У ньому все ще багато вуглеводів і жирів і мало білка. Якщо ви хочете на літо стиснути м’язи, ця дієта не приведе вас до місця призначення

Змініть свою їжу, виходячи з наступного

Ви вже могли прочитати це в декількох місцях

чому
d, що вам потрібно дотримуватися цих основ для досягнення своєї мети:
Споживання білка x 2 гр, споживання вуглеводів x 1-2 гр, і споживання жиру x 0,2 гр.

Тобто, якщо ви важите 60 кілограмів, то для схуднення вам потрібно 120 грамів білка, 60-120 грамів вуглеводів і 12 грамів жиру.!

На допомогу ми склали дієту за зразком вищевказаних коштів:

Вуглеводи (г) Білок (г) Жир (г)
Сніданок: Лист рисовий (5 скибочок) 40 4.5 0
Турецька грудка (30 гр) 0,5 5.8 1.2
Змієвий огірок 1.7 1 0,1
Довга кава з підсолоджувачем (1 кухоль) 0 0 0
10:00: Яблука (1 шт) 7 0,4 0,4
Фруктовий чай з підсолоджувачем 0 0 0
Обід: Куряча грудка на грилі (середня порція) 3 25 1.3
Рис на пару (невелика порція) 30/td> 4 0,1
Зелень на пару 6 2.7 0,3
Мінеральна вода 0 0 0
Перекус: Білковий коктейль (подвійна порція, з водою) 15.5 35.4 1.4
Мінеральна вода 0 0 0
Разом: 114,8 г. 130,8 г. 10,6 г.

Підсумок вже виглядає краще, чи не так?

Але ви не можете дотримуватися дієти? Ви легко спокушаєте, і чи регулярно тренуєтесь, 2-3 рази на тиждень? Завдяки цьому ви дійсно багато робите для свого здоров’я, можете заспокоїти совість, але не дивуйтеся, якщо після початкових успіхів ваш темп розвитку знизиться і ви навіть не наблизитесь до пляжного стилю.!

Дієтична дієта призначена не лише для фітнес-моделей!

Щоденне споживання вуглеводів становить 427 грамів для традиційної їжі та 114 грамів для дієти. Різниця становить 313 грам зайвих вуглеводів, помножена на калорії у вуглеводах, 4,3 ккал. Кінцевий результат - 1345,9 Ккал як надлишок. Те саме ми робимо з жирами, вміст жиру в традиційній дієті становить 85,1 грама, в дієтичній дієті - 10,6 грама, а різниця між ними - 74,5 грама. Енергетичний вміст жирів становить 9,1 Ккал, що становить 677,9 Ккал надлишкової енергії з жирів. Додавання двох надлишків дає 2023 Ккал.

Ви теж хочете позбутися зайвих кілограмів? Попросіть наше безкоштовне дослідження вартістю 9000 форинтів! Клацніть на картинку!

"І що? Я буду рухатися на кардіотренажерах! " Чудова ідея чи ні? 204-300 Ккал/год енергії потрібно для ходьби зі швидкістю 5 км, їзди на велосипеді на 10 км, 360-400 Ккал/годину для ходьби зі швидкістю 7 км/год, але біг зі швидкістю 10 км також забезпечує лише 660-700 Ккал енергії. Тобто вам слід ходити мінімум 5 годин на день зі швидкістю 7 кілометрів, якщо ви не вибрали дієтичну дієту. На це у вас є час?

Я не думаю!

Тоді виберіть дієтичну дієту в поєднанні з фізичними вправами, і вражаючий успіх не буде упущений!

PeakGirls - Palatinus Tünde

Дізнайтеся більше про те, як бути ще красивішими на нашій сторінці Google+!