ФОТО | Хоча ми один і той же вид, кожна людина має своє унікальне тіло, і змінними, які сходяться в цій особливості, є: м'язова маса, вага наших кісток, серед інших. Тут ми докладно розповімо, яка ідеальна вага для кожної висоти.
Фото 1 | Висота від 1,52 до 1,62 м. Нормальним індексом маси тіла вважається значення від 18,5 до 24,9. Для висоти 1,52 м це дорівнює здоровому діапазону ваги від 43 до 58 кг. Найкраща вага в цьому діапазоні буде відрізнятися для кожної людини залежно від типу статури, відношення м’язів до жиру та особистих уподобань. Висота 1,62 м відповідає здоровому діапазону ваги від 49 до 66 кг.
Фото 2 | Висота від 1,65 до 1,72 м. Висота 1,65 м, відповідно до здорового ІМТ, еквівалентна вазі від 50 до 68 кг. Так само висота 1,72 м дорівнює здоровій вазі 55-74 кг. Багато жінок потрапляють у цей діапазон висот.
Фото 3 | Зріст 1,75-1,82 м. При зрості 1,75 м здорова вага, за нормальним ІМТ, становить від 57 до 76 кг. Для висоти 1,82 м ідеальний діапазон ваги становить 62-83 кг.
Фото 4 | Зріст від 1,85 до 1,93 м. Чим вище жінка, тим вищим буде її ідеальний діапазон ваги. При зрості 1,85 м вага від 64 до 86 кг вважається найкращим для оптимального здоров’я. Якщо висота становить 1,93 м, оптимальний діапазон ваги збільшується до 69-93 кг.
Фото 5 | Майте на увазі, що хороша дієта необхідна, щоб підтримувати розум і тіло в хорошому стані, а також хорошу якість життя
Фото 6 | Пам’ятайте, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки, провівши приблизно 12 годин, не отримуючи енергії, організм потребує палива, щоб мати змогу правильно розпочати день.
ФОТО | Індекс маса тіла o ІМТ обчислюється як вага (у кілограмах), поділена на зріст (у метрах) у квадраті. Таким чином, знаючи значення нормального ІМТ, і за допомогою простої операції можна дізнатися, яка була б відповідна вага для певного висота.
Розрахунки зроблені на основі широко прийнятого діапазону ІМТ від 18,5 до 24,9. Однак деякі експерти вважають, що нижня межа діапазону є занадто низькою, і тому в деяких країнах для здорової ваги використовується нормальне мінімальне значення ІМТ 20, з яким, у цьому випадку, найнижчі ваги діапазонів, описаних раніше буде представляти людей з недостатньою вагою.
Пам’ятайте, що харчовий дисбаланс є основною причиною надмірної ваги та ожиріння.
Для отримання детальної інформації відвідайте нашу фотогалерею.