб виробляти більше молока.
Також не накладайте на груди гарячі компреси, оскільки це також може стимулювати вироблення молока.
Чому мені сумно?
Після пологів ви можете відчути що завгодно: від ейфорії та щастя до виснаження та депресії. Пологи - це великі зусилля, і вам знадобиться відпочинок і підтримка для відновлення.
Перші два тижні після пологів зазвичай буває трохи пригніченим і сумним через гормональні зміни та втому. Якщо смуток не зникає сам по собі після перших кількох тижнів або, здається, вам стає гірше, а не краще, зателефонуйте своєму лікарю. Можливо, ви страждаєте післяпологовою депресією.
Чому я втрачаю волосся?
Якщо під час вагітності ваше волосся потовстіло, воно може почати випадати грудочками. Це трапляється з деякими новоспеченими мамами приблизно через один-чотири місяці після народження дитини.
Не хвилюйтеся: ви не лисітимете. Подібно до того, як високий рівень естрогену під час вагітності призводив до втрати менше волосся, зниження рівня естрогену після пологів може спричинити більшу втрату волосся. Однак воно буде замінено новим волоссям, і втрата припиниться, тому ваше волосся повинно нормалізуватися через рік.
Хороша сторона цього полягає в тому, що якщо ви страждали від надлишкового волосся на обличчі та тілі під час вагітності (внаслідок збільшення гормонів, які називаються андрогенами), це волосся випаде через три-шість місяців після народження дитини.
Що відбувається з моєю шкірою?
Гормональні зміни, стрес та втома, які приносить нове материнство, можуть вплинути на вашу шкіру, а також на решту тіла. Деякі жінки, які мали ідеальну шкіру під час вагітності, мають більше плям протягом декількох місяців після пологів.
З іншого боку, якщо у вас були прищі під час вагітності, особливо якщо вони виникли вперше або погіршились, зараз ви можете побачити деякі покращення.
Якщо у вас є хлоазма (темні плями на шкірі губ, носа, щік або чола) або вертикальна темна лінія, яка проходить від пупка до лобкової кістки, плями почнуть зникати через місяці після видання на світло і, ймовірно, повністю зникне, поки ви захищаєте шкіру від сонця.
Якщо у вас є розтяжки на животі, грудях або стегнах, вони поступово стануть світлішими, хоча і не зникнуть повністю.