- Я не люблю овочі
- Я не хочу їсти шпинат ...
Скільки разів ви чули це вдома.
Якщо багатьом дорослим складно їсти овочі, уявіть дітей.
Вони метушиться з їжею і хочуть їсти лише те, що їм подобається, те, що вони знають.
У мене немає дітей (поки), але є люди, які просили мене порадити, щоб їхні діти їли більше овочів. Отже, я читав, вчився і знайшов рецепти, щоб змусити дітей їсти овочі.
У мене є дві новини, добра і погана.
Хороша новина в тому Це не неможливо.
Погана новина полягає в тому, що для цього потрібно наполегливість і постійність батьків.
Це непросто. Але якщо ви хочете цього досягти врешті-решт, ви вийдете тріумфальним.
11 способів змусити дітей їсти овочі
1. Наведіть приклад
Перший і найкращий спосіб для дітей їсти овочі - це подавати приклад.
Діти є маленькі імітатори. Якщо вони побачать, що ви їсте овочі, вони в кінцевому підсумку з’їдять їх.
Ви не можете сказати дитині їсти брокколі, якщо ви її не їсте. Якщо останнє, про що ви думаєте, це вживання овочів, важко очікувати, що ваші діти захочуть це робити.
Діти їдять те, що бачать, і якщо вдома немає овочів, як вони дізнаються, чи існують вони?
2. Зробіть їжу веселою
Для дітей все це гра, навіть обідній час.
Ви можете вигадувати ігри зі своїми дітьми, щоб вони їли той овоч, який їм не хочеться.
Якщо ви скажете йому, що він динозавр і що він повинен з’їсти чотири деревця, щоб уникнути тиранозавра, раптом брокколі стає цікавішим.
Пов’яжіть їжу з тим, що їм подобається, перетворення її на гру стане способом змусити їх їсти більше овочів.
3. Змусьте їх взяти участь
Дітей більше цікавить їжа, якщо вони допомагають її готувати.
Ходіть з дітьми в супермаркет і що вони вибирають овочі що їм подобається або що вони хочуть спробувати.
Якщо у вас поруч є сад, до якого ви можете піти, дітям було б чудово побачити, звідки беруться овочі, і щоб вони самі їх забрали. Вони будуть надзвичайно щасливі, коли настане час їх з’їсти.
Нехай вони допоможуть вам помити овочі чи горох горохом, що вони можуть зробити. Вони будуть їх їсти з великим задоволенням, якщо саме вони їх приготували.
4. Правило одного укусу
Доведено, що діти, які відмовляються від їжі, повинні протестуйте їх не менше 8-10 разів щоб вони прийняли це.
Правило одного укусу - це чудово, адже якщо ваша дитина відкидає овоч кожного разу, коли доторкається до нього, вона повинна дати йому навіть один укус. Після достатньої кількості тестів він почне терпіти це, або йому це дійсно не подобається.
5. Не змушуйте їх закінчувати плиту
Укус сильно відрізняється від обробки пластини.
Найгірше, що ми можемо зробити, це змусити дітей їсти їжу, яка їм не подобається. Завдяки цьому досягається те, що вони ненавидять це більше.
Боротьба за їжу та покарання створюють a негативний досвід з їжею, і дитина пов’яже це з поганими часами. Тож час їжі стане випробуванням.
Спробуйте змусити його дотримуватися правила одного укусу, але не починайте бій, щоб добити тарілку.
6. Нагородити доброю поведінкою
З іншого боку, якщо ви винагородите свою дитину, коли вона з’їла цілу тарілку овочів, коли вона вперше спробувала або з’їла шпинат за власною ініціативою, ви створите позитивний досвід навколо їжі.
Дайте йому пачку наклейок, дозвольте йому вибрати свій десерт або завтра провести час у парку.
З таким ставленням ваші діти будуть більш позитивно ставитись до всього, що стосується їжі.
7. Зрозумійте їх
Діти не сприймають світ як дорослі.
Вони мають дуже різні цінності.
Їм байдуже, що овоч здоровий, ви нічого не отримаєте, сказавши це.
Ви повинні стати на їхнє місце. Замість того, щоб говорити йому, що він повинен їсти брокколі, тому що це здорово або «тому що я так сказав», скажіть йому, що це допоможе йому рости і зробить його великим і сильним. Ви це зрозумієте краще, ніж якщо говорити про здорові речі.
8. Додати колір
Діти люблять колір.
Покладіть овочі різного кольору, якщо вони завжди їдять зелений колір, вони в кінцевому підсумку нудяться. Додайте в тарілки більше різних овочів.
9. Розкладіть їжу на смак
Покладіть їжу в окремі гори з різними продуктами. Або зробіть смайлик або серце. Або якщо у вас є трохи мистецтва, зробіть фігурки тварин або ляльок.
Дітей дуже цікавлять ці речі, і оскільки вони отримують задоволення, вони будуть їсти їжу майже не усвідомлюючи цього.
10. Спеції до овочів
Якщо варені овочі самі по собі не приваблюють вас, я можу запевнити вас, що ваші діти теж не є такими.
Додайте трохи обсмаженого часнику, трохи бекону, трохи родзинок ... Надайте йому аромату!
Якщо ви приготуєте цвітну капусту і засмажите її трохи бешамелю та сиру, вони, безсумнівно, з’їдять її зручніше, ніж просто варену, як і ви?
Якщо з цим ви змусите їх їсти шпинат, абсолютно нічого не трапляється, оскільки вони вживають додаткові калорії.
11. Будь твердий
Деякі діти будуть складнішими за інших і вимагатимуть більше зусиль і терпіння.
Звички, які вони розвинуть незабаром, залишатимуться з ними, поки вони не стануть дорослими. Тож заради них варто бути твердими і не давати їм їсти лише те, що вони хочуть.
Це продовжує бути хорошим прикладом для них, що вони отримують задоволення від їжі, створюють позитивні враження, завжди дотримуються правила укусу ... Робіть все, що в ваших силах, щоб вони добре їли і любили це робити.
Ваша наполегливість окупиться.
Як «заховати» овочі в їжі
Якщо ваші діти дуже вперті з овочами, існує багато способів замаскувати його, щоб вони його з’їли.
Піца
Всі діти люблять піцу. Зробіть їм домашню піцу і покладіть гриби або шпинат, з помідором і покритим плавленим сиром вони навряд чи навіть помітять
Макарони
Ще одна улюблена їжа дитячої квінтесенції. У томатний соус додайте подрібнені овочі, такі як кабачки, морква ... вони цього не помітять і з'їдять їх також.
Ви також можете зробити з них локшину з кабачків. Ви нарізаєте його соломкою, трохи протушкуйте і додаєте смачний соус!
Чіпси
Яка дитина не любить картоплю фрі? Ну, ви можете зробити їм «картоплю» з багатьох овочів.
Подрібніть кабачки, баклажани, моркву ... у вигляді паличок, полийте їх ниткою масла, посипте трохи порошкоподібним сиром і поставте в духовку.
У вас буде дуже здоровий «картопля фрі», який діти полюблять.
Кекси
Найкраща закуска - це домашній пиріг. Обличчя цієї дитини з його примруженістю все це говорить.
Ну а до цих домашніх тортів ми можемо додати овочі.
Як знаменитий морквяний пиріг. Є також шоколадні торти з буряком або тістечка з кабачками.
Діти цього не помітять, і вони також мають вишуканий смак.
Трясе
Приготуйте фруктовий смузі, до якого можна додати авокадо, шпинат, моркву ...
Тепер, коли вони такі модні, зробіть це для вас та ваших дітей, з цими кольорами вони напевно захочуть їх спробувати.
Гамбургери та рулет:
Змішайте дуже маленькі шматочки бажаних овочів з м’ясом.
Це все ще гамбургер, який збираються їсти з усім бажанням у світі.
Уява:
Є багато способів, як ви можете заховати овочі у своїх улюблених продуктах.
Напевно у вас є якісь неймовірні ідеї.
З усіма цими прийомами, я сподіваюся, вони допоможуть вашим дітям їсти овочі. Звичайно, у вас теж є деякі з цих фокусів. Скажіть мені!
Ах! І якщо ви цього не бачили, кілька днів тому я розповів вам, як організувати себе разом із дитячими обідами. Якщо ви отримаєте [thrive_2step style = "color: # 21c250">ви підписалися [/ thrive_2step] у вашій електронній пошті буде декілька дуже приємних та корисних для завантаження шаблонів для самоорганізації. Що ви чекаєте?
Я Тіна. Мама, дружина та любителька здорової їжі, чаїв та чистого шоколаду.
Я змінив здоров’я своєї родини завдяки свідомому та збалансованому приготуванню їжі, і допомагаю жінкам (і деяким чоловікам) теж досягти цього.