• Почуття голоду ускладнює схуднення.
  • Однак, на думку експертів, існують природні способи зниження апетиту.
  • Включіть у тарілку всі поживні речовини, пийте воду або їжте 5 разів на день - деякі з них.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Почуття голоду ускладнює схуднення. Тим не менше, існують природні способи, які допомагають зменшити апетит, як гарантують експерти.

знизити

Щоб отримати контроль над шлунком, не потрібно їсти менше їжі, але дотримуватися більш збалансованої дієти. Заповнення тарілки всіма необхідними для нашого організму поживними речовинами допомагає нам почуватися ситішими. За даними оздоровчого кабінету Клари, включення клітковини, білків, жирів та вуглеводів у ваш раціон є хорошим рішенням.

Наприклад, поєднуйте в обід фрукти, овочі, м’ясо, рибу, яйця, горіхи, оливкову олію, макарони або бобові. Тобто, виберіть деякі з цих продуктів і спробуйте харчуватися різноманітно.

Так само, їсти більше разів протягом дня краще, ніж робити це кілька разів. Бажано їсти 5 разів на день, роблячи 2 перекуси, крім сніданку, обіду та вечері. Звичайно, ви завжди повинні обирати здорові продукти. Це допомагає підтримувати рівень інсуліну в крові.

Щоб ваш голод не з’явився несподівано або не сплутав його з іншою сенсацією, ви повинні бути добре зволоженими, відповідно до Створіть своє тіло. Якщо ні, можливо, ви спрагли і думаєте, що це апетит. Пийте воду або рідину, якщо вони низькокалорійні.

Наприклад, кава без кофеїну допомагає контролювати спалахи та примхи. Цей напій вивільняє секрецію пептидного гормону і служить для того, щоб у вас не було відчуття порожнього шлунку. Більше того, ефект ситості, який він виробляє можна подовжити на 3 години.

У цьому сенсі є продукти, які роблять нас ситішими за інших. Серед них є морква, банани або горіхи.

Ще одна з хитрощів, підкріплених наукою, яка може допомогти вам, - це їсти гаряче. Висока температура їжі також змусить вас почуватися ситішими. Фахівці рекомендують починати їжу з знежиреного бульйону.

Так само, вода - це той великий союзник, який, Окрім того, що не плутати спрагу з голодом, це змусить вас приходити до столу з чимось у животі, заважаючи їсти з тривогою.