вилікуваного

2.5. 2012 7:45 Якщо бажання схуднути стає важливішим за будь-що інше, це означає, що ми страждаємо від харчового розладу, який називається анорексія. Анорексія сьогодні є справді серйозною проблемою. Причини різні. Намагається привернути увагу оточуючих.

Завоюйте їх визнання та любов. Або спосіб зайняти власний розум хворобливим бажанням стрункості, тим самим відокремивши його від більш серйозних емоційних проблем. Це відбувається навіть тоді, коли ми не можемо контролювати своє власне існування. Ми пригнічуємо почуття безпорадності принаймні, контролюючи власне тіло, вагу. Контролюючи споживання їжі.

Кроки до зцілення
Лікування - тривалий і складний процес. Це вимагає негайної допомоги оточуючих. Кроки до зцілення такі:
- Визнайте проблему. Перш за все, аноректик повинен усвідомити, що він потрапив у серйозну ситуацію, і життя не стане кращим, якщо він виграє свою вагу.
- Довіряйте комусь. Це теж дуже складно. Більшість людей, які страждають цим розладом, приховують свої проблеми, чи то через почуття сорому, неприйняття, нерозуміння.
- Уникайте людей, місць та видів діяльності, які викликають анорексію.
- Зверніться за професійною допомогою. Для того, щоб навчитися нормально харчуватися і відновити здорове ставлення до їжі, нам потрібні професійні поради не лише в галузі харчування.

Як продовжувати їсти?
Найважливішою є послідовність. Обов’язково не викликайте ослабленого калорійного шоку, який організм не зміг переробити. Почніть з невеликих кількостей і поступово збільшуйте порції, але не довше тижня. Їжу протягом дня потрібно розділити на 4-6 невеликих однаково поживних збалансованих прийомів їжі. Спробуємо не пропустити жодного. Під час лікування допомагає скласти графік часу, коли ми будемо снідати, робити десятину та обідати. Це допоможе полегшити занепокоєння перед їжею. Немає докучливого рішення, їсти зараз, відкладати і часто пропускати їжу.

Ми також зменшимо картоплю та кукурудзу, адже крім можливого негативного впливу на рівень цукру в крові, вони також швидко почуватимуться ситими. Орієнтовне щоденне споживання енергії для лікування нервової анорексії становить близько 3500 ккал. Абсолютно недоречно робити вправи після їжі, щоб зустріти каяття.

М’ясо постачає організм низкою важливих речовин, тому також рекомендується включати його в раціон, але це не обов’язково має бути щодня. Чергуємо види м’яса (курка, яловичина, риба.). Крім того, наш раціон повинен складатися з поліненасичених жирів, таких як оливкова, ріпакова олія або олія, що міститься в горіхах та багатьох рибах (лосось, тунець, скумбрія).

Споживання калорій цими оліями має становити 20% від загальної добової норми. Під час лікування також слід використовувати цинк, який допомагає контролювати апетит. Незважаючи на те, що важко вилікуватися від цієї хвороби, давайте усвідомлюємо, що ніщо і ніхто не вартий нашого життя. Ні ідеал краси, ні думки інших, ні ваше негативне ставлення до себе.

Автор: Симона

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар