рівень

Якщо ваш лікар вчасно виявить підвищений рівень холестерину, вам не потрібно приймати ліки відразу, а починайте покращувати мікрофлору кишечника. Основа хорошого холестерину - там, де основа імунітету - у травленні.

Холестерин не може працювати без холестерину. Це будівельний матеріал клітинних мембран, він бере участь у виробленні певних гормонів, вітаміну D і особливо в жировому обміні. Організм сам робить це в печінці - це добре. Він отримує ще одну дозу - неправильну - з їжі тваринного походження.

Ласощі

Товста кишка в природі заселена бактеріями. Погано і здорово. Їх у бринзі багато. Це покращує травлення, допомагає знизити рівень шкідливого холестерину та є профілактикою раку товстої кишки. Кисла капуста - це також домашній скарб. Окрім багатьох рідкісних вітамінів, він також містить клітковину. Він очищає травлення, допомагає при виразці шлунка та багатьох інших проблемах. Двадцять декаграм квашеної капусти, рекомендовані дієтологами як добова доза, містить більше лактобактерій, ніж один живий йогурт.

Порядок у животі

ЛПВЩ
Хороший холестерин, ЛПВЩ, - це щільний ліпопротеїн, який захищає від хвороб.

LDL
Поганий холестерин, ЛПНЩ, має низьку щільність, осідає на стінках судин, закупорює їх, викликає затвердіння - атеросклероз, який є попередником інфаркту, інсульту та інших серйозних захворювань.

Зробіть це для холестерину:

  • Їжте цільнозернові продукти.
  • Віддавайте перевагу нежирному м’ясу, два рази на тиждень ласуйте рибою, чергуйте жирні види з біднішими.
  • Обміняйте солодощі на фрукти.
  • Виключіть молочні продукти з високим вмістом жиру, приділяючи особливу увагу збитим вершкам та вершковим продуктам.

Потреби в холестерині:

  1. Оптимальна вага
  2. Регулярний рух
  3. Здорове харчування

Чергуйте чаї

Високий рівень холестерину також лікується чаями. Можна чергувати шавлію, кульбабу, кропиву, лопух, м’яту, ріпак або звіробій. Бомба для зниження рівня холестерину та зміцнення імунітету є якорем. Чайну ложку сухої трави залийте півлітра окропу, дайте їй настоятися протягом п’яти-десяти хвилин і злийте. Пийте по одній чашці на день, робіть двотижневу перерву через місяць.

Здорова чаша

Насолоджуйтесь овочевим салатом щодня, селера, брокколі, помідори, шпинат, часник та цибуля ідеально підходять для здорового рівня холестерину. Робіть заправку з нежирного білого йогурту та трав.

Ви знаєте оптимальні значення?

Ідеальне значення загального холестерину - до 5 ммоль/л, у дітей до 4,4 ммоль/л. Значення холестерину ЛПНЩ має бути нижче 3 ммоль/л, ЛПВЩ вище 1 ммоль/л. Граничне значення холестерину становить 5,18 - 6,22 ммоль/л. Найвище значення - вище 6,22 ммоль/л.