Справжня розмова;
- Які ми шикарні в моїй компанії! що ми поставили кілька супер милих кульок, які поєднуються з шторами в офісі, і вони також надзвичайно м’які, і час від часу ми робимо гонки з м’ячами по коридору.
Обережно! Як і у всіх питаннях здоров’я, спочатку з’ясуйте, а потім прокоментуйте свою точку зору. Хто ніколи не бачив, щоб ця людина у своєму кабінеті, сидячи на своєму фітболі, давала уроки постурального здоров’я тим, хто все ще сидить на поворотних стільцях або офісних стільцях, вже дещо застарілих? Ця людина, ти знаєш, чи ти добре використовуєш цю кульку? Чи знаєте ви заходи, необхідні для його використання? Чи маєте ви належну постуральну обізнаність для використання протягом усього робочого дня? і найголовніше, чи знаєте ви, чому ви цим користуєтесь?
Наука, як завжди, має відповідь, або принаймні хороша її частина.
Який із цих трьох стільців ви використали б для роботи у своєму офісі?.

фіт-балі

Поки галузі та компанії, присвячені ергономіці цих матеріалів, потирають руки серйозними проблемами здоров’я, що існують у суспільстві, перспективами медичних та спортивних наук, шукають інші засоби боротьби з цією проблемою. Але чи ми професіонали спорту, які запровадили цю "моду"?
На мою думку, НІ, або, принаймні, те, що для мене вони професіонали.
Тривале сидіння на робочому стільці має наслідки для здоров’я нашої спини. Заміна звичайного статичного сидіння на М’яч/Фітбол може вплинути на зміни стійкості, активацію м’язів (прямі м’язи живота, зовнішні та внутрішні косі косі), поставу тіла, здавлення диска тощо ... Ось чому ми збираємось коментувати різні дослідження, які порівняйте обидві ситуації, для кожної зробіть висновки.

Загалом, переміщення центру ваги верхньої частини тіла в передньому напрямку збільшує навантаження на хребет, тоді як підтримка верхньої частини тіла зменшує їх, згідно з Антоніусом Рольманном (2011).

Але ви можете подумати, а як щодо рухливості стегна та кінцівок?.
Згадаймо трохи про фізіологічні основи; Центральна нервова система (ЦНС) підтримує рівновагу тіла при швидких рухах кінцівок, активізуючи постуральні м’язи в тулубі та нижніх кінцівках. Ці види діяльності можна класифікувати на випереджувальні (APA) та компенсаційні (CPA). Зворотній зв'язок - це відповіді, які ініціюються разом із передбачуваними порушеннями в організмі до того, як з’явиться зворотний зв'язок. З іншого боку, CPA слугують механізмом відновлення положення після порушення, яке вже сталося. Тому, роблячи жест з верхньою частиною тіла, ми рефлекторно «ведемо діалог», з поставою хребта, з подальшим внутрішнім дисбалансом, що призводить до непотрібної активації певних ділянок тіла. Ось чому так важливо враховувати усвідомлення тіла.

Моя скромна думка, якщо ви хочете бути «ChicSaludable», використовуйте Fitball у певних діях вашого повсякденного життя, які не займають багато часу, наприклад, перегляд серіалів, підняття телефону тощо ..., які також інтегрують деякі вправи, тазова шкала, задній суглоб - поперековий відділ, і, отже, сакральна релаксація для поліпшення рухливості хребта. Підкресліть сакральну релаксацію, роблячи ефект (SMR), і це негайно вплине на самопочуття. І що якщо ви проводите багато годин, сидячи за роботою, ви використовуєте хороший офісний стілець, який адаптується до ваших анатомічних характеристик, і щогодини ви встаєте, щоб мобілізувати свої ліниві м’язи.
Ну, сподіваюся, Пошта вам сподобалась.
Всього найкращого
Еміліо Вілла.