Домашні коктейлі стали дуже поширеним засобом для будь-якого типу дієти або конкретного плану схуднення. Багато дієт включають шейки як основну їжу, особливо детоксикаційні дієти, але ми також можемо приймати їх білкові коктейлі, щоб отримати більше енергії перед спортом і таким чином спалювати більше калорій і розвивати більш інтенсивні фізичні вправи.

зробити

Клацніть, щоб перейти безпосередньо

Білкові напої

Хоча на ринку існує багато білкових добавок для виробництва протеїнових коктейлів, це ще один хороший спосіб їх виробництво - саморобне. Для цього нам потрібно три яєчних білка денатурований, два несолодких знежирених йогурту, банан та склянка знежиреного молока. Для денатурації яєчних білків ми можемо збити їх до стійкості або приготувати в мікрохвильовці. Струс може бути також додати прокат вівса, щоб вміст клітковини був вищим.

Родзинкою цього білкового коктейлю є те, що він забезпечує велику кількість поживних речовин (білків, гідратів, клітковини), але низький вміст жиру та низька калорійність. Тому це хороша добавка для схуднення або набору м’язової маси, якщо вона супроводжується збалансованою дієтою та фізичними вправами.

Смузі для швидкого схуднення

На додаток до білкових коктейлів, ще одним цікавим варіантом швидкого схуднення є Deliplus коктейлі, а також фруктові коктейлі. Ось кілька досить ефективних.

Перший з них - це він ожиновий смузі. Ожина - це фрукт, багатий на вітамін С Це прискорює обмін речовин і є низькокалорійним. Шейк готується с чашка ожини, півсклянки води і трохи меду. Щоб воно було більш ефективним, його слід готувати і пити безпосередньо перед їжею.

Інший варіант - Смузі з манго. Манго дуже освіжає і сприяє функціонуванню травної системи. Спосіб приготування схожий на смузі з ожини. Половина склянки води і чашка м’якоті манго.

Зелені смузі для схуднення

Як ми вже згадували раніше, зелені напої особливо рекомендуються для детоксикації організму та спалювання жиру. Будь-який зелений листовий овоч містить високо оцінені властивості втратити вагу: вони ситні і низькокалорійні.

Дуже поширеним є шейк, який готується з ківі, шпинат та салат. Ці три продукти складають дуже повноцінний сік у складі антиоксидантів, вітамінів, клітковини та хлорофілу. Він готується с п’ять листя шпинату, три листя салату, промитий і очищений ківі та столова ложка меду. Рекомендується приймати цей коктейль принаймні три рази на тиждень та протягом ранку.

Ще одним дуже здоровим коктейлем є той, який отримують змішайте кактусовий сік, селера, ананас, грейпфрут і мед. Цей коктейль виділяється насамперед своїми діуретичними властивостями та високим вмістом клітковини. Можна приймати п’ять разів на тиждень.

Нарешті, ми рекомендуємо сік, спеціально розроблений для спалювання жиру. Він готується с стебло селери, сім листя шпинату, півсклянки петрушки, неочищене подрібнене яблуко, сік лимона і половина огірка. Його слід приймати відразу після змішування і не слід споживати протягом періоду більше 10 безперервних днів.