Діти восени їм потрібен додатковий запас енергії та захист від початкових низьких температур. Протягом цього сезону ми можемо використовувати чудові сезонні продукти, щоб наші діти були сильнішими та мали ще більше енергії для свого важкого навчального дня.
Діти восени: продукти кожного сезону
Чи знаєте ви продукти, які нам пропонує осінь? Протягом цього сезону ми повинні шукати дієту, яка передбачає поживні речовини для підтримки здоров’я дітей, а також для захисту від застуди, застуди, грипу... Далі я залишаю кілька фруктів, овочів, овочів та бобових, ідеальних для холодних сезонів.
Сезонні фрукти смачні!
Джерело:/magic4walls
І восени, і взимку ми повинні забезпечувати їх продуктами, що містять високий вміст вітаміну С. Протягом цього сезону ми побачимо багато провідних фруктів, таких як: заварні яблука, апельсини, мандарини, виноград, гранат та смачні цитрусові.
Одним з найкращих фруктів є виноград, який ми можемо їсти різними способами. З нею ми будемо забезпечувати велику кількість заліза, а також діє як антиоксидант.
Іншими чудовими осінніми фруктами є грейпфрути, авокадо, яблука, апельсини та мандарини. Каштани, волоські горіхи та інші сухофрукти цього сезону також вважаються чудовими супутниками. Але, як і в багатьох випадках, нам доводиться вживати певних запобіжних заходів із дітьми та горіхами. Якщо ви все ще вагітні, дуже цікаво знати запобіжні заходи для вагітних восени.
Остерігайтеся горіхів!
Джерело:/naturalpathways
Наскільки ми, дорослі, любимо це, ми повинні бути обережними з дітьми. Осінь - сезон горіхів, і в ній ми можемо насолоджуватися тістечками та іншими стравами, що містять каштани, арахіс, волоські горіхи, мигдаль...
Горіхи забезпечують велику кількість енергії і багаті білками, мінералами та вітамінами. Це рясне джерело клітковини також допомагає запобігти певним розладам шлунково-кишкового тракту.
З іншого боку, горіхи можуть стати небезпечними, коли у дітей алергія, а ми цього не знаємо. Особливо вони найнебезпечніші у дітей віком до 5 років. Пам’ятайте, що горіхи ще їсти не слід, бо вони можуть задихнутися, ковтаючи, не розжовуючи.
З 5 років вони можуть їсти горіхи, якщо у них немає алергії на деякі з них. У цьому віці у них вже є зуби, готові розчавити плоди. Але найкраще готувати їх подрібненими в інших продуктах, таких як каші, крупи...
Діти восени: Осінні овочі
Джерело:/expopportunity
Овочі надзвичайно хороші, вони дуже смачні та смачні та наповнені вітамінами. Як і фрукти, вони повинні бути присутніми в харчуванні наших дітей.
Цього осіннього сезону головними героями є гриби всіх кольорів, артишоки, гарбузи, кабачки, цвітна капуста, брюссельська капуста, салат, цибуля, капуста, морква, червонокачанна капуста, цибуля-порей і багато іншого. Ми дійсно можемо знайти все, особливо якщо підемо на ринок. Покупка буде набагато дешевшою, і ми заберемо додому найрізноманітніші товари.
Всі ці продукти мають величезну різноманітність приготування, тому ввести їх у раціон наших дітей буде відносно легко. Вітаються продукти, багаті білком і з високим рівнем енергії. Як вітамін В, залізо, йод та багато інших мінералів.
Як ваша дитина любить їсти овочі? Чи є у вас проблеми з введенням їх у свій раціон? Подумайте, щоб зробити їх інакше, наприклад, яєчню, соте з невеликою кількістю часнику, приготовлену, смажену на грилі, відварену або супроводжувану гарнірами як макарони, рис, м'ясо чи риба.
Багато овочів містять мало калорій, і при цьому забезпечують багато корисних вітамінів для дітей та дорослих. Наприклад, баклажани мають низьку калорійність і їх можна приготувати різними способами. Тушковані та фаршировані в духовці, вони мої улюблені, але їх також можна вживати смаженими, як картопля, смаженими або у вершках.
Ваша дитина ненавидить кольорову капусту? Я не звинувачую його, ми всі це зробили в якийсь момент ... але вони досить добрі. Цвітна капуста багата вітаміном С, а також лимонною кислотою. Як і брюссельську капусту, їх досить добре вживати різними способами, а також сприяють нормальному функціонуванню імунної системи для дітей.
Як я вже згадував раніше, готувати овочі дуже просто. Можна вибирайте з широкого вибору сезонних овочів і готуйте з них соковиті страви, як для дітей, так і для дорослих.
Спочатку маленькі можуть їх відкинути, але ми, батьки, шукаємо спосіб зробити їх такими, як вони. Пам'ятайте, що діти віддають перевагу м’яким смакам та невеликій кількості на тарілці; ми не можемо вимагати, щоб вони їли кількість дорослого.