Я рекомендую вам підійти до медичного лексикону і там ви зможете підрахувати, скільки калорій ви вжили. Там ви можете знайти свій раціон. Я склав свою дієту наступним чином. Я беру калорії, необхідні для мінімальної кількості інгредієнтів.

себе

Вранці та опівдні я їм рясно, ввечері лише білки та фрукти, які не підвищують рівень цукру в крові.

На початку, на жаль, це потрібно трохи примусити і робити дуже, дуже свідомо.

Якщо ви йдете на роботу, ви завжди будете готувати собі невеликі порції їжі на десять годин, обід, а якщо ви перебуваєте в приміщенні довгий час, ви також будете перекушувати і вечеряти заздалегідь, бо якщо ви втомилися, принаймні скоріше не їсти. Спочатку протягом десяти годин не потрібно їсти багато, а лише кілька укусів, щоб звикнути, згодом організм цього вимагатиме. Я говорю з досвіду.:)

Ви можете випити його, захопивши дволітрову пляшку, наповнену водою, і написавши, що ви її п’єте, а потім стежити за нею. Це працює підсвідомо, і ви будете пити з нього, або якщо це не виходить, ви свідомо робите 1-2 ковтки кожні півгодини.

Успіхів у цьому, якщо у вас виникнуть додаткові запитання, будь ласка, зв'яжіться зі мною, і я із задоволенням допоможу. Я також успішно використовував цей склоподібний метод у літніх хворих людей.