Крупним планом тонкий молода жінка вимірювання її тонка талія рулеткою. Концепція способу життя дієти охорони здоров'я та жінки для зменшення живота та формування здорових м'язів шлунка.

вага

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

Автор: Фернанда Ернандес

Я закінчую ступінь з дієтології, і попереднє запитання я чув сотні разів, але насправді є теоретичні формули для встановлення вашої ідеальної ваги, у мене є дві причини, чому я вирішив цього не робити.

Перший - тому, що я провів багато років свого життя, прив’язаний до шкали, числа, медичного діагнозу ожиріння та комплексів мого тіла, але, навчившись важкому шляху, я вирішив відпустити і працював над тим, щоб бути здоровим, оцінюючи свою тіла і в тому, щоб жити без страху, без обмежень, без провини.

Друга причина полягає в тому, що настільки тісне життя у світі харчування та фізичної форми дозволило мені зустріти сотні людей, чоловіків і жінок, з різною вагою та розмірами, з "хорошою" чи "поганою" генетикою, оскільки вони були дітьми. старші дорослі, і я запевняю вас, що жодна людина не виглядає однаково з іншою, навіть якщо вона зважує та вимірює однаково.

Але чому? Саме через різницю між ними з точки зору фізичного кольору обличчя. Вага - це число, яке не визначає, хто ти, як ти думаєш, чим ти займаєшся і людей, яких ти любиш.

Я хотів би поділитися з вами неймовірною історією, коли я проходив професійну практику в оздоровчому центрі міста, я мав можливість працювати з багатьма дітьми та підлітками. Одного дня, який розпочався нормально, як і будь-який інший, не знаючи, що моє життя зміниться, я працював з 11-річною дівчинкою, ім’я якої я зміню на Мар’яна.

Однієї п’ятниці вона прийшла до мене в кабінет разом зі своєю матір’ю, дуже засмучена і нервова, бо хотіла схуднути і схуднути. Під час консультації я бачила, як Мар’яна почувається до свого тіла, будучи лише дівчиною, що ти слід турбуватися про те, щоб бути здоровим, мати енергію для гри та насолоджуватися відвідуванням школи.

І чомусь я вирішив не залишатися зі своїми ідеями, сказав Мар’яні, що вона здорова дівчина, що ми будемо працювати над покращенням її харчування та способу життя, але вона ніколи більше не буде турбуватися про “ідеальну” вагу, що вона було набагато більше, ніж число на шкалі, я нагадав їй, яка вона дорога і цінна.

Того дня Мар’яна та її мати вийшли з мого кабінету плачучи, готові змінити свої життєві звички на здоров’я, а не на зовнішній вигляд.

А що зі мною сталося? Того дня я помирився зі своєю внутрішньою дитиною, з 10-річною Фернандою, яка запитала, чи жуйка, вода та фрукти «товстіють». Того дня я навчився відпускати, зосереджуватись на здобутті здоров’я та енергії, а не просто на втраті ваги, і був дуже вдячний за можливість бути дорослим та дієтологом, що мені колись було потрібно і яке я хотів би почути.

Ось чому завдяки своєму особистому та професійному досвіду я відповідаю на початкове запитання: "ідеальна" чи "ідеальна" вага відповідно до вашого зросту чи віку, НЕ ІСНУЄ.

Якщо ви хочете схуднути або набрати вагу, не концентруйтеся на «ідеальному», зосередьтесь на реальному, на своєму здоров’ї, енергії, відсотках жиру, м’язів і завжди йдіть із експертом, який допоможе вам поставити цілі справжнім, здоровим і довгострокові.

Ніколи не порівнюйте себе з іншим тілом, і не "дієту", насолоджуйтесь здоровим харчуванням, залишаючи свої шкідливі звички, насолоджуючись фізичними вправами, енергією та здоровим.

Щастя не у вашому ідеальному зрості чи вазі; завжди був у вас.