Виключення з раціону лише холестерину може не допомогти нам знизити рівень цього елемента в крові. Дізнайтеся, як ми можемо знизити рівень холестерину та утримувати його на відстані, щоб підтримувати гарне здоров’я.

знизити

Іноді ми допускаємо помилки в тому, як знизити рівень холестерину в крові і ми просто зосереджуємося на холестерині з раціону, виключаючи його з повсякденного раціону і звинувачуючи в гіперхолестеринемії або високому рівні холестерину, не беручи до уваги, що вони існують інші фактори, що впливають на контроль жирів у крові.

Що таке холестерин?

Холестерин - важливий для життя жир або ліпід оскільки він є частиною клітинних мембран і є важливим для нормального функціонування нашого організму. Він також бере участь у утворенні жовчних кислот, необхідний для перетравлення жирів у нашому раціоні, він допомагає утворенню гормонів, а також захищає шкіру та підтримує її більш зволожену, сприяючи синтезу вітаміну D через сонячні промені.

Однак, коли рівень холестерину в крові змінюється і залишається високим, ми повинні звертати увагу, тому що це фактор ризику розвитку серцево-судинних проблем.

Які типи холестерину існують?

Холестерин входить в наш організм через їжу, яку ми їмо, Хоча більша його частина виробляється в печінці і транспортується кров’ю до органів, які цього потребують, зв’язуючись з ліпопротеїнами або частинками, що несуть жир. Слід пам’ятати, що кров - це водне середовище, і, як і масло, вона не може змішуватися з водою., холестерин, будучи жиром, повинен зв'язуватися з ліпопротеїнами, що транспортуються. З цієї причини, щоб знати наші показники холестерину, потрібно буде не тільки знати загальне значення холестерину за допомогою аналізу, але й значення використовуваних ліпопротеїдів.

Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ), також відомі як "Поганий холестерин" вони транспортують холестерин, що утворюється в печінці, до решти клітин тіла. Важливо підтримувати рівень ЛПНЩ нижче певних значень, оскільки, якщо він занадто високий, циркулюючий холестерин може осідати на стінці артерій, утворюючи бляшки атероми, звужуючи просвіт артерії та збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ), також відомі як "Хороший холестерин" Вони збирають холестерин, який не використовується нашим організмом, і надходять у печінку для виведення через жовч. Важливо мати високий рівень ЛПВЩ, оскільки, якщо його підтримувати низьким, це також збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Як можна контролювати холестерин?

Було показано, що основною причиною гіперхолестеринемії є дієта, багата холестерином, насичені жири і особливо трансжири, але є люди, які навіть змінюючи свій спосіб життя та дотримуючись здорового харчування, все ще мають високий рівень холестерину. У деяких випадках дієти може бути недостатньо а причина гіперхолестеринемії - спадкова або генетична через мутацію гена, що кодує ліпопротеїни ЛПНЩ. У цих випадках організм не в змозі виводити з крові холестерин ЛПНЩ, збільшуючи рівень холестерину ЛПНЩ у крові.

Так само причина може бути вторинною щодо генетичного захворювання, через порушення функції печінки (холестаз), де печінка не виводить холестерин з організму, збільшуючи кількість в крові, через наявність захворювань щитовидної залози (гіпотиреоз) або хвороб нирок (нефротичний синдром).

Ми зупинимось на модифікуються причини, коли ми можемо втрутитися в контроль холестерину і певні помилки, які іноді допускаються, що ускладнюють зниження рівня холестерину.