Перекус тижня: Цільнозернове печиво зі злаками та горіхами. Деякі дуже поживні печива, які також мають важливе джерело білка: біла квасоля (біла квасоля) та яйця. Що робить їх ідеальними для до або після вправ.
З іншого боку, я все більше і більше радію, відкриваючи те, як можна використовувати квасоля при випічці (див. Інші рецепти з квасолею).
Нещодавно я читав, що вони мають властивості, які допомагають спалювати жир. 🙂 а хто не хоче спалювати жир під час їжі? Це як здійснена мрія 🙂
Квасоля є супер їжею - вона є чудовим природним джерелом нежирного білка, калію, фолієвої кислоти, клітковини, вітамінів групи В, магнію, заліза та фітонутрієнтів. Для тих, хто хоче спалювати жир, користь квасолі є обов’язковою.
[quote align = "center" color = "# 999999 ″] Найбільша його перевага полягає в тому, що він змусить вас почуватися ситим, не додаючи зайвих калорій. [/ quote]
У цьому рецепті ми не збираємось використовувати вершкове масло. Квасоля збирається його замінити (і я кажу вам, що ви не помітите смаку квасолі, коли додасте решту інгредієнтів).
Як зробити цільнозернові сухарі з високим вмістом білка з використанням квасолі?
приблизно Від 12 до 15 печива
Інгредієнти для 12-15 великих печива (Цього разу я прагнув великого, дещо товстого печива, але тут ви можете побачити “звичайну” версію печива, виходить близько 35 печива)
- 210г цільнозернового борошна
- 90г цукру мусковадо
- 125 г вареної білої квасолі, добре перемеленої і без грудочок
- 75 г подрібненого фундука (якщо їх немає в суперземлі, це можна зробити за допомогою блендера)
- 1 яйце
Цей рецепт дуже простий у приготуванні, і всі вдома будуть від нього в захваті;)!
Не забудьте надіслати мені фото на facebok. Я вмираю, щоб побачити ваше цільнозернове печиво зі злаками та горіхами!
Дуже солодкі солодкі поцілунки і до нових зустрічей!
До речі ... Буду рада прочитати ваші коментарі, і дуже рада, що ви поділитесь рецептом зі своїми друзями:)!