Лихоманка може бути симптомом різних захворювань і, у будь-якому випадку, не бажано займатися самолікуванням без попередньої консультації з лікарем. Однак доречно вдаватися до певних заходів, які допомагають знизити температуру природним шляхом та сприяють полегшенню.
Наступні заходи обертаються навколо хорошої гідратації. Коли в організмі достатньо рідини, йому стає набагато легше нормально функціонувати, і це означає:
- Змащення суглобів.
- Хороша регуляція температури.
- Хороше засвоєння поживних речовин під час травлення.
- Відновлення мінералів та електролітів, втрачених при потовиділенні.
Прості, але ефективні методи
Пам'ятайте, що людський організм складається з великого відсотка води (60%, тобто більше половини загальної маси тіла).
Тому вода є важливим елементом для клітин, і її потрібно приймати регулярно, особливо, коли є дискомфорт або хвороба.
Отже, що стосується зменшення температури, то спочатку вам доведеться вдатися до зволоження. Однак, Мова не йде про вживання надмірної кількості води або будь-якого виду напоїв.
Йдеться про вдавання до того, що може допомогти збалансувати функціонування організму, поповнюючи солі, мінерали та електроліти.
Пийте воду, без перебільшення
Національні академії наук, техніки та медицини встановили, що адекватне щоденне споживання рідини є таким:
Ці рекомендації включають рідини з води, напоїв та їжі. Близько 20 відсотків щоденного споживання рідини зазвичай надходить з їжею, а решта - з напоїв.
Також вкрай непродуктивно пити надмірну кількість води, оскільки далеко не зволожуючи, це призведе лише до розчинення солей в організмі (гіпонатріємія).
Важливо не ігнорувати спрагу та зволожувати її, коли вона виникає, особливо коли є лихоманка. Пити спокійно, роблячи невеликі, але часті ковтки, допоможе організму відновити рівновагу і, отже, правильну температуру тіла.
Не їжте багато
Так само, як надлишок рідини може бути шкідливим, це також рекомендується уникайте їсти велику їжу, коли у вас температура.
Причина в тому, що, перетравлюючи їжу, організм витрачає енергію, яка підтримує високу температуру. Таким чином, найкраще протягом дня їсти кілька легких страв. У цьому сенсі найкращими варіантами стануть бульйони, супи та інші легкозасвоювані страви.
Природні засоби для зниження температури
Щоб знизити температуру природним шляхом, на додаток до вищезазначених заходів, ви можете обрати наступні засоби. Слід зазначити, що, у випадку з дітьми перед призначенням необхідно проконсультуватися з педіатром.
1. Ізюм вода
Немає наукових доказів про ефективність родзинки у зниженні температури. Однак ми це знаємо родзинки є багатим концентрованим джерелом енергії, вітамінів, електролітів та мінералів. Він містить фітохімічну сполуку, яка називається ресвератрол. Ця сполука має антиоксидантну, протизапальну та цукрознижувальну активність.
Він готується наступним чином: вам потрібно закип’ятити 7 склянок води і 1 винограду родзинки. Коли мова заходить про кипіння, варити на повільному вогні, поки рідина не зменшиться до третини. Після готовності вимкніть вогонь і дайте йому охолонути. Можна пити по півсклянки кілька разів на день.
2. Настій шавлії
Застосування шавлії для полегшення симптомів лихоманки науково не доведено. Однак говорили про його протизапальні властивості.
Настій шавлії готується наступним чином: візьміть жменю свіжого листя і помістіть їх у склянку окропу. Накрийте чашку кришкою і дайте їй відпочити 10 хвилин. Його можна пити з домішкою меду або кількома краплями лимона.
3. Салатна вода
Це не було науково доведено, але салатна вода може бути корисною при лихоманці.
Для приготування салатної води потрібно довести до кипіння літр води. Потім листя слід вимити і відокремити від цілого салату. Після відділення листя і серце салату поміщають у воду на 15 хвилин. Нарешті, препарат проціджують і п’ють у вигляді настою.
4. Морозиво
Альтернативним способом зволоження тіла, зниження температури та пошуку допомоги може стати насолода морозивом. Це буде засіб, який оцінять діти, оскільки це приємна їжа.
Інші способи полегшення дискомфорту включають прийміть теплий душ або ванну і покладіть вологі компреси на область шиї та лоба, хоча це також не науково доведено як спосіб лікування гарячки.
Подібним чином, найкраще, якщо зробити жар, - звернутися до лікаря або педіатра у випадку дітей. Лікар дасть нам вказівки, необхідні для зниження температури.
- Вода: скільки ви повинні пити щодня? (2018). Отримано 15 серпня 2019 року з https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- Лихоманка: Медична енциклопедія MedlinePlus. (2018). Отримано 15 серпня 2019 року з https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003090.htm
- Огойна Д. (2011). Лихоманка, особливості лихоманки та хвороби, які називаються «гарячкою» - огляд. Журнал інфекції та громадського здоров'я. https://doi.org/10.1016/j.jiph.2011.05.002
- Georgin-Lavialle, S., Hentgen, V., Stankovic Stojanovic, K., Bachmeyer, C., Rodrigues, F., Savey, L.,… Grateau, G. (2018). Сімейна середземноморська лихоманка. Revue de Medecine Interne. https://doi.org/10.1093/asj/sjy063
- Беннінгер, Ф. та Штайнер, І. (2014). Лихоманка. При зображенні гострої неврологічної хвороби: підхід, заснований на симптомах. https://doi.org/10.1017/CBO9781139565653.012
Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)