Низький рівень цукру в крові

За словами Евелін Трібол, авторки книги "Їжа в бігу", надходження глюкози у мозок порушується протягом чотирьох-шести годин після останнього прийому їжі або перекусу. Низький рівень глюкози означає, що ваше тіло повинно використовувати менш ефективні методи, щоб підтримувати нормальні процеси, тому ви можете почати відчувати втому, млявість, примхливість або просто капризність, якщо пропустити їжу. Низький рівень цукру в крові може вплинути на вашу пам’ять, концентрацію уваги, розумову чи фізичну працездатність.

пропуск

Низький рівень енергії

Харчуючись регулярно, ви підтримуєте рівень енергії постійним протягом дня. З іншого боку, коли ви пропускаєте їжу, дієтолог Дженніфер Окема зазначає, що рівень енергії та цукру в крові може застоюватися. Це може спричинити низький рівень енергії та цукру в крові зміни настрою, втома, головні болі, тремор або пітливість. Якщо ви регулярно тренуєтеся для здоров’я або для зниження ваги, пропуск їжі також може збільшити ймовірність пропустити тренування, оскільки рівень енергії та палива буде зменшуватися.

Нездорові спокуси

Пропуск їжі, швидше за все, змусить вас почуватись голодними під час наступного прийому їжі ... Цей сильний голод ускладнює зосередження на вживанні поживного та легше приймати перші страви, які трапляються на вашому шляху, і ви, можливо, не найздоровіший варіант.

Більше труднощів при схудненні

Наслідки пропускання їжі тут і там рідко бувають серйозними. Однак якщо ви часто пропускаєте їжу, можливо, ви завдаєте більшої шкоди своєму організму. Хронічне упущення їжі може спричинити кетоз, процес, в якому організм метаболізує жир для отримання енергії. Це може здатися бажаним, але кетоз може мати негативні побічні ефекти, такі як нудота, запор, втома, стрес у нирках та низький кров’яний тиск. Якщо ваше тіло часто перебуває в кетозі, воно адаптується до спалювання меншої кількості калорій, уповільнення обміну речовин, затримки жирових запасів та зменшення м’язової тканини, що може зробити це важче схуднути.