Людський організм не в змозі виробляти вітамін В12, тому він повинен отримувати його із зовнішнього джерела. Вітамін В12 міститься майже виключно в продуктах тваринного походження. У жуйних тварин мікроорганізми в передній кишці виробляють вітамін В12. Інші рослиноїдні ковтають вітамін В12 в продуктах харчування, в яких живуть мікроорганізми, що продукують вітамін В12. Таким чином, тим, хто вживає недостатньо м’яса, риби та молочних продуктів, важко задовольнити свої щоденні потреби у вітаміні В12 лише їжею. Що може зробити вегетаріанська або веганська дієта при дефіциті вітаміну В12?
B12-БАГАТИЙ ПРОДУКТ: КРАЩІ ДЖЕРЕЛА ВІТАМІНУ для B12
З продуктів тваринного походження печінка є найкращим джерелом вітаміну В12 - але не всі люблять субпродукти. Є й інші продукти з високим вмістом вітаміну В12, такі як:
- м'ясо,
- риба,
- яйця відповідно
- молоко та молочні продукти.
За допомогою таблиці нижче з’ясуйте, скільки вітаміну В12 містить кожна їжа тваринного походження:
Однак навіть збалансована дієта, багата вітаміном В12, може призвести до дефіциту вітаміну В12.
Дефіцит вітаміну В12 також може виникнути при збалансованому харчуванні?
Так, оскільки на всмоктування та використання препарату організмом впливає багато речей, тому прийом певних ліків або хвороб шлунково-кишкового тракту також може призвести до дефіциту. Що робити?
B12 ВІТАМІНОВИЙ ДЕФІЦИТ - ЧОМУ РОЗВИТАЄТЬСЯ?
Вітамін В12 всмоктується в кишечнику як активним, так і пасивним шляхом (шляхом дифузії). Для успішного активного засвоєння дієтичного вітаміну В12 важливим є білок-носій, який називається “власним фактором”. Однак з різних причин цей білок може бути недоступним у достатній кількості або може не працювати належним чином в організмі.
Прикладами таких причин є:
- прийом певних ліків (такі як ліки, що містять метформін, або ліки для контролю шлункової кислоти),
- під час стресових, стресових періодів дотримуючись незбалансованого харчування,
- при хронічних запальних захворюваннях шлунку або кишечника (таких як хвороба Крона),
- зменшення вироблення транспортного білка, який називається власним фактором, що особливо характерно для старості.
Все це може негативно вплинути на активне засвоєння життєво важливого вітаміну В12. Навіть якщо ваш раціон збалансований і достатній, У вітаміні В12 Якщо ви вживаєте багату їжу та напої тваринного походження, можливо, ви не зможете засвоїти достатньо вітаміну В12 у своєму організмі через певні умови. Це збільшує ризик дефіциту.
Чому можуть виявитись дефіцитом вітаміну В12 місяці чи навіть роки?
Наша печінка здатна зберігати 1500-3000 мікрограмів вітаміну В12. Вітамін В12 також зберігається в м’язах, хоча і в значно менших кількостях, ніж у печінці. Дорослій людині потрібно лише кілька мікрограмів вітаміну В12 на день, тоді як вагітним або годуючим матерям потрібно трохи більше.
ЗНАЧЕННЯ ПАСИВНОГО, НЕЗАЛЕЖНОГО НЕЗАЛЕЖНОГО ПОГЛАННЯ
Якщо всмоктування вітаміну В12 обмежене, наприклад, за відсутності внутрішнього фактора, дефіцит слід якимось чином компенсувати. Хоча деякі продукти, багаті вітаміном В12, пасивно всмоктуються через клітини кишечника, без добре функціонуючого активного всмоктування кількість засвоєного вітаміну В12 недостатня. Тому для того, щоб зробити пасивне всмоктування більш ефективним, у такому випадку необхідний препарат з високими дозами вітаміну В12. Варто зазначити, що чим більше вітаміну В12 потрапляє в організм, тим більше він може пасивно засвоюватися.
Ефективне лікування дефіциту вітаміну В12 вимагає прийому препарату вітаміну В12, який містить дуже високу дозу не менше 600 мікрограмів вітаміну В12 щодня 1 .
Кожна таблетка містить 1000 мікрограмів активної речовини Вітамін B12 Ankermann ® це може бути чудовою терапією для тих, хто бореться із втомою через дефіцит вітаміну В12, кровотворення чи розлади нервової системи. Високі дози вітаміну B12 Ankermann ® також можуть допомогти тим, хто страждає певними захворюваннями або похилим віком Утруднення засвоєння вітаміну В12.
1 Eussen та ін. Пероральний прийом ціанокобаламіну у літніх людей з дефіцитом вітаміну В12: дослідження дози. Arch Intern Med 2005; 165: 1167-1172. У цьому дослідженні таблетки Ankermann® без вітаміну В12 не використовували.
Забезпечення достатнього надходження вітаміну В12
Забезпечуйте своєчасне поповнення поживних речовин, дефіцит вітаміну В12 можна лікувати надзвичайно добре, якщо вчасно визнати!
ВЕГЕТАРИАНСЬКА ТА ВЕГАНСЬКА ДІЄТА: ВІТАМІН В12 - велика дієта на основі тварин, що визначає вітамін В12?
А як бути з тими, хто свідомо споживає менше м’яса або просто сидить на вегетаріанській чи веганській дієті? У їхньому випадку, чи можливо взагалі забезпечити організм достатньою кількістю вітаміну В12? Адже їжа рослинного походження взагалі не містить вітаміну В12 порівняно з тваринами тваринного походження, будь то овочі, фрукти, включаючи бобові та горіхи. Деякі продукти, що не належать до тварин, містять деякий вітамін В12, наприклад, квашену капусту, яка виробляється шляхом бактеріального бродіння, або мікроводорості хлорели, які часто переробляють у таблетки. Однак невелика кількість вітаміну В12 у них далеко не порівнянна з дієтою, багатою на вітамін В12.
Тому особливо низьким споживачам м’яса, а також вегетаріанцям та веганам особливо важко забезпечувати свій організм достатньою кількістю вітаміну В12. Так і в їхньому випадку збільшує ризик дефіциту вітаміну В12 в їжі, який - кров і розлади нервової системи тому що - так симптоми може призвести в результаті виснаження або зниження розумової працездатності. Отже, дефіцит вітаміну В12 може мати прямий вплив на здоров’я, розумову та фізичну працездатність.
ЛІКУЙТЕ ВІТАМІН В12
З ВІТАМІНОМ B12 ANKERMANN ® ТАБЛЕТКИ
Бажано вчасно починати приймати вітамін В12, щоб полегшити фізичні (включаючи нервові) симптоми, спричинені дефіцитом вітаміну В12, та уникнути подальшого погіршення його дефіциту. Висока доза Вітамін B12 Ankermann ® 1000 мікрограмів вітаміну В12 на таблетку - це простий і надійний спосіб ефективного лікування нестачі вітаміну В12 та його симптомів. Вітамін В12 містить лактозу Ankermann ®
Вас також можуть зацікавити ці статті: