Якщо ви хочете відновити ідеальну вагу, дотримуйтесь програми з порадами та контролем професіоналів, які спеціалізуються на харчуванні та фізичній активності.

вага

Тривога, пов’язана зі швидким схудненням, змушує людей часто слідувати поведінці, яка є не лише нездоровою, але й неефективною. Ви повинні знати фактори, що призводять до надмірної ваги, щоб мати можливість її вирішити.

Наприклад, втрата води часто вважається таким самим, як втрата жиру, в результаті чого люди більш рясно вживають елементи поту, коли вони фізично активні. Результатом є те, що відбувається зменшення маси тіла, але лише тимчасово, оскільки, зволожуючись після фізичних вправ, люди повертаються до своєї попередньої ваги.

Сауни, масажі, прилади, які обіцяють чудеса за кілька годин, низькокалорійні, незбалансовані та неповні дієти та багато інших диво-стратегій рекламуються у ЗМІ з єдиною метою - продати більше.

Що таке ІМТ?

Перевірте свою вагу вдома за допомогою цифрових ваг. Але якщо ви хочете здоровим способом відновити вагу, дотримуйтесь найбільш підходящої програми з порадами та контролем професіоналів, які спеціалізуються на харчуванні та фізичній активності.

Наприклад, якщо ваша вага - 60 кг, а зріст - 165 сантиметрів, отриманий результат - 22,4, що відповідає нормальним параметрам індексу маси тіла.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), якщо результат нижче 18,5, людина має недостатню вагу Його повинен контролювати спеціалізований лікар. Якщо він становить від 18,5 до 24,9, ваш індекс маси тіла в нормі. З іншого боку, якщо ваш результат в розрахунку вище 25, ви маєте надмірна вага, якщо результат перевищує 30, це враховується легке ожиріння а якщо воно перевищує 35, це враховується високе ожиріння, у цьому випадку людина повинна звернутися до лікаря-спеціаліста, щоб дотримуватися здорового режиму харчування та фізичних вправ, а також періодичних оглядів для контролю за станом здоров’я та що ожиріння не призводить до інших проблем зі здоров’ям.

Важливо періодично обчислювати наш Індекс маси тіла (раз на рік = знати, чи не перевищуємо ми ідеальну вагу. Важливо контролювати його особливо у вік гормональних змін (Між 18 і 25 роками, під час менопаузи.) Від 30 до 45 в організмі відбувається дуже мало змін (зріст, вага, гормональні порушення.), Тому Індекс маси тіла повинен бути стабільним.

DKV Seguros хоче підвищити обізнаність, щоб люди зменшили кількість цукру, який вони споживають у своєму раціоні. Висока кількість цукру в раціоні призведе до того, що у людини буде зайві кілограми і вона не зможе досягти своєї ідеальної ваги.

Дитяча ідеальна вага

Педіатрична команда піклується про дитину від народження і, мабуть, буде робити це постійно до 15 років. Це дуже важливо дотримуйтесь запланованих візитів, щоб уникнути ожиріння та зайвої ваги на стадії немовляти.

Педіатр здійснює контроль росту і зможе спостерігати, чи правильно дотримується ваша дитина і чи має вона належний розвиток. З дворічного віку вимірювання ваги та зросту вашої дитини для визначення кривої ІМТ (індексу маси тіла), яка є найкращим показником того, чи перебуває дитина відповідною вагою для свого віку, чи страждає ожирінням або надмірною вагою.

У дітей та підлітків ІМТ змінюється фізіологічно протягом розвитку, залежно від віку та статі. Таким чином, вона швидко зростає протягом першого року, поступово зменшується з 12 місяців до 5-6 років, коли т. Зв фізіологічний "відскок жиру", тобто нормальний; потім поступово знову піднімається, особливо в підлітковому віці, до досягнення повноліття.

Коли натомість підйом кривої починається до шести років, це називається "ранній відскок ожиріння", що вказує на майбутній ризик зайвої ваги.

абсолютні значення ІМТ Вони не важливі, але навпаки цікаво спостерігати за кривою індексу маси тіла з часом, тобто його тенденцією до зростання та його зниженням у відповідний час. Іншими словами, у разі надлишкової ваги це означає, що вага збільшується більше, ніж слід щодо збільшення висоти.

Коли a раннє збільшення ожиріння дуже ймовірно, що через короткий проміжок часу дитина може отримати зайву вагу. Якщо це явище трапляється (наприклад, у 3 роки), це може означати, що воно відхиляється від звичайної схеми, і ваш педіатр допоможе вам разом виявити можливі причини. Якщо проводити належне спостереження у педіатрії, цю тенденцію можна виправити за допомогою педіатра та педіатричної групи.

Рекомендації та підтримка педіатричної групи для батьків допомагають виробляти хороші харчові звички з перших років життя і можуть ефективно запобігають надмірній вазі та всі пов'язані з цим ускладнення. З цієї причини важливо відвідати педіатра протягом раннього дитинства, і він може періодично визначати ІМТ найменших.

періодичний моніторинг кривої зростання Необхідно вчасно виявляти зайву вагу, одночасно вказуючи батькам рекомендації щодо створення здорових звичок у своїх дітей. Педіатр вимірюватиме вагу та зріст найменших, щоб віднести дані Індексу маси тіла до еталонних кривих, що відповідають їх статі та віку, і, таким чином, періодично спостерігатиме за їхньою ситуацією в межах процентиля та чи буде їх розвиток достатнім. У дитинстві є кілька критичних періодів, які можуть призвести до збільшення ваги, і тому зручно стежити за регулярними відвідуваннями педіатра. Якщо у вас доросла людина із зайвою вагою або ожирінням, можна провести ліпосакцію.

Як дізнатися, чи є у дитини ожиріння або надмірна вага?

ожиріння це визначається як збільшення маси тіла, бажано за рахунок збільшення жирової тканини. надлишок жирової маси можна розрахувати за допомогою різних систем, таких як абсорбціометрія та імпеданс, на додаток до інших методів та їх розподілу по тілу за допомогою таких методів, як співвідношення талії та стегон.

На практиці в педіатрії загальновизнаним заходом діагностики ожиріння є т. Зв Індекс маси тіла (або індекс Кереле), англійською мовою відомий як Індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ є результатом ділення маси тіла в кілограмах на зріст або зріст, виражені в метрах у квадраті (ІМТ = вага/зріст2).

Як ми вже говорили, у дітей та підлітків ІМТ змінюється протягом розвитку, з віком та статтю. Таким чином, він швидко зростає протягом першого року, поступово зменшується з 12 місяців до 5-6 років (фізіологічний "відскок жиру"), щоб поступово знову підніматися, особливо в підлітковому віці, до досягнення повноліття, в якому він залишається стабільним.

Завдяки цій еволюції у дітей та підлітків деякі пункти відсікання у відсотках відносно середнього значення, тому потрібні дзвінки опорні криві, це деякі антропометричні графіки, які педіатр використовує для спостереження відповідно до їх віку та статі.

Точки відсікання на основі відсотків середнього значення відомі як "процентилі". 85-й процентиль вважається надмірною вагою. 95-й процентиль є граничною точкою для ожиріння.

Інформація для цієї статті походить із файлу 7 проекту «Пристосуйся», який просувають Університет батьків та Інститут здорового способу життя DKV. Університет батьків був створений з метою підвищення обізнаності населення про те, що для боротьби з ожирінням серед дітей необхідно змінити звички та спосіб життя дітей та підлітків, і для цього ключовим є залучення сімей. З огляду на це, вони створили спільно з Інститутом здорового життя DKV різні матеріали щодо аспектів, пов’язаних з харчуванням. На додаток до вкладки 7, яку ми використовували для створення статті, є ще всі такі:

Щоб дізнатись більше про проект, ви можете отримати доступ до батьківського університету.

Якщо ви хочете дізнатись більше про ІМТ, перевірте наступний вміст: