повернути
Ви готові. Ви повідомляєте себе і підозрюєте це гормональні контрацептиви вони не добре йдуть для вас. Ви готові залишити їх. Але ви потрапляєте в море сумнівів. Чи можуть з’явитися якісь симптоми або побічні ефекти? Що я можу зробити, щоб їх уникнути?

Зупинка гормональних контрацептивів: перші кроки

Це питання, які виникають або виникали у всіх нас. І я хотів би мати просту відповідь на всіх. Але немає списку рекомендацій або рішення, яке б однаково працювало для всіх жінок. Однак я можу сказати вам, що я би зробив, якби ви були моїм клієнтом.

Тому перед тим, як припинити прийом гормональних контрацептивів, я запитав би вас, як були менструації раніше. Але не ті, які були у вас під час прийому протизаплідних засобів. Оскільки це не менструації, а ановуляторна кровотеча внаслідок відміни препарату.

Виведення таблеток кровоточить вони не є менструаціями. Вони жодним чином не ототожнюються з циклами ваших власних гормонів. Насправді кровотеча з таблеток викликається фармакологічно. І вони встановлюються довільно за 28-денною схемою. Тільки щоб довести, що ваше тіло робить щось природне. Однак їх можна встановити на 48 або 94 дні. Або до кількості днів, яку фармацевтична компанія хотіла б встановити. Більше того, вже були спроби ввести таблетки, які можна дозувати, щоб викликати кровотечу лише 2 рази на рік. І ідея була невдалою. Хоча це не менш «природно», ніж щомісячна кровотеча таблеток, які ми використовуємо зараз. Оскільки ці місячні кровотечі є не чим іншим, як димовою завісою.

Ваша менструація перед прийомом гормональних контрацептивів

Як я вже казав вам, перед тим, як почати з рекомендацій, я попросив би вас про ваш період. Я хотів би знати, якими були ваші періоди насправді. Ті, що були у вас 5, 10 або 15 років тому. Чи були вони регулярними? А може, вони були болючими чи дуже рясними? У вас були прищі?

Ви пам’ятаєте, якими були ваші правила до прийому гормональних контрацептивів? Це перший крок перед тим, як залишити їх.

На жаль, ці проблеми не зникли. Ми просто накрили їх контрацептивами. Але найімовірніше, що вони знову з’являться, коли ви припините гормональні контрацептиви.

Тож наш головний план дій Це буде спрямувати нашу увагу на ті проблеми, які були у вас раніше. Тож давайте розглянемо 4 різні варіанти. Але перш ніж переходити до цих варіантів, я хочу поділитися з вами кількома рекомендаціями, які стосуватимуться усіх випадків.

Загальні поради щодо припинення гормональних контрацептивів

Відновіть вашу травну флору

Таблетки знищили вашу мікробну екосистему. Чим довший час носіння, тим більший його вплив на ваше тіло. Тому покладатися виключно на добавки для харчування вашого організму буде недостатньо. Причина проста: вони також не всмоктуються через запалення кишечника, яке створює таблетка.

Однак є два варіанти, які можуть допомогти поліпшити флору та зменшити запалення. Перший - хороший пробіотик. Мені подобається Bio Kult. А другий - це комбінація NAC та L-глутаміну. Це допоможе вам відновити кишечник. І для покращення засвоєння всіх поживних речовин у вашому раціоні та добавках.

Виробляє більше власних гормонів і знешкоджує надлишок естрогену з їжею

Почніть прямо зараз приймати хороший вітамінний комплекс В, оскільки у високих дозах ви це помітите. Навіть поки ви все ще контролюєте народжуваність.

Крім того, додайте у свій раціон багато якісних жирів та амінокислот. Це те, з чого складаються ваші гормони. І саме зараз ваше тіло тепер має змогу виробляти більше власних гормонів і швидко.

Дієта відіграє дуже важливу роль із жіночими гормонами. Особливо при припиненні гормональних контрацептивів.

Тому включайте до свого щотижневого раціону м’ясо трави, рибу, курку та яйця. Крім авокадо та інших корисних жирів. Пам'ятайте: важливо їсти жир для того, щоб стабілізують гормони.

Нарешті, багато жінок закінчують домінуванням естрогену після прийому таблеток. Найкращий поживний спосіб боротьби з цією проблемою - це зелені листові та хрестоцвіті овочі. Тому щодня додайте до своїх страв мангольд шпинат, шпинат, капусту, капусту, брокколі, цвітну капусту та брюссельську капусту.

(Примітка: в Amrita Nutrition ви можете отримати Знижка 5% на всі ваші покупки. Просто додайте код гостя: 2C7MUR під час реєстрації)

Варіант 1: Ваші цикли були нормальними

Ваші цикли були регулярними до початку прийому оральних контрацептивів. І вони повернулись востаннє, коли ти дав собі відпочити від них. Ви відчуваєте себе ідентифікованими?

План дій простий

Припиніть використання контрацептиву. І почекайте, щоб побачити, що станеться. Найбільш нормальним буде те, що все пройде добре.

Однак, коли ви знімаєте синтетичний естроген, у вас може бути трохи вугрів або певне занепокоєння. Але це не повинно бути нічим перебільшеним. Крім того, загальна тривалість процесу не повинна перевищувати 3 місяці.

У цьому випадку основною метою вашого організму є повторна овуляція і вироблення власного природного естрогену. Зрештою, саме завдяки овуляції нам вдається виробляти власні корисні гормони.

Крім того, якщо у вас немає овуляції після перших 3 місяців, вам слід попросити свого гінеколога надіслати вам гормональний аналіз. Таким чином ви можете побачити, як ФСГ, LH, пролактин та андрогени. Ви також можете розглянути можливість використання такої трави, як Вітекс, яка стимулює овуляцію.

Варіант 2: Ваші цикли були нерегулярними

Перед початком прийому гормональних контрацептивів місячні були нерегулярними або не проводились. Або востаннє ви вирішили залишити їх.

Ви відчуваєте себе ідентифікованими?

План дій повинен бути таким

Перш ніж припинити прийом протизаплідних засобів, я рекомендую шукати причину, через яку раніше у вас не було місячних. Це була інсулінорезистентність класичної СПКЯ? А може, інша причина, яка не мала нічого спільного з цим? Наприклад, через дефіцит харчування. Або через проблему з щитовидною залозою.

Якщо ви не впевнені, зверніться до лікаря. Я можу сказати вам, що це було від синдрому полікістозних яєчників. Однак це не повний діагноз. Тому потрібно буде провести більше досліджень, щоб знайти основну причину.

Ви також можете поглянути на свою стару аналітику та попросити надіслати вам нову. У наступному дописі я поділюсь з вами деякими результатами, на які слід звернути увагу. Пам’ятайте, однак, що під час використання гормональних контрацептивів результати жіночих гормонів не будуть корисними. Але є й інші речі, які можна проаналізувати, наприклад рівні інсуліну, вітаміну D, щитовидної залози та целіакії.

Яка справжня проблема, яка заважає овуляції?

Спробуйте виявити можливу основну проблему і починайте її лікувати за пару місяців до того, як припинити застосовувати контроль за народжуваністю. Таким чином, ви усунете перешкоди, які заважають овуляції. І ви робите це зараз, перш ніж спробувати овуляцію.

Наприклад, якщо у вас резистентність до інсуліну, виріжте цукор і прийміть магній. Якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою, виріжте глютен. Крім того, якщо ви занадто обмежували свій раціон, додайте більше жиру, білків і крохмалистих вуглеводів. Без цих продуктів важко місячні.

Після внесення цих змін ви можете припинити використання гормональних контрацептивів. І ви можете бути здивовані, наскільки ефективно регулюєте свої цикли. Тому що зараз ваше тіло відрізняється від того, як було раніше. Дайте собі достатньо часу, принаймні через три місяці після припинення гормонального контролю за народжуваністю. А якщо у вас немає овуляції, спробуйте якусь траву, яка стимулює овуляцію, таку як вітекс або півонія.

Якщо після шість місяців у вас все ще немає місячних, я раджу вам відвідати лікаря.

Варіант 3: Ваші місячні були важкими та/або болючими

Перш ніж приймати гормональний контроль за народжуваністю, місячні були жахливими. Вони були рясними та/або дуже болючими. І цілком зрозуміло, що ви неохоче кидаєте їх. Ви відчуваєте себе ідентифікованими?

Якщо у вас були важкі періоди перед тим, як приймати таблетки, цілком можливо, що вони повторяться після зупинки. Знову ж таки, пам’ятайте, що кровотеча у вас під час використання гормональних контрацептивів не є правилом, тому це не враховується. Хоча, як у підлітковому віці ваші періоди були рясними, цілком можливо, що ви залишили їх позаду.

План дій, якого ви повинні дотримуватися

Якщо ви ще не відвідували свого лікаря, обов’язково зробіть це, щоб він міг шукати такий основний стан, як ендометріоз або міома. Пам’ятайте, що діагностувати ендометріоз непросто. І якщо у вас є гінекологічне захворювання, ви, швидше за все, можете зупинити гормональні контрацептиви. Але це буде дещо складніше.

Якщо у вас немає основного захворювання, біль і надмірна кровотеча обумовлені запалення. Або до надлишок естрогену, або обидва. Тож важливо зменшити запалення та сприяти здоровій детоксикації естрогену. Моя порада полягає в тому, що ви приймаєте його принаймні два місяці до припинення прийому гормональних контрацептивів.

Крім того, для зменшити запалення, В основному я рекомендую приймати протизапальну дієту. Наприклад, як палео-дієта. А також приймати протизапальні добавки, такі як куркума. Ця комбінація, як правило, чудова при менструальних болях.

Сприяє здоровій детоксикації естрогену

Один із способів зробити це - уникати алкоголю, піклуватися про свій мікробіом і робити вправи по 30 хвилин на день. Також я рекомендую робити кавові клізми для детоксикації печінки та метаболізму естрогену. Поряд з інфрачервоними саунами, які допомагають знешкодити все тіло естрогенними речовинами, а також забруднювачами та важкими металами.

Ви також можете приймати такі добавки, як DIM, які мають значний вплив на метаболізм естрогену (ця добавка протипоказана жінкам з низьким рівнем естрогену). Або таурин (від 1 до 3 грамів на день), який покращує циркуляцію жовчі, сприяючи виведенню естрогену з організму. А також розторопші (від 200 до 800 мг на день), яку потрібно приймати лише один місяць на рік. Мені дуже подобається шукати поживні речовини для печінки. І нарешті, кальцій D-глюкарат (від 250 до 1000 мг на день), який є одним з найважливіших поживних речовин для поліпшення функції печінки. Насправді він не тільки пригнічує фермент, який дозволяє реабсорбувати естроген у травному тракті. Це також збільшує детоксикаційну активність певних печінкових шляхів, які усувають токсичні відходи.

Нарешті, важкі місячні потребують додаткового лікування залізом (15-50 мг), оскільки вони спричиняють дефіцит заліза. І цей недолік погіршує рясні правила. Тому використовуйте якісну хелатну добавку, наприклад, бісгліцинат заліза. І мати після обіду.

Варіант 4: До того, як у вас були прищі

Прищі - основна причина, через яку ви почали приймати таблетки. І чому ви використали його знову. Насправді це правда, що синтетичний естроген покращує прищі. Однак воно не є дійсним рішенням, оскільки ваша шкіра компенсує його, виробляючи більше олії.

Тому це ускладнює залишення її. І ця ситуація буде погіршуватися, чим довше триватимуть ваші стосунки з таблетками. Ви відчуваєте себе ідентифікованими?

Почніть своє природне лікування прищів принаймні за місяць до того, як припинити прийом гормональних контрацептивів. Таким чином, лікування мало шанс почати працювати до того, як прищі після таблеток досягнуть свого піку. Тобто приблизно через три місяці після припинення синтетичного естрогену.

Одні з найкращих методів лікування вугрів
  1. Дієта без цукру, без глютену та без молочних продуктів. Ми давно знаємо, що цукор погіршує прищі. Також кілька років тому було виявлено, що інсулін активує щось, що називається IGF-1 (інсуліноподібний фактор росту), ідеальне середовище для розмноження вугрів. Активує різні частини фізіології, такі як шкірне сало, кератин та запалення.
  2. Цинк. Ідеальний засіб від прищів, оскільки воно зменшує вироблення кератину і тим самим тримає пори відкритими. Він також вбиває бактерії, зменшує запалення та збільшує вироблення естрогену. Я рекомендую від 20 до 30 мг/день після їжі.
  3. Берберин. Це активний засіб, що міститься в рослинних ліках, таких як барбарис і золотниця. Крім того, це хороший засіб для лікування СПКЯ в цілому, а також відмінне лікування вугрів. Це природний антибіотик і вбиває бактерії, що знаходяться в прищах. Це також зменшує запалення, покращуючи проникність кишечника, та покращує чутливість до інсуліну. Ще одна перевага полягає в тому, що це допомагає зменшити тривогу. Моя порада полягає в тому, що ви не приймаєте його більше 3 місяців поспіль; Його антимікробна дія може змінити ваш мікробіом. Тому зверніться до професіонала за порадою, як його приймати.
  4. Лактоферин. Цей протизапальний та протимікробний молочний білок може добре працювати проти вугрів. Лактоферин входить до складу деяких пробіотичних формул і може бути хорошим вибором після берберину.
  5. DIM. Інший варіант - DIM або диіндолілметан, фітонутрієнт, який міститься в хрестоцвітних овочах, таких як брокколі. Працює при вуграх, блокуючи андрогенні рецептори.
  6. Зниження стресу Стрес погіршує прищі, порушуючи жіночі гормони та інсулін. До того ж викликає запалення.

Завершення

Тут ми торкнулися лише деяких симптомів, які можуть виникнути, коли ми припинимо приймати гормональні контрацептиви. Але є явно більше. Наприклад, ПМС, тривога та випадання волосся. При цьому останньому симптомі потрібно більше часу, щоб побачити результати через фізичні зміни, викликані гормональними контрацептивами у фолікулах.

Тому наш найкращий план - це збалансувати наші гормони функціональним способом, щоб, серед іншого, мати можливість знову овулювати. Це спосіб виготовлення наші власні гормони і полегшити ці проблеми.

Переклад допису автора Лари Брайден, Як відійти від гормонального контролю за народжуваністю