Перші зміни настануть через тиждень.

БРАТИСЛАВА. Веганізм має багато переваг. Це допомагає захистити серце та судини, зменшує ризик діабету та може зменшити навантаження на навколишнє середовище.

Однак від м’яса та молочних продуктів не потрібно відмовлятися імпульсивно. Щоб веганська дієта була справді здоровою, необхідно знати її ризики та наслідки для організму.

Частково організм здатний адаптуватися до нового способу харчування. Однак деякі зміни також можуть завдати шкоди організму.

Що відбувається з тілом у перші тижні, місяці та роки після переходу на веганську дієту?

організм

Перші тижні веганства

Софі Медлін, дієтолог з Королівського коледжу Лондона, стверджує, що більшість людей відчує приплив енергії в перші тижні веганства.

Різниця сприймається в основному людьми, меню яких переважно складалося з промислово обробленого м'яса, пише в тексті для "Бесіди".

Після зміни дієти на тарілці порція м’яса замінюється фруктами, овочами або горіхами. Ці продукти зроблять меню різноманітнішим і збагатять його значною кількістю вітамінів і мінералів, антиоксидантів або клітковини.

Веганська дієта вимагає більш детального планування. Він доступний не скрізь, і тому людям складніше скористатися швидким, але нездоровим фаст-фудом та ласощами.

Перехід на виключно рослинну дієту також вплине на травлення в перші тижні. Можуть виникнути два сценарії.

У мене вже є передплата - реєструйтесь

  • необмежений доступ до вмісту Sme.sk, Korzar.sk та Spectator.sk та економічної щоденної Індексу
  • більше 20-річного архіву Sme.sk
  • читання та інтерв’ю з додатків TV OKO/TV SVET, Víkend та Fórum
  • необмежена кількість обговорень
  • необмежений доступ до відео та словацьких фільмів на Sme.sk
  • доступний на ПК та в додатках для Android та iPhone

Отримайте огляд найважливіших повідомлень електронною поштою

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.