З іншого боку є пульсації в стані спокою, цвях низькі пульсації (Відповідь проста, наше серце, як і всі м’язи, є піддається навчанню. Як! Що тренує моє серце, коли я біжу? Так, справді ваше серце переробляється залежно від стимулу, який ви йому даєте а в нашому випадку стимулом є тренінги.
Один з Основні зміни що трапляються при практиці систематичних вправ збільшення порожнин серця. Іншими словами вона стає більшою. Крім цього, якщо вправа виконується на певна інтенсивність стінки серця є загустіти робити те, що в кожному ударі ми посилаємо більше крові (оскільки карієс збільшився, і у мене більше крові в кожному ударі) і давайте це зробимо з більшою силою Прибувати далі.
Як це впливає на мій пульс під час фізичних вправ та відпочинку?
Якщо у нас є серце більший і сильніший, з кожним натисканням ми будемо надсилати більше крові до м’язів. Розуміння необхідного задовольнити потреби нашого організму в кисні та поживних речовинах під час активності та відпочинку, якщо прийде більше крові при кожному скороченні м’язів, нашому серцю не доведеться битися стільки разів. Давайте розберемося з a приклад що це вийде набагато уточнюючим:
Припускаючи, що у нас кількість крові 5 літрів в середньому (це буде залежати від людини) і що в одна хвилина вся ця кров мобілізується в нашому тілі, ми можемо встановити скільки крові перекачує наше серце за кожен такт.В Таким чином, Горка, яка має пульс у стані спокою 60 ударів, з кожна преса впорскує 83,3 мл крові. Якщо Горка Мене б не навчили, і мав 90 ударів пульсу в спокої, його серце вигнало б 55,5 мл отже Мені потрібно більше ударів на хвилину щоб задовольнити ваші потреби.
Те саме відбувається з нами розпочати тренування, оскільки у нас немає цих серцевих адаптацій. Наше серце потрібно бити більше разів, як при кожному скороченні викидає менше крові ніж навчена людина, щоб покрити попит, і, отже, наш пульсометр відключається.
Як я можу знизити пульс?
тренування низької інтенсивності, в вигляді продовжуй і відносно довгота (більше 45 хвилин) буде a хороший стимул щоб збільшити розмір нашого серця. Крім того, інтенсивні тренування допоможуть нашим максимальний пульс не зменшувати надмірно.