Вправа на обличчя
- Розведіть очі і подивіться на однакову точку перед очима. Потримайте обличчя 10 секунд, а потім розслабтеся. Ви повинні зробити це 4 рази.
- Робіть це 5 разів таким чином, що смокче риб’яче обличчя на щоках
- Повторіть 4 рази, роблячи глибокі вдихи, а потім видих ротом
- Нехай повітря наповнює рот. Закрийте рот і зближте губи. Потім перемістіть повітря у роті з цього боку на інший. Повторюйте це протягом 5 хвилин, щоб видалити пухкі щічки.
- Зробіть форму губ на губах, а потім продуйте повітря під час свисту.
- Щоб зміцнити щелепну лінію, підніміть погляд і видуйте повітря з рота
- Тоді посміхніться, оскільки це найкраща вправа для видалення жиру з обличчя.

Довідкові посилання:

20 корисних способів того, як природним чином позбутися від пухких щік

24 азіатські секрети догляду за шкірою для супершвидкого поліпшення стану шкіри

Як схуднути з обличчя

1. Поліпшити контури обличчя

За допомогою цієї вправи ви можете включити більшу частину м’язів обличчя в тонус, найкраще це робити вранці.

Реалізація: зробіть глибокий вдих і надуйте щоки, щільно зімкнувши губи. Тепер слід натиснути на долоні щік, які повинні протистояти натиску. Руки повинні бути розташовані так, щоб пальці були зімкнуті.

час вправи - 5-6 секунд, кількість повторень - 5-10.

тренер

два. Практикуючи м’язові щоки

За допомогою цієї вправи можна зміцнити м’язи щік, підборіддя та позбутися носогубних складок.

Виконання: відкрийте рот і потягніть губи з буквою «О». Потім потрібно витягнути язик на щоці, який повинен витримувати тиск. Далі слід виконувати кругові рухи, міцно притиснуті до щоки.

Кількість кругових рухів на кожній щоці - 10-20.

3. Для зміцнення м’язів щік, рота та очей

Ця вправа спрямована не тільки на зміцнення м’язів щік і шиї, а також області рота і очей.

Виконання: рот повинен бути відкритим і округлим у формі літери «О», потрібно натиснути губами на зуби та вказівними пальцями розмістити їх на нижньому краї очниць, але не надто сильно натискаючи. Щоб просунутися в цій вправі, слід лише губи, які потім розтягнуться в посмішку, а потім повернуться в положення літери "О". Під пальцями ви повинні відчути напругу м’язів навколо очей.

Кількість повторень вправ - 20-30.

4. Позбудьтеся подвійного підборіддя

Виконуючи цю вправу, можна досягти хорошого тонусу в м’язах підборіддя та кругових м’язах обличчя.

Виконання: рот повинен бути відкритим, а губи - витягнутими до зубів. Рух здійснюватиметься пальцями, а потім повільним, не дуже натисканням, переміщенням у напрямку підборіддя до очей.

Виконувати цю вправу необхідно перед поколюванням м’язів обличчя. Потім слід розслабитися, глибоко вдихнути і видихнути ротом, витягнувши губи вперед.

Виконуючи цю просту щоденну програму вправ за пару тижнів, ви зможете побачити очевидний ефект.

На жаль, місце не можна звузити. Якщо ви схуднете, ви, природно, втратите жир пропорційно всьому тілу.

Зменште чисте споживання калорій (спалюйте більше калорій, ніж споживаєте), і ви гарантовано схуднете. Якщо ви підтримуєте дефіцит калорій, ваше обличчя з часом стане худішим. Це буде правдою до певної міри, оскільки ви не можете змінити черепно-лицьову анатомію, але ви зможете зменшити жир з обличчя.

Немає особливого способу втратити жир на обличчі, загалом, коли ви тренуєтесь як частина зменшення загальної маси тіла, ви, природно, втратите тут трохи жиру. Для когось це швидше, для когось це повільніший процес, але ви, звичайно, можете робити деякі вправи, спрямовані на те, щоб більше втрачати жир з області обличчя. Щоб перелічити кілька, я хотів би поділитися посиланням на кілька корисних відео на YouTube. Будь ласка, повертайтеся, коли сумніваєтесь.
пілатес на обличчі - YouTube

Покладаючись на те, наскільки добре ви переходите від однієї вправи йоги до іншої, ви можете скористатися перевагами йоги для обличчя, просто використовуючи 3-5 хвилин вдень. Це дає вам більше часу для занять іншими справами і, зрештою, економить ваш час. Справжня проблема полягає в знанні, поки ви вирішуєте йогу. Беручи до уваги, що йогу для обличчя можна виконувати майже в будь-якому місці, де ви маєте гнучкість, яку хочете зробити, щоб вибрати вибір, який вам підходить. Тож наступного разу, опинившись у ванній, займіться йогою, поки різні люди надягають макіяж. Ви здивуєтесь, як легко сплутати трейлер йоги, макіяж та обличчя.

Ви не можете зменшити точку, ваше тіло буде зливати жир з усіх місць, де воно існує, оскільки воно покладається на ці запаси. Врешті-решт це торкнеться жиру на вашому обличчі, але ви нічого не можете зробити, щоб пришвидшити натискання цих засобів. Займайтеся спортом, стежте за споживанням їжі, і ви побачите результати.

Більшість людей починають худнути, починаючи з обличчя, аж до дна, але особливо, якщо ваш метаболізм поганий, ви можете схуднути в першу чергу в іншому місці. Це може залежати від генетики, вашого типу фігури тощо.

Що допомагає, так це почати худіти, не встановлюючи мету у кілограмах, а більше у відсотках жиру в організмі. Ви станете витонченими природним чином, це зробить ваше обличчя стрункішим.

Я утримаюся від переходу до наукових міркувань, відповідаючи на це запитання, оскільки ця відповідь базується на моєму особистому досвіді. Цікавим спостереженням, яке я помітив під час подорожі до схуднення, було пряме співвідношення між жиром на животі та жиром на обличчі. Чим тонкіша моя талія, тим тоншим стає моє обличчя.

Але найпростішим рішенням для отримання стрункішого обличчя було б скоротити цукор і пити багато-багато води!

Мій дуже щирий друг каже мені спробувати сформувати обличчя, але це досить дорого та трудомістко, якщо ви не відомий влогер макіяжу YouTube 😛

Ну, я бачив в одному з відео на youtube, де моя улюблена поп-зірка поділилася, як її обличчя виглядало стрункішим

За 7 днів до зйомки вона почала пити багато води ... можливо, від 3 до 4 літрів або навіть більше ... а на шостий день у неї було менше води, ніж у останні 5 днів ... день зйомки її обличчя, природно, він виглядав стрункішим! \ U0001f60a
Ну, це те, що я чув із вашого інтерв’ю на youtube ... не впевнений, чи вдається це всім!
Я теж не пробував!
Не намагайся !
Я поділився нею, перш ніж знайшов цю цікаву інформацію! \ U0001f60a

але я можу дати вам кілька порад ...
Спробуйте зменшити кількість цукру та солі у їжі, яку ви їсте ... це допомагає зробити ваше обличчя стрункішим. N корисно і для здоров'я \ U0001f60a

Якщо у вас ожиріння або надмірна вага, у вас, швидше за все, трохи жирніше обличчя, ніж у інших. Але коли ви худнете, ваше тіло вирішить, куди воно хоче втратити жир. Вибачте, що сказати, але худнути доведеться лише загалом. Спробуйте скоротити те, що ви їсте, а також скоротіть нездорову їжу, таку як шоколад або картопляні чіпси. Їжте багато овочів і менше вуглеводів. Також більше тренуйтеся.

Однак якщо ви стрункі, з соковитим обличчям, з цим мало що можете зробити. У цій ситуації це було б генетично, і вам доведеться навчитися його приймати.

Я насправді не впевнений у цьому, але жир добре спалює, а значить, тане. Після кожної тренування приймайте уклін злегка теплої води і вправляйтеся в диханні морського дракона (покладіть обличчя в миску на інтервали не більше 30 секунд), не забувайте не давати воді охолонути до такої міри, щоб вона була тепло замінити якомога більше. Послідовність є ключовим фактором, тому спробуйте протягом місяця ... Можу посперечатися, що ви почнете бачити значні зміни.