День за днем ми зазнаємо незліченних стресових ситуацій. Не запізнюватися на роботу, вчасно закінчувати проекти, зустрічі, не пропускати автобус для зустрічі з друзями, не знати, що робити на вечерю сьогодні ввечері. тощо Протягом усіх цих часів наше тіло реагує, стаючи настороженим, сподіваючись подолати напасті та загрози, які йому загрожують, але вони не перестають надходити. Зрештою, цей постійний стрес бере своє. Кортизол, який називають гормоном стресу, є дуже важливою речовиною, яка допомагає нам давати нам енергію, коли вона нам найбільше потрібна, але коли загрозам немає кінця, це стає серйозною проблемою для здоров'я. Набір ваги, перепади настрою та багато інших дискомфортів з’являються, коли ми не робимо перерви. У цій статті від Psychology-Online: Як знизити кортизол, ми пропонуємо пояснити різні методи зниження рівня кортизолу та поліпшення якості життя.
- Високий рівень кортизолу в крові
- Високий кортизол: симптоми
- Високий рівень кортизолу: причини
- Високий кортизол: наслідки
- Високий кортизол: лікування
- Як знизити кортизол природним шляхом
Високий рівень кортизолу в крові
кортизол є гормоном, який наш організм виділяє в наднирниках, який виконує функцію підготуйте наш організм до небезпек або екстремальних ситуаціях, щоб швидко і швидко реагувати, збільшуючи шанси на виживання.
Те, як ми живемо за ці небезпеки, - це стрес, а отже, вивільнення кортизолу завжди пов’язане з ним, що приносить титул гормон стресу. Роль кортизолу в основному полягає у підвищенні рівня глюкози в крові, щоб наші м'язи могли швидко реагувати та зменшувати інші функції, які не є абсолютно необхідними для виживання в той час, наприклад, пригнічення імунної системи. Він також бере участь у артеріальному тиску, серцево-судинній діяльності та перетворенні жирів та білків в енергію.
Сам по собі кортизол відтоді має позитивну функцію для людського організму відіграє ключову роль у нашому виживанні. Однак у сучасному суспільстві спосіб життя більшості людей малорухливий, і, хоча ми рідко стикаємось із ситуаціями, які щодня загрожують нашому життю, часто зустрічається так, що стрес супроводжує наше зайняте життя. Тому постійна присутність високого рівня кортизолу в крові та в нашому організмі в довгостроковій перспективі в кінцевому підсумку негативно позначиться на нашому здоров’ї. Тому важливо знати, як знизити кортизол.
Високий кортизол: симптоми
Як дізнатися, чи є у мене високий рівень кортизолу? Коли ми довго піддаємось дії кортизолу, ми спостерігаємо низку негативних симптомів. Нижче ми перераховуємо симптоми високого кортизолу:
- Тривога.
- Гіпертонія.
- Отримання слабших м’язів.
- Передчасне старіння.
- Проблеми зі сном.
- Запаморочення.
- Збільшення ваги.
- Труднощі з подоланням вірусних або бактеріальних захворювань.
- Бажання їсти продукти, багаті глюкозою, такі як цукор.
- Порушення настрою та настрою.
- Зміни апетиту, тобто відсутність бажання їсти або бажання багато їсти.
- Зниження статевого потягу.
Високий рівень кортизолу: причини
Найбільш поширеними причинами високого рівня кортизолу є наступні:
- Кортизол і стрес. Наявність високого рівня кортизолу через стрес означає, що ви сприймаєте певну небезпеку, і, отже, ваше тіло активує стрес, що відповідає викиду хвилі гормонів, включаючи кортизол. Коли ті фактори, які сприймаються як небезпечні та породжують стрес, завжди присутні, гормональна реакція завжди активується. Тому викид кортизолу безперервний і занадто великий.
- Безсоння. Відсутність сну або проблеми зі сном впливають на рівень кортизолу.
- Є збудливі речовини як кофеїн.
- Препарати які імітують дію кортизолу, такого як гідрокортизон.
Високий кортизол: наслідки
Хронічна присутність високого кортизолу в крові призведе до негативних наслідків для нашого організму. Основними наслідками тривалого високого рівня кортизолу є:
- Збільшення ваги. Кортизол може викликати у нас бажання їсти більше калорійних продуктів з високим вмістом цукру. Якщо до цього додати, що це також сприяє накопиченню жиру, буде неважко зрозуміти, як ми набираємо вагу.
- Слабка імунна система. Кортизол діє як імунодепресант, і його постійна присутність може послабити активність імунної системи. Це означає підвищений ризик вірусних захворювань та аутоімунних захворювань.
- Проблеми з травленням. Кортизол знижує активність шлунково-кишкового тракту, зменшуючи всмоктувані поживні речовини та змінюючи регуляцію кишечника, викликаючи болі в животі та діарею.
- Проблеми зі сном. Уві сні високий рівень кортизолу може позбавити нас фази глибокого сну, змінюючи його якість і змушуючи почуватися втомленими після пробудження.
Високий кортизол: лікування
Високий рівень кортизолу може дорого коштувати для нашого здоров’я, тож чи можемо ми щось зробити, щоб знизити рівень кортизолу? Як знизити кортизол? Є різні Корисні методи зниження рівня кортизолу.
Нижчий кортизол: ліки
Більшість процедур спрямовані на зменшення основної причини високого рівня кортизолу, а саме стресу. Натомість інші зосередяться на поліпшенні метаболічної системи, яка змінюється кортизолом.
- Є ліки, що лікують симптоми стресу, називають анксіолітики, це може допомогти зменшити кортизол. Застосування таких препаратів завжди повинно проходити під наглядом медичного працівника.
- Відомі також медичні випадки, коли спостерігається аномальний надлишок кортизолу, який не викликаний стресом, як при синдромі Кушинга, який супроводжується діабетом. У цих ситуаціях існують наркотики інгібітори кортизолу.
Як знизити кортизол природним шляхом
У ті часи, в які ми живемо, неминуче стикатися з постійними і постійними стресами, робота, графіки та соціальне життя можуть бути дуже вимогливими. Тому нормально запитати себе, як знизити кортизол або як природним чином знизити кортизол, щоб вирішувати щоденні виклики і не відмовлятися від міцного здоров’я, не вдаючись до будь-якого типу таблеток для зниження рівня кортизолу. На щастя, існує безліч засобів, які дозволяють знизити рівень стресу, а отже і кортизолу без участі ліків. Тобто існують методи природного зниження кортизолу. Далі ми розповідаємо вам як знизити кортизол природним шляхом:
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як знизити кортизол, Ми рекомендуємо ввести нашу категорію природних засобів.